说实话，想买这本书开始是冲着这个题目去得，因为一直都觉得自己工作效率不高，时间不够，想如何提高工作效率，利用时间。书不厚，2个小时就看完了，说实话有点失望，原以为里面会写如何做到4点起床，想了解作者有何诀窍和方法，其实不是这样，作者只是根据自己经验，给我们提供了一个概念，那就是早起床可以做很多事情，可以提高工作效率，对自己工作，身心和生活都有帮助。书中的很多说法其实网上都看到过，也没有什么特别新意，很平常。
书中根本没说道什么养生，只是说如何早点起床利用时间，更加高效的工作，并提高效率。同时也是让自己明白，早起能做这么多时间，有这么多好处。