文/池非池
这是一部完整的书，说它完整是因为有理论体系，有逻辑支撑，有可行性与重要性分析，最后还有与理论配套的实践手册。所以知道自己还不够好并且想要做出些改变的人们可以选择这本书来尝试下用书里给出的方法去思考和行动。其实对于很多所谓成功学或者心理学的书我是很排斥的，翻开总像二道贩子在翻弄些众所周知的认知，但是这本书相比之下更理智和科学，它不鼓吹只要怎么样就会怎么样的脑热口号，而是来分析引导认识自己、追求更好的自己的方法和重要性，这就从宗教行为变成科学分析了。
成功学的大部分内容相似，但是这本书里有自己的系统和逻辑，这很重要。如果把追求最好的自己当成最终的目的的话，那这本书就是在告诉你，要得到这个结果，你需要从认识自己、确立想法、具体实施、实现目标这些环节来逐步实现。他分析了每个环节的重要性，也很注意彼此之间的承接关系，这相对于来说更合理更具有操作性。
简单的梳理下这本书的内容，或者说心智训练的几个部分。首先，要认知自我，明确自己的价值观，从而设定目标。这里作者强调了认清自己的重要性，也举了一些问题和事例来帮助读者如何认清自己；然后调整心态，8:2的心理准备，8分的积极，2分的危机；最后确定来设定具体的目标。这是第一部分的内容。第二部分：改变思维模式。这里强调了一些常规的但是易掌握的方法，比如时常提醒自己目标、耐心和坚持的重要性等。也论证了训练比天赋更重要，天才就是坚持超常训练的普通人。然后提到了一个非常重要的方法就是“内心对话”，变消极思维为积极思维。这里给出了三个非常有效的tips：多用积极词、对自己提正面问题、设置积极的人生宣言。我都有尝试，确实有作用。我原来在回答别人问候的时候，很喜欢用“哎”“就那样”这类比较消极的回答，下意识对关心自己现状的人抱怨甚至撒娇，但是现在我会试着回答的很积极，说“我很好”，“最近还不错”，我发现当我这样说的时候我会开心很多，对方的回答也比原来更积极，我们互动的更好了。最后一部分，书里还给了在改变的实践过程中的几点方法。一是具象化。这招很有效，就是从头开始对要做的事情做最详尽的脑补，也就是在心中提前演练；二是去行动，用行动改变情绪，这本书里更倾向认为很多时候不是情绪影响了行动，而是行动会影响情绪，所以积极的调整改变行动更重要；三是找到自己的模式。也就是明确自己最佳状态是什么，然后总结出些词语或者动作，然后反复锻炼，让这些词语或者行动就像秘诀一样，一旦发出就能帮助自己进入最佳的状态。而这样的过程就叫做自己的模式。
在阅读这本书的时候我建议用思维导图来记录。这样更有效直观，也更便于掌握他的思路。
最后我想说的是掌握他的理论逻辑比沉迷细节更重要。明确了他的思路，就会更认同他，从而也会尝试按照他的思路来实行。很好的地方是，本书还提供了具体的训练手册，你可以来具体的参与实践，他也会在每一步给予一些指导和帮助。它设置了“地狱周”，在地狱周里每天一个主题，然后按照他在前文提供的具体方法来细化记录。不得不承认，在最开始如此细节的反思自己，并且记录下来所有好的坏的想法和经历是件很不舒服的事情，这意味着你要面对最真实但是不够好的自己。但是就像书里说的，正是痛苦才让你下定决心改变的。