书分三大部分，在我看来，第一部分基本是【术】，第二部分可以概括为【术向道的过渡】，第三部分是【道】。
先附上一些可以体现书中主要思想的摘录。
P10 实力强劲的象棋选手很少会谈起基本原理，但这些却是他们精湛技艺的基石。
P11 参加了这么多年的大型赛事，在压力下表现卓越已成了我的生活方式。
作者认为【学习艺术的核心】：面临危险或失败，继续保持“从每次经历（无论好与坏）中有所心得”的这种长期视角。
P34 追求卓越的关键在于，要坚持充满活力、长期的学习过程，不再满足于原地踏步、平平庸庸。
P34 从长期来看，痛苦的失败比获胜更有价值。
|||||||||||||||||||||第一部分：【术】|||||||||||||||||||||||||
【学习中遇到的困难】：
1、 名人的“光环”——使作者心神不安
2、 如何去思考，而不是全心投入比赛
3、 计算多、感觉少
4、 漩涡效应，很难恢复清醒（这在第六章，后面细说）
【象棋学习特点】：
（知识、直觉与创造力）
1、 热情
P18 我把看成了自己的隐私，它是属于我自己的既亲密又充满狂想的世界。
2、 通过提问来约束直觉
P19 布鲁斯通过提问的方式让我放慢速度。每当我要做一个重要决定，无论好坏，他都会要求我解释自己思考的整个过程。
3、 保持冷静
P24 我逐渐意识到了，远离竞争与压力的这些短期旅行已经成为，并将继续成为我去的成功的不可或缺的一部分。
4、 家人的支持、自己的坚强
P25 我曾身受重创，但渐渐地，父母帮我重新燃起了对生命的热爱。
5、 苦痛承诺
P27 在决定强势回归时，我对象棋所做的承诺已远远超出了乐趣与荣誉，而是热爱、苦痛与激情，激励自己不断跨越、不断提升。
6、 感知
P29 在象棋中，你经常会在出现转机前有一种感知。
【两种“术”】：
1、“整体理论”：将成败归结于一种与生俱来、无法改变的能力水平
2、“渐进理论”——“学习理论”：世上无难事只怕有心人
遭遇挑战时：
1→急躁、放弃、“无助反应”
2→迎接挑战，“掌握取向的反应“
【术的基本训练】
在行为训练中，首先我们要学着心平气和地对待一切已发生的事；（“软区域”理论，详见17章）
之后，我们要学着将这些事情为我所用；（不去压抑自己的情感，而是将其导向高度专注。详见12章）
最后，我们要学着做到完全自给自足，创造出我们自己的地震。
【漩涡效应】
P51 在我的教学理念中，其中有一个是关于连续犯下错误以后清醒头脑的重要性。
P52 输赢之间的距离是很微小的，有很多办法都能讲生理从失败的手里夺回来。
||||||||||||||||||||||||第二部分：【术向道的过渡】||||||||||||||||||||||||||||||||
P59 我孜孜不倦地研究国际象棋，现在一直鞭策我不断进步的不是壮志凌云的野心，更多的是探索自我的渴求。
P77 我对学习的理解就是，学习是寻求处于技术中心或超越技术的那股气流。
【象棋学习特点概括】
P71 肌肉和思想一样都需要通过不断拓展自己才能够发展，然而如果抻得太长就会有断掉的危险。一个竞赛者必须要以过程为指向，总得去寻找更加强大的对手来刺激自己成长，但是通过赢得生理来维持自信也是非常重要的。有时候我们不得不放弃现有的一些观点来吸收更多的知识，却绝对不能放弃太多我们独一无二的内在天赋。
【太极学习】
1、 太极冥想——释放紧张感——把各种事物联系到一起
2、 推手课程——以退为进——谦逊、放下自尊心
3、 划小圈——挖掘技能实质所在——把大的分解成细节
有效地压缩技能的外在表现同时又紧张围绕技能的内在实质
【直觉的运行机制】
P112 时间之所以感觉到变慢了是因为我们会本能地爸注意力集中在一小块重要信息上，这样我们的处理器就可以当它是以大字体显示那样时对其进行分解。
||||||||||||||||||||||||第三部分：【道】||||||||||||||||||||||||||||
1、 面临危机——自在从容
P130 大师们知道如何抓住最微妙的机会以制胜。要想达到这种境界唯一能做的就是坦然接受痛苦，直到我能讲数小时让人麻木的头脑煎熬当成是闲庭信步。毕竟这虎钳，只存在于我的头脑里。
2、 情感失控——释放压力
3、 高潮来临——激发最佳状态
【如何】重新定义问题。我们不仅必须善于等待，还必要享受等待。因为等待不仅仅事等待，它还是生活。
【具体方法】制定固定修炼
它的原理是在固定修炼与在它之后发生的活动之间建立一种心理联系。
一旦这套固定修炼被内化，它就可以被用于任何活动之前，一种相思的心理状态也将出现。
4、被情绪驾驭——化情绪为力量