1.整体/学习理论
这个理论之前就读到过——正是发现自己有“固定型思维”（整理理论。人的成绩是跟天分正相关的，无法改变的；每次考试，只是在验证自己有没有天分而已；若输了，或成绩不好，就会对自己有重大的打击）后，开始了自己的个人成长之路。而“成长型思维”（学习理论。认为人的成就与天分的关系不大，只是取决于努力、方法等其他可以改变的因素；每次考试不过是验证这一阶段的努力成果，所以要直面挑战）——这一点，我做的并不是特别好，但是进步很大了。
直面自己的不足，将挫败转化为前进的坐标，继续努力前行。
2.孩子遇到挫败时，家长如何给予反馈
（1）当孩子胜利时；不要板着脸说“学习路还很长”这样的cliché，分享彼此胜利的喜悦，一起庆祝，一起欢呼雀跃。但要让孩子意识到“此刻尽享胜利的喜悦”，此刻。
（2）当孩子挫败时；不要说“输了没关系”——显然是有关系的；输了，孩子很伤心；告诉他没关系显然是在侮辱他的智商。
首先，给孩子一个拥抱。让他哭个够，尽情发泄此刻的伤痛。告诉他，为他感到自豪。失望是成功之路不可或缺的一部分。
接着，当孩子平静后，询问他关于比赛的情况——更侧重于心理，技术因素不妨以后练习的时候再研究。“是否因为太自负了？太紧张了？没有耐心？太累了？因为周围的什么环境受影响了吗？”
（3）平时孩子练习时；针对孩子的努力而非结果做出反馈。表扬他的专注、这一天的努力练习以及所吸取的教训。
3.软区域
十二章《化困境为优势》
如果目标只是中等，那么出错的空间就会很大。当你遇到挫折或伤痛时，你会花时间来休息疗伤。
如果目标是最好，那么挫折就会锻炼你的意志。你会想法设法来练习，所有阻碍都会促使你更加奋勇向前。
十七章《激发最佳状态》
【固定修炼】
比如冥想十分钟、吃点低热量的零食、听十分钟自己喜欢的音乐。做完这些事之后就去做能让自己处在最舒服、享受状态的事情（内心欢愉），建立固定的心理联系。
此后，面对重要事务的时候，做固定修炼，能帮助自己保持最佳状态。
随后，慢慢减少固定修炼的时间，如改成五分钟冥想、听五分钟自己喜欢的音乐，不必吃零食。
到最后剩下听三分钟音乐甚至更少，提高固定修炼的效率。
4.涡旋反应
当遇到一个小的挫折时候，警醒，但不要失去分寸慌乱开来。越在此刻，越要冷静。
“在错误发生了以后，人会习惯性地待在之前的情感舒适区域，可是也会缠身过一种令人不安的预感，事情已经变得越来越糟糕了。这就如同一个最明智的思考家突然陷入了自己与自己的战争中，失去了流畅的思考。”
5.遵从本能反应
教导的老师出于好意，用他们擅长的方法指导你，并希望你按照他们所说的那样做——如果这样的方法，违背了你的本能反应，那么，一定要抵制住权威，听从你内心的声音，遵从你自己最擅长的学习方法。
观察你自己。
直觉型的学习方法，需要辅助的系统学习方法的训练；但也不要抛下你的直觉——它曾带给你学习的热情，对知识的渴望，那么也将带你走得更远。
在学习和探知的过程中，认知自我“各种过渡性的转变，能够复原的专注力，意识的流动性，控制力，对未知事物的迅速转换，对高压的忍受能力，漩涡效应，当身体或心理感觉不适的时候要保持头脑冷静，忍受疲劳感，情绪的波动……”。
寻找与自己特质相近的优秀前辈，并从他们的身上找到自己前进的方向，学习他们的学习方法，并改进之。
6.划小圈 ——刻意练习
在学习一个主题时，把这个主题分成几个小一点的主题进行学习，挖掘技能的实质所在，然后有效地压缩技能的外在表现同时又紧紧围绕技能的内在实质。一段时间之后，广度就会慢慢缩小而力量则会逐渐增加。每天都要学的深一点，那些看不到、感受不到但又极具创造力的东西挖掘出来。
【启发】我发现自己不能很好地专注，是因为我的目标并非最好……而只是中等偏上……所以会懈怠。