以下文字的关键字是书本提供，后面文字是我边看边应用写的笔记和心得。
第一章主要内容提炼：
- 兴趣：如何自主掌握兴趣?答案是整体学习法。
- 联想：把新知识与已有的经验或者感兴趣的内容搭建联系，帮助理解消化构建知识结构。好的方法有比喻法，内化法以及图像法。
- 应用：这是学习最终目的，同时也是帮助掌握学习内容的最佳途径，时刻提醒自己如何应用这些知识。随着阅读量的增加以及积累，我越来越深的感触是知识从来不是单独存在的，他们是相通的。这个知识点会触发联想到另外一个知识点，越来越多的知识点好像被打开了通道有了联系。例如学习了时间管理，最后发现和理财的原理是一样的。如何以有限的资源优化自身的条件并达到最理想的状态。另外一个例子：跳舞可以让肢体语言更加舒展，运动可以让肢体语言更有力度。肢体语言的舒展和有力度又能帮助演讲时候肢体语言的感染力。
第二章主要内容提炼：整体学习法的操作方法
A）获取知识：
1）快速阅读 － 有以下几个方法可以提供：
- 食指阅读法：用食指滑动内容，滑动速度与阅读速度匹配并且可以调节
- 练习阅读法：限时限量完成阅读量。记录自己的阅读量以及理解能力
- 积极阅读法：梳理知识点，与应用相结合，想想看如何拓展到其他的领域。
- 应用实例：现在是午餐过后的休息时间，我正在学习《如何高效学习》。我给自己设定了一个学习时间段（20分钟），在这段时间里面我学习了如何提高阅读速度，并在此写了笔记。我大概用了8分钟看了5页的内容，并压缩成以上这段文字，还顺便搜了一下书里面提到的其他学习方法书籍并留了档。所以接下去的参考书学习都可以用这种方法阅读和整理知识点。
2）笔记流（练习2个星期）-如何记笔记
- 让观点（重点）流动起来：观点的提炼（关键字，重点的把握） -> 观点之间的联系
B）联系观点 -如何更好的理解观点
1）比喻：
- 首先联系自己熟悉的经验，把知识点与之相联系
- 想想更多的经验，优化比喻，让知识点之间的联系更加牢固（这也是锻炼创造力的很好方法。）
- 检验自己的比喻是否合适：10岁标准法。也就是说把这个知识点说给10岁的小孩听，他能否听懂。听懂了就算成功了，听不懂的话就说明这个比喻还不够好。
- 比喻法的应用同样也非常适合职场，经常会碰到这样一种情况：技术人员如何向非技术人员（HR或者客户）解释专业术语。
2）内在化（练习2个星期）
- 在脑海里建立画面，把感觉（听觉，嗅觉，痛觉，味道）和情感加进去。
- 从此可见：”学神“与”学渣“之间的差距了。我想”学神“的想象力都是极好的，因为一直在段炼想象力，创造力以及具化能力。
3）图表法（练习2个星期）
- 把脑海中的图片可视化
- 3种方法：流程图，概念图，图像。流程图适合处理步骤和时间问题；概念图非常适合处理框架问题；图像适合观点表示等辅助功能。
C）随意信息的处理：
1）联想法（练习1个月）
- 操作方法：信息分类->信息符号化->非常夸张地想象符号之间的联系（回忆触发点）
2）挂钩法(练习2个星期)
- 给数字创造形象
- 适合处理数字信息，但是不要超过12个
- 想想哥伦布发现美洲大陆的年份：1492年
3）信息压缩技术(练习2个星期)
- 记忆压缩法：字母压缩法。利用字母缩写记忆，eg: USA, RED,NASA等
- 图像法：把相关的内容画成图便于自己记忆。
- 笔记法：用尽可能少的字，信息压缩书本内容。
D）知识扩展：
1）实际应用：尽可能多的让自己的知识应用起来。至少给每个学科至少想到5-10个的应用点。我在想能想到运用的点越多，那么潜移默化建立的联系也会越多。
2）模型纠错：通过不断的练习以及纠错，改进自己的学习模型。平时多练习，不要临时抱佛脚。
3）以项目为基础的学习
- 设定1-3个月的时间：Oct-2014~Dec-2014
- 非常明确想要达成的项目成果，项目的成果得要越具体越好。（做好PPT：这个就不好，多好叫好。）
- 目标得要有意义。
- 纪录自己的每天的成果，有利于项目的进展以及总结。
E）整体性学习-费曼技巧：
- 写下自己需要掌握的知识点
- 想象自己是一名老师，给完全不会的小孩讲述这个知识点。
- 讲不下去的点就停下来，去问去研究
