关键点:行动践行的方法
复述知识
1. 行动分为三个阶段：开始、遇到挫折、行动坚持。
2. 开始：设立目标是有讲究的，符合自己当下能力、从简单微小的行动做起。
3. 遇到挫折：有一个方法叫“实况转播”，即把刚才发生的行为像电视转播一样，只确认能够看见的现象事实，不做解读和描述。
4. 也就是说，冷冰冰地描述发生了什么现象就可以了。这样可以分清情绪和行动。
5. 行动坚持：如果遇到诱惑难以坚持，那想办法“不遇到诱惑”本身就是个好方法，干嘛非要“挑战”自己的意志力呢。还有，坚持不下去是因为总有挫败感，那想办法“自己创造成就感”不就行了。（这些“看似不是办法的办法”其实很好用）
6. 先决定要放弃的事情比较好，把所有“没有说不得不做”的事情划掉。
由此得到
1. 行动不能靠“意志力”，得靠设计。降低行动开始的难度，写出现象把情绪剔除，设计好外在的内在的环境，让行动进行下去。
2. 还有一招，写出“不做这事，会失去什么重大机会”、“做这事，会得到什么重大意义”。详细地“栩栩如生”地写，大脑会震撼的。