每周日进行下周的规划。一、记录下必须参加的活动。二、把休闲、聚会的时间记录好。三、安排读书、进修的时间。四、把可掌控的工作安排到余下的空闲时间里。* 这样的时间表安排，留有充足的娱乐休闲时间，从而使人对一周充满期待。* 要使娱乐休闲时间充足，就要高效、保质保量地完成学习、工作任务。* 正向规划，会使人觉得每天都要先做不得不做的事。逆向时间表则是享受者的生活。思维上的改变会带来行动的改变。