1. 10000小时理论：卓越是练出来的。看起来毫不费劲的成功者，背后都有10000小时的练习作为支撑。
2. 练不是盲练，而是有针对地练：
每个人都有3个不同的圈：
Inner circle: comfort zone
Middle circle: learning zone
Outer circle: panic zone
内圈过于舒适，再怎么练习，都只是重复做已经掌握的事情，不会有提升的空间；外圈又过于痛苦艰辛，不容易坚持；只有中间一环，既有提升的空间，痛苦程度又不至于过于强烈而导致最终的放弃。
有针对性的练习是要通过精心的设计、不断地重复、形成闭环的反馈、高强度地集中注意力（避免进入自动状态），同时，因为它是不断地重复自己不足的地方，它肯定不会让你非常愉快。
3. 关于创新：创新不是凭空拍脑袋拍出来的，而是源于对一个领域长期地关注与学习，以丰厚的知识为基础，并孜孜不倦地追求行业的领先，而获得的。
4. 应该从几岁开始努力呢？
多早晚开始努力，都会有回报；早开始，你就比别人走快一步，在同龄人中先拔头筹，并且，有些受身体条件限制的项目（如柔软度），还是要从小开始的。晚开始，你还是可以从专注的高强度的练习中获益；至少，这多年的练习，已使身体与大脑发生了改变，掌握了的技能是不会随着身体的衰老而退化的。
5. 你需要多努力？
任何人都不会是随随便便可以成功的，成功的路上，必然铺满了荆棘，你也将为了追求某一方面的卓越，而舍弃其他的一些事情。取与舍，看个人选择了。
但是，无论你的取舍是如何，“取法其上，得其中也”，即使不能成为Best man，因为向着Best而努力，你至少能成为一个Better man。