一直以来很多人都推荐养生，什么时间睡觉，什么时间吃饭，吃什么等等。可是有时候看看，那些长寿的人，不一定是遵循这些规律的。再好的问题，也要辩证思考，适合自己的就是最好的。比如你早睡早起感觉身体舒服，那你就可以继续这样。如果习惯晚上效率高，白天身体也没事，也可以继续这样。
整本书看下来，发现主要针对日本人和日本客户的话，比较实用。日本之外的人看，要根据目录来跳读。只读自己感兴趣的，对自己有帮助的就好。
第一个，４点起床的好处，其实说白了就是让人养成规律的作息，只有不晚睡，才能保证准点起床。只有作息规律，才好一步步养成其他的好习惯，并坚持下去，比如晨起读书和学习。
第二个，而多读书的好处，跟作者所说的差不多，不是在于你赞成作者的观点，而是发现多种观点，给自己带来思考，共鸣和擦出火花才是重点。
第三个，每天给自己做计划，安排好而不是陷入繁忙之中，还做不好做不完。就是给事情排序，重要，紧急，日常。先做紧急，之后重要，最后日常事情。也就是说，有些事情，要么别做，要么就彻底做完做好。