《一万小时天才理论》和《哪来的天才》这两本书，其实，都是说明了通往天才之路的一个公式：精深练习 × 一万小时 = 世界级技能。
为了说明这一个公式的原理，作者从生物的角度出发，引出髓鞘质这种物质，说明髓鞘质对于练习的帮助，然后，再对精深练习做说明，区分普通练习，最后通过一万小时的精深练习通往天才之路。
先来了解下髓鞘质，我们每做一件事情，大脑就发出一个信号，信号是以生物电的方式在神经纤维链中进行传输，最后传导到我们的肌肉，控制肌肉的活动。在这个过程中，生物电越强，传输速度越快，控制我们肌肉运动就更加精确和敏捷。而生物电的强弱就由包裹在神经纤维外面的髓鞘质决定，髓鞘质越厚，生物电损耗越小。如果把神经纤维比喻成电线，那么髓鞘质就是包裹在电线外面的一层绝缘体。也就是说，髓鞘质是减少生物电损耗的一种物质。那髓鞘质如何获得呢？或者说髓鞘质怎样才能越长越厚呢？答案只有一个：精深练习，不同于普通练习的精深练习！它就如同肌肉一样，通过努力提起略重于我们所能提起重量的东西，肌肉就能得到强化一次。同理，在精深练习的时候，努力去完成那些勉强可以完成的事情，把事情做对，这条神经纤维上的髓鞘质就生长一点、增厚一点，就能够使得技能更加准确和敏捷。
那精深练习又是如何进行的呢？精深练习包括三个过程：第一步，先了解整个过程；第二步，将整体划分成基本的组块；第三步，花时间用慢动作练习，再加速练习。第三步其实就可以理解成乔希·维茨金在《学习之道》里面谈到的“划小圈”，其原理是一样的，都是将练习的范围缩小到很小的一个点上。最后通过这样反复的练习，对练习结果进行评估，不断纠正，使自己达到天才的水平。
理解这个天才之路的过程其实不难，但是我们大多数人都不能到达这样的高度。原因是坚持练习一万小时不是一件容易的事情，另外一点，能否做到精深练习这也是一个很大的考验，也许我们练习了很久也不过只是普通的练习，而不是精深练习。
中文版序
马尔科姆 ·格拉德威尔所著《异类》所说的，那些隐藏在世界级成功背后的秘密。它唯一能够保证的就是：如果我们想最大化自身的潜能，所有人都需要精深的练习。无论你想构建什么类型的才能，都要遵循同样的路径。要成为你想成为的人，你就必须走上这条路。
前言
才能密码建立于颠覆性的科学发现之上，其中涉及一种叫做髓鞘质（ myelin）的神经绝缘体，一些神经学家们称它为学习技能的圣杯。当我们开启神经回路的方式正确（练习正确的挥棒姿势或者弹钢琴）时，髓鞘质就给神经回路包裹上绝缘体，髓鞘质越厚，绝缘性就越强，我们的动作和思维就越加精确和敏捷。
一万小时天才理论的三大要项：即所谓的精深、激情、伯乐。如何融合这三大要项正是掌握技能的关键，少了一项就会减慢这个过程。融合三者，哪怕只有 6分钟，事情就会不一样。
第1章 冒牌哈佛 （3）
精深练习是建立在一个悖论之上的：朝着既定目标挣扎前进，挑战自己的能力极限，不断犯错，这让你更聪明。类似的说法是，做那些不得不放慢节奏的事情，犯错并加以改正——就像爬冰山，刚开始的时候会滑倒，会跌跌撞撞，最后不知不觉中就变得敏捷自如。
第2章 才能细胞 （1）
髓鞘质是“交流、阅读、学习技能、人之成为人的关键”。
问：为什么目标明确、重视错误的练习如此有效呢？
答：因为构建一条好的神经回路，最佳的方法就是开启电流，处理错误，然后重启，就这样一遍遍重复这个过程。努力拼搏不是无关紧要的过程，而是生理上的必经之路。
问：为什么激情和坚持是才能的关键因素？
答：因为给一个庞大的神经回路包裹上髓鞘质需要大量的精力和时间。如果你不爱它，就不可能全力以赴，达到巅峰水平。
第2章 才能细胞 （2）
