读这本书之前看了《学习要向加勒比海盗》，同样是美国人写的，发现两本书的共通之处，雷声大雨点小，多是指导原则和方向，少具体的How。这本书带给的营养：
1、历事中遇见的那些困惑和心里，优秀的人同样面临，他们之所以出众是不断的学习，研究观察，找到适合自己的一套方法来克服这些困惑和心里，并将化为自己的习惯，成为身体的一部分，自然而然的就运用出来，当技能相当的情况下心理层面的高下就显得至关重要。
2、心平气和对待发生的事，化不好为力量。--》应用：最近儿子半夜咳嗽，一听见他咳嗽便烦躁不安，感觉自己没有休息好，甚至还会迁怒家人，后来转变心态，接受、化不好为力量，将儿子的咳嗽当作闹铃，既然已经睡不着了，与其躺在床上叹气，不安，不如起来看自己想看的书。转变后，心里瞬间觉得轻松。不再像以前受困于今天又没休息好的坏情绪中。
3、间歇性休息：有规律的休息，工作，效率的保持会更好。循环式：工作--》休息--》工作--》休息。当有状态时，休息的次数和时间间隔可以减少，是减少不是不休息。---》工作中较少注意这点，要么一直工作不休息，要么没状态就一直休息。
4、作者父母对他的影响，表扬过程no你真聪明，你好棒。保护孩子的学习热情，不急于参加比赛，学习热情第一，竞争第二。孩子失败时鼓励打气，给与温暖的拥抱、并告知想放弃也是可以的。将输棋当成家常便饭，看淡胜败，维持一个健康的比赛观念更重要。当孩子失败后不要说没关系，这几个字安慰不了人反而增加有伤感，拥抱、让孩子靠在你肩上哭泣，告诉他你为他自豪，爱他，等他情绪平静后询问他比赛状况。
5、探索知识间的关联。作者说自己只是学会了如何学习，找到了一种通用于象棋和太极的学习方法。而不是成为了下棋和武术的高手，作者将象棋的看法以太极的理念表现出来。将象棋的一些方法运用到太极上特别是心里层面上。
6、随时记录自己的学习心得，不断观察自己的心理变化甚至是情绪的波动。
7、旋窝效应：一个错误引发后面连续犯错。--》驾驭自己的情绪，保持头脑冷静、忍受疲劳感和情绪的波动，化情绪为力量。
8、高手与低手区别：从容自如，保持冷静，且变为自身的习性。
9、什么事让你感受到内心平静且注意力集中，运用此事培养一套固定模式，当状态不好时，练习这个模式使身体恢复到最佳状态。
10、要有事事并无完美的心理准备，情绪波动时适应它、利用它、疏导他，使之成为强大的力量。
11、失败比成功更有价值。