自控力，带着太多自我控制的主观色彩。很多时候，事与愿违——越控制，越失控；
自律力，却是考虑了客观环境后的自我改变之旅——发现改变的诱因，创建持久的行为习惯，成为我们想成为的人。
作者一开始就旗帜鲜明地与“自控力”形成对立阵营，大张旗鼓地宣扬“自律力”的科学性与接地气。
行为习惯的改变，只需要一个小小的“诱因”，而诱因，无处不在，关键是你能否找到促使你改变的最强大诱因。
可现实是，每个人都是“高级策划人”，却是“低级执行者”。
开篇，作者带我们了解了现实的艰难，“为什么我们难以成为理想的自己”。面对现实，触碰痛点，才有可能发生改变。
首先，有意义的行为习惯改变是很难做到的。有些人不肯承认自己需要改变，有些人不重视自身惯性的力量，而剩下的那些人，不知道怎样去改变。
其次，没有人能让我们改变，除非我们甘愿改变。的确，改变总是发自内心的。一个并非全心全意想要改变的人，永远都不会改变。
自控力强调“自我控制”——不健康的食物，控制住不能吃；不好的行为习惯要控制住不能做……但忽略了人性的弱点，一切控制，皆无益。
自律力，开篇第一章，让我们看到自身的局限，再寻求自律的成长。
关于“自律的15个魔鬼误区”，可谓招招致命。我们都是这么勾画完美的自我——
如果我知道，我就能做到；
我意志坚强，怎么会轻易向诱惑投降呢；
容易原谅自己，“今天是个特殊的日子”，等到明天，我依旧是那个自律的我；
我不需要规划和帮助，将谦逊抛在脑后；
我有很多时间，还有很多明天；
我不会累，我的激情也不会消退，忽视了精力的损耗会使得自控力衰退的事实；
我不会分心，也不会有任何意外事件发生；
一次顿悟将会瞬间改变我的生活，然后这个改变是永久性的，再也不用担心自己还会苦恼……
种种“幻想”，诱发了执念、拖延、悔恨、不切实际的期望以及一厢情愿。
作者也一针见血指出，你若不改变环境，环境就会改变你。因此发明了“自律利器”——反馈环与诱因矩阵。
除此之外，还专注于设计你的“改变之轮”：创造、保留、清除、接受。
说实话，这部分理论性太强，如此高大上的“自律工具”，使得我的畏难情绪一度泛滥，卡在这里，止步不前。直到硬着头皮往后进行，我才发现，比起理论，应用部分更吸引人。
第二章，6个问题，让你的投入度轻松翻倍，作者通过分享一些高管朋友切身改变的实例，带我们深入了解了这“6个逆向投入度问题”的魔力。
1.我今天是否尽最大努力去设定明确目标了？
2.我今天是否尽最大努力去实现我的目标了？
3.我今天是否尽最大努力寻求人生意义了？
4.我今天是否尽最大努力追求快乐了？
5.我今天是否尽最大努力构建良好的人际关系了？
6.我今天是否尽最大努力全身心投入工作和生活了？
不得不说，这六个问题，基本涵盖了我们生活的意义。
做好每日规划，全身心投入，努力实现目标，在此过程中寻求人生意义，追求快乐，构建良好人际关系。若每日都能活在当下，专注于眼前事，追寻大的目标方向，还能享受每一刻的快乐与人际关系，很多行为习惯自然就走在了自律的正轨上，生命的意义，大抵如此。
作者还进一步设计“每日问答”测验，加进适合自己的问题，每晚诚实的回答这些问题，可以让我们坚持专注于自己的目标，成为更快乐、更健康、更理想的自己。
第三章，规划：把你的自控力升级为自律力中，作者强调规划的重要性，并鼓励大家设计自己的“规划脚本”。
与“自控力”中看似毫无人情味的强硬计划不同，作者让我们看到，“自律力”所谈到的规划，是灵活可调的。
人们所拥有的“自我力量”是有限的，随着我们一天当中不断努力进行自我调节，比如抵抗诱惑、权衡利弊、抑制欲望等，自我力量会不断损耗。而随着这种损耗的积累，人最终会达到一种“自我耗尽”状态。
“自我耗损”时，自控力就变成了“失控力”。
而此时，如何“自律”呢？
别在醉酒时滑雪，自我耗尽时，就尽量避免做一些大的决策和抵抗诱惑的徒劳之举。
若是还需要自律，那么，规划多多益善。因为如果我们给自己足够的规划，就不需要刻意自律，规划会为我们节省选择和纠结的精力成本。
真的是这样！你会发现，很多时候心累，并不是做事情累，而是纠结于选择做或不做、做哪个、何时做等思维的泥潭中，最累。
没有选择，就不需要自律，就不会有损耗。
若意志力已相当薄弱，但这段时间却要求你专注投入，那么，把之前六个问题的测试，当成你改变行为习惯的一个思维转折点吧！
