精神上的能量源于我们的内心，它不依赖于任何客观实体，却能随时被你利用，并且能够源源不断的涌现。人人都可以获得这样的能量，前提是敞开你的内心，清除一切阻碍能量流入内心深处的障碍。如何你想要精神饱满，想要认清自我，想要清醒地活，请放松，并敞开你的内心，迎接那源自内心的能量。
当感到恐惧、不快、尴尬、焦虑等等负面感受时，我们惯用的方法就是封闭自己的内心，在自己脆弱的部分包上一层外壳，以达到自认为保护自己的目的。其实这并没有解决问题，只是在隐藏问题，并且这会阻止能量的流动，会让你精神状况每况愈下。我们应该做的是释放，将恐惧、不快、尴尬或是焦虑等种种负面感受统统释放掉。
可是如何做到释放呢，书中提到，要学着尽量保持中立，观察出现的状况，一旦你能够沉静在内心深处，不再和存储的能量模式抗争，那么这些能量就会得到释放。我并没有完全领会其中的秘诀，还得需要慢慢领悟。
书中最后谈到对死亡的思考。不太喜欢谈及死亡，大概是因为感觉死亡就伴随着分别，更多的是一种悲伤，大多时候大家都会有意避讳，更不用说思考死亡了。可是书中作者对死亡的思考让我对其有了不同的认识。
正是死亡，才使得生命弥足珍贵。死亡给你的人生赋予意义。看了作者的举例，不得不重新审视那些以前被自己定义为生活中重要的东西，它们真的那么重要吗。想想自己现在在拼命追求的东西，想想那些被自己遗忘或是忽视的东西，哪些才是真正重要的？套用作者的例子，可以设想假如自己的生命只有一周，甚至是一天时间，你会做什么，还会和现在一样吗，还会继续用生命中仅剩的这一段时间来追求你所谓重要的东西吗。逆向思维想一想，是不是应该在明知道自己的生命所剩时间不多的时候，而决定必须要做的事情才是真正重要的事情呢。那我们现在整天拼命争取的东西是这些吗。我们对重要的事情的界定是不是出来问题了呢。
书中对生命的诠释挺有道理的：你从生命中唯一能学到的就是通过感受生命来实现成长，生命本身就是你的事业，你与生命的互动就是最有意义的关系。