在生活中，我们常常遇到明明一个“常识”我们心里知道，却就是表达不出来；明明我们有丰富的情感想表达，却只是“嗯、啊、奥”的回应，我们恨自己嘴笨，恨自己无能，恨自己不能充分表达自己的情感、看法和意见，因此也错失了许多“珍贵”的机会。 那如何才能让自己“畅所欲言”、滔滔不绝的表达自己内心深处的想法呢？ 一、为什么我总是词不达意？ 〔日〕赤羽雄二在《零秒思考》给我们提供了一种简单、快速、高效的方法。 首先，作者1986年进入麦肯锡公作，领导了经营战略的力量和新组织的设计和导入、市场营销、新视野创立等众多项目。作者在麦肯锡工作14年，并将他的全部经验毫无保留总结在《零秒思考》这本书中，教我们如何深入的思考、制定解决方案，并能够彻底地执行。 就像开篇提到的很多人的词不达意、嘴拙等等归根到底是由于不会深入思考，思考一旦深入，思路就顺了，表达也就更清晰了。 但更要命的是，几乎从小到大没人教过你该如何做到深入思考，也就是说大多数人都不知道怎样才能做到深入思考。 二、如何才能做到深入思考？ 1.记录让你成长 经过以上的讨论，我们知道了，我们之所以词不达意、每天不知所措、心中思绪纷飞，是因为我们没有也不知道如何做到深入思考！ 〔日〕赤羽雄二给出：这个方法就是将浮现在脑海中的想法一个一个写下来！ 因为我们的脑子大多数时候都是稀里糊涂的，一会冒出想学吉他，一会又有弹钢琴的想法，甚至还有跳悬崖的念头等等，四处纷飞的思绪和灵感稍纵即逝，我们要做的就是把它用语言呈现出来，不要一直在脑子里想，去写到纸上，不管是人名、欲望、憎恨、期待、梦想、胡思乱想等等原原本本的写出来，即使是一些抽象的感觉、味道也尽可能的用语言表达出来。 比如： 为什么他这么不解风情？ 今天碰到了Susan，她穿的真漂亮！ 如果我是公司的老总，我会开掉他！ 这不是编故事，而是编织心情。毫无顾虑的把所有的想法、感觉统统写下来吧！这样做的好处就是： ①你可以随时捕捉到你的灵感，灵感太珍贵，是无价的； ②不会为一件事浪费太多脑细胞，毕竟我们大脑经常性的思考一件事； ③写得越多，越能精准的表达你的感受、语言，让你沟通得到长足的进步。 你想变成一个言谈得体、举止优雅、条理清晰的人吗？那就试试这个方法吧。 2.记录的方式 既然知道了把想法写下来这一提升深入思考能力的方法，那我们该用什么方式记录呢？日记本？电脑？手机？ 统统都不是，作者经过大量的实践，总结出一套A4纸整理法。具体做法是： 将一张A4纸横放于面前，每张纸写一个主题，一页写4到6行，每行20到30个字，写每页纸所用的时间要控制在1分钟以内，每天写10页。 对，就是这么简单，每天写10页A4纸。但并不是“难就好”，简单往往最有效，不要让你之前“成功不可能这么简单”、“事情哪有你说的那么简单”这种思维困住了，往往是越简单越有效，而且越容易被人忽略，常常难以做到！ 三、写时应该注意些什么？ 没有成长，人就不会感到真正意义上的快乐！ 在掏空自己内心、大脑中的一切的过程中，我们主要需要注意以下六点，这些现在在我们看来都极为简单的步骤都是作者反复琢磨、不断尝试，最终得出来的最为可靠、高效的方法。它能够让你找到自信、找到自己真正想做的事，以及让你思路清晰，表达连贯。 1.横放，视野宽广，更方便 2.左上角写标题，并在标题下画一条横线 3.右上角写上日期（如2017-03-02） 4.仅写4--6行，每行20--30字 5.1分钟之内写完（一张） 6.不限定时段，有想法就写 下面是具体的示范图： 作者赤羽雄二说到：每天坚持十分钟，无论是谁都可以在三个星期内就感受到自身的成长！因为每天写十页的话，两个星期就是140页，一个月就是300页，半年就是1800页。小小的坚持会让你有了不起的蜕变。 反正方法有效，何不试试呢？