今天，你又愉快地赖床了吗？
相信很多人都有和我类似的经历。心里面知道早起对身体有好处，也下定了无数次决心要见见早上六点钟的太阳，结果却状况百出：
第一天意气风发起床，发条朋友圈装一下逼，无限痛快。
第二天还行，嘿嘿，也算是勉强起来打个卡。
第三天，唉哟不行，昨天夜里加班了搞到一点才睡，早上得补补眠。
第四天，这外面下着小雨，此情此景，没有比睡觉更惬意的事情了，继续睡！
第五天，这么早起来，都不知道干嘛好，去上班又太早，还是再睡会儿吧。
第六天，都周末了，不睡到天荒地老也太对不起自己了！
第七天，算了算了，这周也就早起两天，我看我天生基因就是不适合早起的，还是放弃吧。
于是，一个七天周期过去了，早起成为一道不可征服的山峰。为了心里面好受点儿，我们默默赋予它无意义：嗯，其实，早起也没什么特别意义，晚起也挺好的，一天睡够七小时就行了。
那么，为什么还有那么多人，乐此不疲地投入到早起大军，难道他们不觉得早起很痛苦吗？
对此，我的答案是：同样是睡七小时，晚上一点钟睡早上八点钟起，和晚上十点钟睡早上五点钟起，感受到的完全是不一样的生活。
以我今天的作息为例：前一天晚上十点钟休息，早上五点半起床，在七点钟从容不迫吃早餐之前，已经完成了例行的家务活，写了一篇日记，一篇总结，顺带活动活动身体，看看视频。而在吃完早餐到准备出门这段时间，我还能把昨天未完成的工作用极高的效率完成。
就在他人匆匆忙忙开始一天时，我已经十分清晰今天什么时间段要做什么事情，并且完成了一部分工作量，这让我觉得自己的一天被延长，过得比他人更充实。至少，那种在万籁俱寂中起床的感觉，实在让人有种微妙的成就感，就好比每次开机时间打败全国99%的电脑一样，人就是爱这种小细节里面的虚荣感。
而关于早起，很多人误以为它靠的是坚韧不拔的毅力和强悍的自律力。其实不是，叫醒你的不是梦想，只是一个闹钟。早起其实是一项技术活儿，这一点我是从国内的时间管理专家纪元老师那里学到的，他在《哪有没时间这回事》中也阐述得相当清楚，只需要如下三个步骤，任何人都能无痛早起。
1、说到
2、wake up
3、做到
说到指的是为自己设置一个靠谱的起床时间。谁都不可能一下子从晚起大户变身早起的鸟儿，你得一步一步来，找到自身的规律。
wake up指的是设置两个闹钟，一个在你触手可及的地方，负责轻柔地唤醒你，一个在你必须下床才能到达的地方，它负责吵醒家人和邻居。两个闹钟相差五分钟。于是乎，每天你的起床场景，就是在第一个闹钟响起，脑海中各种挣扎的时候，意识到再不起床就会有一个震天响的闹钟把你的家人邻居吵醒，于是你不得不下了床，在它响之前关掉它。
做到，指的就是在你下了床，在似醒非醒甚至可能睡个回笼觉的时刻，做一些让自己清醒的行为，消除掉身体上的不适感，比如喝杯水，听个音乐。
简单的三步，就能让你不用再依靠自我挣扎起床。事实上，早起还涉及到诸多要素，比如早起之后如何安排生活，如何早睡，如何解决早起之后的困倦，如何长时间坚持早起。如果没想明白早起对自己的意义，那么就不可能从中改变自己的生活。这一切，你都可以从书中找到答案。
我在践行时间管理时阅读过这个领域大部分书籍，这本是唯一一本不反人类，让自己不那么拧巴的同时又能切实改变生活状态的干货书。同时，也推荐所有想做晨型人的朋友，找时间看看这几个视频，相信你也会和我一样，对自己的状态有新的认识。
BBC纪录片《睡眠十律》
【罗友霸王课】纪元（上）-叫醒你的是闹钟不是梦想
【罗友霸王课】纪元（下）-早起发生在前一天晚上