一万小时的天才理论 摘录
精心练习*一万小时=世界级技能
精深练习需要目标明确，重视错误，时间利用率高。
髓鞘质：包裹神经纤维，练习得越多，这个回路的髓鞘质就越厚。这种活性组织只钟情于行动，真真实实的电流脉冲穿过神经纤维，它钟情坚持重复。
髓鞘质不在乎你是谁，动机是什么，性格是什么，他只在乎你做了什么，在乎脉冲电流。
一旦包裹的髓鞘质厚到绝缘。就没有办法去除这层绝缘体。所以说习惯是很难打破的，改变旧习惯的最好的方法是形成一个新的习惯。
髓鞘质一直到50岁，损失的速度才会快过生长速度。
犯错不是可有可无的，从神经学角度来说这是必须的，犯错会优化最佳回路。重视并且关注这些错误，提高精确度，才能够让这个最佳回路通畅熟悉。
天才的真正特长是他们能够静下心来坚持做精深练习。
有着激情式的内在的自我驱动。
练习
1.组块化
把重要的元素组成一个有意义的框架
1.1技能具象化
1.2分拆组块
1.3放慢练习，就可以关注到错误
2.重复练习，
练习并不能使之完美，完美的练习才能使之完美。
所以错误要直接面对，化解掉。
无论哪个方面，成为世界级的专家，每天要练习三到五小时左右
3.尝试体会
最有成效的练习的感觉所关系到的词汇：
注意力、连接、建立、完整的、警觉、关注、错误、重复、疲劳、边缘唤醒
没有业余爱好者所说的自然、轻松、自发。
精深练习需要集中集中精神，往往使人精疲力竭：他们不能一次坚持一个多小时或者两个小时（埃里克森观察了众多训练之后的发现）。
精深练习的动力来自原始状态，时刻警惕、忍饥挨饿、目标明确，甚至绝望挣扎的状态。
激情来自于内心的平静实际上在他刚开始是来首先来自于外界的事。
当生活不再安全，嗯需要自己给自己重新定位的时候，会开启古老的自我保护的进化开关，他们就会花时间和精力去耕耘事业。
原始信号它启动了激情。
未来的归属感、和安全感、稀缺感等都是原始的新号。
一系列丰富的信号激活了一个又一个开关，启动了能量阀门。
优秀的教练，都是在肯定努力的价值，以及缓慢进步，而不是天生的才华和智慧。
生命不息，烦恼不止。
教练使用的语言，以错误为中心，计划周密，信息丰富。75%是纯粹的信息：该怎么做，怎么做，何时强化。6.9%是表扬，只有6.6%是表达不满。
比方说某一个运动员教练，他每天早上会花两个小时规划一天的练习，细致到记录每分钟的安排，过去的记录保留下来，做对比，进行调整，很细的细节都要加以考虑。
不要期望一下子取得大幅的进步，要每天进步一小点。这是必经之路，而一旦开始进步，就会持续前进。
书中举了一个钢琴老师的例子。最开始激发孩子学习热情的方法是，对孩子表示关注和热情，表扬，让学习的经历变得好玩，促使孩子主动愿意了解更多的信息和专业知识。
好的老师有很好的知识矩阵，有洞察力，个人的魅力（气质和诚信）。这些都会帮助到孩子的学习。
技能会有着本质的不同，足球需要灵活性，团体之中才能够有这样的机会锻炼灵活性。有些活动需要一致性，个人即可锻炼。
应该培养孩子，成为一个独立的思想家，问题解决者。
光盘教育没有真正的触发髓鞘质的练习。孩童在真实生活中的跌跌撞撞，才会获得大量的互动，犯错，学习，激活电路，锻炼髓鞘质的练习。
害羞并不是缺乏社交技巧，是缺乏锻炼，关键是让他们待在不安的那个领域中，学会和焦虑共处。勤加练习，会达到自然的状态。