1/3:意义：做有益于他人的事 5p 微小的成功会产生有意义的进步。 11p 只关注内在动机是更为正确的做法，因为源自外部刺激的任何动机都有可能导致表现变差。 14p 意义不会自己找上门，而需要你去创造。 14p 健康是一个长期的概念，财富更不是朝夕之间就能累积的。它们都不过是刚需，不是我们生命中真正重要的东西。 18p 让工作成为目标，而不是场所。 31p 重合度： ①兴趣：你想做的事情； ②需求：他人及世界的； ③力量：你擅长的事情； 33p 当开始步入职场，全能就失去了它的价值。 38p 投下自己的影子(迎接阳光)，而不是活在阴影里。 47p 关注的越少，完成的越多，关闭巴甫洛夫的铃声。 56p 用目标防止斑块，牢记你的任务。 2/3:互动：创造更正面而不是负面的时刻 65p 关于人际关系，重要的是频率。 71p 将积极词汇作为黏合剂，负能量词汇的效果通常是正能量词汇的4倍。 73p 至少给予关注：一份真相搭配几份鼓励。 79p 友谊能让很多事情提速，因为情绪传播得比语言快。 100p 开发终极优势，并帮助他人发现优势。 3/3:能量：做能够改善你的精神和身体健康的选择 109p 为了健康，请使用短期思维，关注小决定的累积效果。 110p 吃饭、运动和睡觉相互影响，是一整天精力充沛的关键，三者任意一个出了差错，其他两个也都会被打乱；但好的一面是，只要做好三者中的一项，就能给其他两项带来螺旋式上升。 114p 遗憾的是，卡路里测量的不是食物的质量。而如果选对了食物，吃好这件事就变得简单。 115p 必须注意的是，为健康和精力食用正确的食物，与30天减10磅的饮食计划是两回事。每天，以提高精力为目的做出更好的选择，这样才不会因为期待快速的体型改变而变得不耐烦。 115p 将日常生活建立在正确饮食的基础上，不仅是可以坚持下来的，还是令人愉悦的。 115p 正确的饮食不应该被复杂化。不要跟风各种健康食谱，而是把健康饮食的核心要素设定为那些更容易坚持的东西。 116p 尽量避开碳水化合物和蛋白质比例超过5:1的食物；如果要吃零食，就只吃坚果或喝水；食谱里不要糖和代糖——它们只会让你更加渴望甜食。 121p 人的身体不是为了静态的生活方式而进化的。每天坐两小时，就会抵消20分钟的运动带来的好处。 122p 久坐可能是这个时代最被低估的健康威胁，随着时间悄悄侵蚀人们的健康。 123p 运动不仅对体能有益，对大脑也是一样。在脑力活动中进行定时休息，能够提高创造力和生产力。动得越多，思维越敏捷。 128p 提高休息频率会带来更好的成绩；做一件事太久，表现就会下降。 131p 电子产品的光线不是自然光，会抑制褪黑素的分泌。 134p 既别让压力滚雪球，也避免二手压力，且在回应前按下“暂停键”，笑着承受(假笑也比不笑强)。 144p 一个小时的最佳度过，是把它投资到会持续增长的事情上。