作者：Josh Waitzkin
整体理论将成败归结于一种与生俱来的、无法改变的能力水平。
渐进理论认为世上无难事，只怕有心人。
在行为训练中，首先我们要学着心平气和对待一切已发生的事-软区域；之后，我们要学着将这些事情为我所用；最后，我们要学着做到完全自给自足，创造出我们自己的地震。
软区域：静静地、高度专注，看起来很放松，脸上的表情很沉稳，但精神世界却激流暗涌。你平静接受眼前的事，将生命中每一圈涟漪都融入自己创新思维过程中去。这个软区域弹性十足，就像柔韧的草叶，在劲风中左右摇摆，以顽强的生命力幸存下来。做草鞋VS铺路。
漩涡效应：连续犯下错误以后恢复清醒头脑的重要性。
肌肉和思想一样都需要通过不断拓展自己才能够发展，然后如果拽得太长就会有断掉的危险。
冥想和自然呼吸
以退为进
划小圈：挖掘技能的实质所在，然后有效压缩技能的外在表现同时又紧紧围绕技能的内在实质，一段时间后，广度就会慢慢缩小而力量则会逐渐增加。
化困境为优势：当你想要做到最好时，你需要一种全神贯注并善于搜寻的思维模式。你需要利用阻碍来刺激你在学习过程中创造新的视角，让挫折来磨练你的意志。
让时间慢下来：直觉-通过训练自己在我们的重心准则中塑造拥有巨大能量的认知能力和身体能力。关键在于不断地练习。
操控对手的意念：以静制静，以东制动占先机。
自在从容的力量：在危机关头保持清醒的头脑，保持冷静，从容自如。
释放压力：间歇性练习，施压和恢复。
激发最佳状态：固定修炼与之后的活动建立一种心理联系。等待不仅仅是等待，它还是一种生活。吃-冥想-伸展-听音乐。
化情绪为力量：我不应该被愤怒控制或否认自己的愤怒，而是必须从某种程度上讲我的愤怒引导到一种极度全神贯注的状态。
只有当我们的工作超越熟练阶段而成为自身的一种表达的时候，学习才成为一门真正的艺术。