在读完《和这本书一样安静》后，其实在上来就读到的第8页〈如何冥想〉后，我几乎是立刻就试验了一下子。正是清晨，被夏末的鼻炎折磨得一夜没睡好，醒来还是昏昏沉沉，读了这一页后，坐在淡色的清晨里，约十分钟，专注呼吸，陷入冥想。慢慢地，鼻子略微通畅起来，脑子也有些清醒了。这绝非夸大，而是事实。事实是在很久以前，在没有读过类似冥想书籍之前，我自己就发现了这样的秘密。有次牙痛难忍，于是专注想像那痛正在顺着牙床排出，于是痛在那一刻就真的消失了，像感冒之类用此法，都有暂时的缓解作用。但我不知道那是冥想，后来这样的书籍流行开来，发现生活中的许多奥秘，正在被聪明人运用起来，成为一种生活方式。
这几日，每天醒来，不再是急着去看书写字或者做早点，而是给自己留上短暂的十分钟，让身体放空一下，而这个过程对醒来的身体是非常有作用的，它让身体不再充满疲惫，同时，调整自己的思想，为一天的开始做好积极的准备。
当然，此书并不只是讲到冥想，它的主导思想，其实是提倡一种健康有益的生活方式，让我们学会除了锻炼身体，还要练习驯养自己的心灵，让我们按照一种正确的生活方式，打开自己的一生。这里有一个关键词叫做“正念。”
“正念”是一种技能，如今是一种生活方式。那么什么是“正念”呢？
先来想想自己这两天的生活吧。与爱人、孩子、朋友、同事、老板，甚至是陌生的人与事，是否有过大大小小的冲突、愤怒、不满、吼叫之类的负面时刻？如果有，就要想一想，为什么，我们的生活会变成这个样子？当我们把不快乐都投注到他人身上时，是否想过，我们自己内心深处也有着根深蒂固的陋习？
而“正念”，就是教我们如何改变习惯性的回应模式，学会冷静清晰地思考，它是一种人生智慧，教我们摆脱惯性的影响，教会我们在对待他人和外在事情时积极回应，它让我们察觉内心深处的真正想法，从而彻底改变人生视角，专注此刻，正视自己的情感、想法和身体的感受。
在这之前，想必大家也读过许多关于婚姻、家教、工作生活类的指导书籍了吧，各种实用的操作性的书籍层出不穷，我们也确实有过一些改变，但慢慢地总是在反弹。现在当我们读过关于正念的书籍后，就会以一种重新理解生活的目光来看待改变这件事情。
过去的书籍教我们如何去做，告诉我们这样那样的方法，但并没有从根儿上解决我们的病根。为什么呢？因为我们之所以愿意读那些书，是因为我们意识到了生活中有些问题，我们愿意去改变，但令我们绝望的是，这种改变有些徒劳，因为总是我们一个人在苦苦挣扎，结果就是，我们内心会更加不满。但是当我们解读正念时，我们会明白，我们不是为了别人，我们只需要为了自己的内心平和，当我们自己拥有一切正确的念头时，我们的回应永远都是为了自己，而不是为了他人。但当我们改变时，一定也会慢慢影响他们。
正念又与我们从前所理解的佛家避世有所不同。正念源自佛家智慧，但更现代化的解读了当代人的内心需求，它通过重塑我们的大脑，改变我们对世界的看法，亲近自然，感受当下，拥有更多的爱。
说到当下，就拿亲子时光来说，有时做为家庭主妇，常常会觉得烦躁，但如果我们通过正念练习，好好观察孩子，用心感受，专注、投入、包容地去对待每一分钟，我们就会发现更多的美妙，同样的，我们对待大自然也应如此，一朵花，一片云，一缕风，都值得我们静下来。
这本书做得相当美，整本彩页，淡淡的文字，淡雅的色彩，都带给我们喧嚣生活中湖水般的宁静。这本书有手机软件操作，提供简单的引导冥想。
同时泄露书中的一个特别好的小方法。我想，几乎所有人，在当今社会都拥有几个属于自己的密码吧？ＱＱ啊，微信啊，网站啊，人们为设置什么样的密码很是挠头。现在看看书中是怎么教你的吧。
假如你把“建立新的友情，攒钱去滑雪，在家时和气点”等等的正念设为密码的话，通过有意识的提醒来撞击你的无意识机会，你想想，这会不会成为你对自己未来的一种把握呢？
让这样一个又一个小小的正念充斥你的人生吧。