1.进行感受整体的练习，培养宏观感觉
2.细节练习，越细越好，越基础越好，越慢动作越好
2.1 学习区的练习（i+1）：有舒适区、学习区和恐慌区之分；
2.2 纠正错误练习（或者说是从不会到会的练习）：不断自我观察，不断对比正确，不断纠正，不断改进，并重复练习（这个过程无疑是很挣扎很痛苦的，但是意义也是非凡的）
3.精深练习（刻意练习）中还需要自我体会、感悟并给予自我反馈，以便改进或者指导下一步计划。
【结合Mastery中的观点】
在上面的细节练习（精深练习/刻意练习）中存在“基础”和“平台期”的概念。
【基础】：就是传统说法的循序渐进，通过刻意练习，将基础内化到个人。
学习/练习是分阶段的，不要企图跳过任何一个阶段，出来混迟早是要还的。
【平台期】：类似瓶颈，在“平台期”看似没有进步，而实际上这是个内化的过程，必经之路。
在每一个学习/练习的阶段都会存在平台期，通过刻意练习/细节练习，加以重复纠正再重复，不断内化，如此必然会进步。
！才能需要精深练习
！精深练习需要巨大的能量
！某些信号会触发巨大能量的迸发
30岁后，髓鞘质的生长速度开始小于消耗速度
10年*365天/年*3小时/天=10950小时
5年*365天/年*5.5小时/天=10037.5小时