1. 要想精力充沛地工作生活，有三个办法。
2. 第一，创造意义。做有意义的事，没有意义就创造意义，总之赋予你要做的事以重大的意义。（比如，把手头上的琐事与帮助他人、实现理想联系起来）
3. 这方法可以逆向使用，列出不做这件事你会损失什么。一点一点罗列，无比细致地描写，让损失感“吓死”你的大脑。
4. 第二，积极互动。跟人聊天至少有80%的时间说正面的内容，因为负能量词汇的效果是正能量词汇的4倍。花钱买优质体验，和别人互动的体验。实验证明，体验带来的快乐被低估了。学会赞扬别人，这个世界太缺少鼓励了。
5. 第三，储备能量。吃好睡好运动好，做好一项往往能推动其他两项。这点说腻了，但很重要很重要很重要。
6. 压力会积累，所以可以找一天专门“打破规则打破禁忌”发泄一下，这样是健康的。
7. 实在压力大，“强颜欢笑”也是有效的，“笑”的行动多少会带动真感情。