- 是自己的讲述简单，利用比喻法
第三部分：超越整体学习
A）能量管理
- 每天至少运动40mins
- 少吃多餐，吃粗纤维和粗加工的食物
- 多喝水。失水会导致最快的能量消耗
- 充足的睡眠，7-8个小时
- 定时专注训练高效完成项目，可与番茄工作法相结合
- 早起学习，晚上不学习，周末休息一天
- 推荐书籍：《精力管理》/《全力以赴》-《The Power of Full Engagement》
B）不要“学习”（Don’t study）
- 真正的“学习”是要有明确的目标和效果的
- 如何取得好成绩：阅读材料；做笔记完成作业；整体性学习攻克难点；考前争对学习材料作一 次笔记流。
- 推荐书籍：《如何在大学里脱颖而出》
C）绝不拖延时间
- 周/日计划：根据月度计划，分割任务到周，再细分到日。
- 每天晚上，检查周计划，列出每日目标清单。
D）批处理
- 此方法适合处理的工作量不大的项目，小于3小时内的工作量
- 本质是：在特定的时间段（eg:90mins）高度集中注意力处理特定的1件事情。
- 推荐阅读：《批处理：节省时间、减轻压力的20个小技巧》
E）有组织
- 精髓是：把平时物件的摆设弄得更加整齐有组织；随身携带笔记本记录和追踪自己的进程；形成做每日清单的习惯。
- 推荐阅读：《Zen To Done》（没找到这个书，google一下这位作者，来头不小哇~）
- Leo Babauta：
- 禅宗的习惯
- Zen To Done(简易做)
- 《少做一點不會死》
第四部分：其他
- 自我教育：把整体学习法运用到生活中。以项目学习法作为基本。
- 建立良好的学习习惯：每日阅读，每日练习，每日目标的完成。不积跬步无以至千里。
- 如何建立良好习惯：
坚持做 一件事情30天
打卡记录并分享自己每天做的成就
找到最适合自己做这件事情的时间段。（我已经养成每个星期看一本书的习惯，每天早晨和晚上是我给自己设定的阅读时间段。）
推荐书籍：《Habitual Mastery》,《How to Change a Habit》
- 克服挫折障碍：
记录有问题的地方。边记录的时候，这种自我询问的方式有的时候思路就被打开了。
求助网络，知乎，百科，Wikipedia,论坛等
工具书，这类书是关于“如何做”，方法等
换个角度试试看。学习其他方面的东西，然后回头看这个困难可能就有其他的思路。
分享自己的学习过程，这点是我觉得非常好的客服困难的方法
- 设定学习目标
把想要完成的目标一一写下来
量化目标，变成每周每日可以完成的小任务。
目标具有一定的难度，完成后要记得奖励自己
定期检查自己的目标完成情况。
- 自我教育的资源
MOOC,Cousera ,MIT OpenCourseWare——网上免费课程。
EHow.com——关于“怎样做”的各种文章。
FreeEd.net——“网上免费教育”。
Portal to Free Online Courses——很多名牌大学在线课程的入口。
第五部分：总结
- 如何开始整体性学习：
分析自己的强项和弱项，弱项的就可以着重练习
根据智力挑战来巩固每个阶段的整体性学习技能；比喻法，内化法和图像法优先
记录自己学习的过程。好记性不如烂笔头。
- 推荐的学习资源
o 高效率的网站：
ScottHYoung.com 我个人的网站，专门讨论高效率、学习方法和习惯养成。
ZenHabits.net 简单就是高效率。
Lifehack.org 最大的高效率网站之一。
PickTheBrain.com 高效率和动机。
StudyHacks 高效率的学生。
StevePavlina.com 个人发展网站。
o 高效率书籍：
Getting Things Done 《尽管去做》
The Power of Full Engagement （能量管理）
Zen To Done （讲述如何做事，强调的是慢慢养成良好的习惯）
How to Be a Straight-A Student & How to Win at College （两本经典之作，帮助你变得高效率，应付各种学习上的挑战，必读之作）