基本上，人们的大脑就是一堆线路 ——10亿条叫做神经元的线路，由突触将每一条线路连接起来。不管什么时候，你做一件事情，大脑就发出一个信号，通过那些神经纤维链传导到你的肌肉。无论是唱个小曲，还是在高尔夫球场挥杆，甚至在阅读这个句子的时候，分管的线路就会在你脑中亮起，有点像一串串圣诞装饰灯。最简单的技能，比如网球的反手击球，也要涉及数十万计的线路。
输入部分是动作发生之前的所有事物：看到球，感觉球拍在手中的位置，做出转向决策。输出部分就是动作本身：发出肌肉运动的指令，在正确的时机、向正确的方向跨步，转臀，然后动肩和手臂。
当你反手击球（或者弹一个 A小调和弦，或走一步棋），脉冲电流就会沿着神经纤维游走，启动其他神经纤维。重点是，人类动作、思维和技能 的真正控制中心就是这些线路，而不是那些盲从的肌肉。从深层次的意义上来说，线路就是动作：它精确地决定了每次肌肉收缩的强度和时间间隔，每个想法的形式和内容。懒散笨拙的线路意味着懒散笨拙的动作；相反，协调干练的线路意味着协调干练的动作。肌肉和骨骼本身的作用就如同没有牵线的木偶。
这两大实用洞见就是一对矛盾结合体：我们每时每刻都在锻炼纷繁复杂的线路，点亮圣诞灯饰，但同时又忘记了自己加工过这些线路。这就引出了髓鞘质。
第2章 才能细胞 （4）
在某种层面上，髓鞘质跟另一个已经非常成熟的生理机制相似，即每天都在使用的肌肉。以某种方式锻炼肌肉 ——努力提起勉强可以提起的东西——肌肉就会越来越强壮。正确训练自己的技能回路——在精深练习时，努力完成那些勉强可以完成的事情——技能回路也会越来越敏捷和准确。
第2章 才能细胞 （5）
精深练习 × 一万小时 = 世界级技能
第3章天降人才 （2）
髓鞘质不在乎你是谁，它只在乎你做了什么。
第3章天降人才 （5）
为什么幼马一生下来就会走路，而人类需要一年的时间学习？幼马一出生，肌肉已经髓鞘质化，马上可以使用，即时准备出发。而人类宝宝的肌肉虽然强壮有力，但是需要一年时间来生成髓鞘质，而且只有不断练习才能优化神经回路。
第3章天降人才 （6）
虽然人才看上去是命中注定的，但实际上你完全可以自己决定学习什么技能，每个人都拥有比自己想象中还要大的潜能。正如髓鞘质先生常说的那样，我们出生时都有机会成为自己的互联网之王。
诀窍在于找到正确的方法。
第4章 三大秘技 （2）
秘技第一式：组块化
精深练习有点像在一间不熟悉的黑屋子里摸索。起步很慢，常常会撞到家具；停下思考，再重新开始。动作缓慢，还有点痛苦。你在这个房间里摸索了一遍又一遍，犯了很多错误，每次都会更深入一点，在大脑中画出房间的地图，直到能够在里面无障碍地快速走动。
这个策略被分成三步。第一步，技能学习者整体了解一项任务——一个大组块，巨大的回路。第二步，尽可能把它分解成最基础的组块。第三步，花时间用慢动作练习，再加速，以了解其内在的结构。
整体吸收指花时间观察或倾听你想学的技能，比如一首曲子、一个动作、挥杆击球，而且是以连贯的实体形式，基本上相当于在脑中把技能具象化。
第4章 三大秘技 （3）
为什么放慢节奏如此有效呢？首先，放慢练习节奏使你更加关注错误，每一次都提高了精确度——而对于髓鞘质的生长而言，精确就是一切。正如橄榄球教练汤姆 ·马丁内斯（ Tom Martinez）常说的，“不在于你能多快完成，而在于慢下来之后你能否做正确。”第二，放慢练习给了练习者更重要的东西：技能的形状和节奏。
第4章 三大秘技 （4）
秘技第二式：重复练习
一旦离开了精深练习区，可能还不如停止练习。
秘技第三式：尝试体会
精深练习不是简单的挣扎，而是有目的的奋斗：选定目标、努力争取、评估差距、回到初始步骤。
任何回路绝缘化，甚至是那些一开始我们不喜欢的。