给自己一个，每日问答强化版：每小时问答。
别小瞧了这样一个简单的小测验，虽然是事后评价行为，但它会影响你的事前选择行为。
它一开始会让你“假装”投入，你时刻提醒自己，在参与一个测验，为了一小时后的测验结果有一个好的分数，现在的我，要全力投入实现目标并保持快乐。一小时结束，你不禁发现，你竟然不知不觉中已投入其中了。
比如你在参加一个无聊的会议，但你知道自己在会后要接受测验，哪怕只是假装的测验，我们也会强迫自己活在当下。因为这个时候，你提醒自己要对自己的行为负责。也正是在现在，我们把自己塑造成了理想的自己。
我们无法在过去做这些事情，因为已经过去；也无法在将来做这些事情，因为它还没有到来；任何事情，只能在现在做。
因此，把每日问答调整为每小时问答，创造了一种强大的规划，把我们定位于现在。
除此之外，作者提醒我们，不要掉入“差不多”陷阱。大多数情况下，我们都会搁置自己吹毛求疵的想法，满足于“差不多”。这让我想到前几天一个长者说过的话，“不要给自己能力提升的最佳时机创造困难。事情躲不过，就降低预期，多么低的心智水平啊。去积累，去突破，翻倍时间精力和专注度去做啊！”
当然，并不总是我们自主选择了“差不多”的低心智水平，四种环境容易诱发“差不多”行为：
1.当我们的积极性比较边缘化时
就是当我们做一件事的热情下降或妥协时，当我们无力抵抗平庸时，就是边缘化积极性在作祟。
而技能，是为我们提供积极性的原动力。为了做一件事所拥有的相关技能越多，就越容易做好；越容易做好，就越乐在其中；越乐在其中，积极性就越高，哪怕这件事很费神费力。只要我们擅长，就会不顾代价和风险一头扎进去。
所以，如果我们缺乏做一项任务所需的技能，就会削弱我们的积极性，而某种形式的“差不多”就会成为我们的最佳选择。
“差不多”，只是我们不想提升技能努力前行的借口，只是让我们止步不前还聊以自慰的托词罢了。
2.当我们在做志愿工作时
如果你认为帮别人忙就不必尽力，那你就没有帮到任何人一点忙，包括你自己在内。
人们会忘记你曾经的承诺，只记得你的实际表现。
真正的考验，在于那些“愚蠢”的承诺，那些我们起初不想做却勉强答应的事，只有在这些事中全力以赴，才算是诚信。
要知道，在我们履行承诺时，“差不多”，总是差很多。
3.当我们像“业余选手”一样
我们往往在做某些事时很专业，但在成为理想的自己这方面，又很业余。
我们通常会把自己擅长的和不擅长的事情分开，把我们的优点当成真实的自己，至于弱点缺点，只是个美丽的意外。
就这样，我们授予自己业余选手的称号，心安理得的给自己弄到一张“差不多”执照。
但在某一方面做得好，并不能成为另一方面做得差的借口。
4.当我们执行不力时
很多人会有行动力不强的种种借口，大部分因为两点：一方面，他们认为有更好的方法，就一直在等待；另一方面，他们觉得自己是在遵循别人的行为法则，不屑于去做。
当我们筑起“差不多”的防线，拒绝作出任何让步，生活也不会有任何改观。
最后一章，假如生活一成不变，你会遭遇哪些危机。
作者给出了自律性的一些总结性思考，再次强调自律是一种主观信念的变革，“如果我们不知道要改变什么，就永远不可能改变”。
其中提到了人们经常会有的三点无心之过，我深有感触。
我们不自觉地浪费了太多时间去琢磨一件事。想的太多，做的太少。
我们的思维局限于两个僵化的选择之间。其实任何环境都是很灵活的，选项远不止两种。
大多数时候，我们的想象力是匮乏的。不知道要改变什么，就永远不可能改变。
自控是不变，自律则是改变。
生活不可能一成不变，僵化的生活只能是永远被变化的洪流挟持。
当我们延长消极的行为习惯时，不论是伤害亲人还是伤害自己，都是在以一种极度危险的方式让生活僵化。
我们固执地选择了悲惨生活，还使得别人也同样悲惨。更悲催的是，你并不自知。
自律，源于改变。
思考一次改变、一个诱因、一件你做了以后不会后悔的事。
它可以是任何事，只要它扭转了你过去乃至将来的一贯做法。无论是多么微小的改变，都是一种收获。
不要小瞧这一个个小小的行为改变。
它将开启你的习惯摩天轮。一旦启动，剩下的，就是加速自律的生活。
自律力之旅，已在脚下，放手去做，迈步向前——改变，永远都不晚。自律，何时都在你前方。