1将浮现在脑中的意像，感觉变成语言。当某一想法刚一浮现就立刻将其用语言组织出来。如此畅所欲言一番之后，人便会变得积极坦荡一些。
2将这种心情转换成语言，毫无顾忌的写下来，这样做就可以将这种郁结于心的情绪发泄出来。写出来并不是为了让被人看，所以也就完全不用有所顾虑。反正把它写下来，既不会成为现实，也不会发生什么坏事。
3将思考的各个阶段和脑子综合那个想到的事物都写下来，就不会再空兜圈子，单纯的情感碰撞便会消失，而写下的东西以文字的形式呈现在眼前，所思所想也就会自然的进一步展开，不用费力就能深入思考，而这种方法适用于任何人。
4所谓的统观大局，换句话就是知道整体是怎样的，知道朝向哪个方向，能够整理总体的架构，如果用一份资料来比喻，就是有了目录。脑海中系统的明确了最初该说什么，接下来该说什么，再之后的内容，最后该怎么归纳。如此一来，头脑就会得到更进一步的整理，想法如涌泉，思考中漏洞也会减少，对于听者来说也很容易理解。
5做笔记能够消除自我意识，可以使自己坦率的思考问题，我认为，在1分钟的这个时间限制内，迅速且毫不犹豫的写出大量内容是至关重要的。
6做笔记可以说是让僵硬的大脑放松下来的一种柔软体操。也是最不费力的，最合适的开动脑筋的练习方式。将脑海中浮现的疑问和想法当场写下来，头脑就会越来越灵活，心情也能够得到整理，被自我意识束缚的烦恼也会消失，通过做笔记，任何人都可以迅速的达到这一境界，甚至连自己都会惊异于自己的反应之快。
7做笔记不单单会让头脑运转的快，而且就连之前不知道该如何表达的想法和事情也能够清晰化，也就是由抽象到具体的一个变化过程。这样一来大家就会第一次真正认识到自己的行为。
8做笔记能够让人变得心平气和，是因为这样做的可以在不用考虑他人看法的情况下进行发泄，而且还能够看清自己所发泄的内容，最终，使得自己能够客观的开袋现状，明白现在发生的事情到底是由于什么原因引起的，对此应该怎么做，不应该怎么做。
9做笔记能够整理大脑的思路。大脑思路得到整理也就意味着人可以随时明确现在什么是重要的，什么是不重要的，现在应该做什么，不应该做什么，即便是各种各样的问题同时发生，也能够不慌不忙的收集必要的的信息，按照从重到轻，从主到次的顺序进行解决。
这样做也会越来越多得收获。最终，人会变得自信并且积极乐观，无论发生什么都不会轻易感情用事。即使是以前立刻会生气的事情，也会明白对方这种言行的背后有着怎么样的原因，并不是自己忍耐，而是让自己能够以自然的状态去面对。
自然的状态是指自信并且谦虚的状态，不盛气凌人，不瞧不起别人，虽然对方比自己地位高也不会过于紧张，或者畏手畏脚。即使对方比自己地位低，也不会把对方当小孩或者傻瓜。