花了3小时读完并作了导图笔记，看这本书主要是想知道如何做到4点起床，对自身有何好处，作者给出的在节点处醒来的实用建议，联系自己最近的早起经验，发现是有效的，书的组织有点筹字数，几句话一页纸就what、why、how能说清楚这个标题，但是作者扯了很多其他方面的，虽然说了很多其他的，但是给出的建议也还是比较实用的。