Part One 洞察他人的洞察术
没有人喜欢被责备
没有人喜欢强迫去做事情
人人都希望是“世界的中心”
人人都希望获得他人的尊重
人人都喜欢获得赞美
人人都希望被人了解
Part Two 洞察人之术的运用
批评只会使双方两败俱伤
劝人做事的最佳方式 让他人自愿去做
给他一个以他为中心的世界
一切从尊重他人开始
批评要以称赞和欣赏为开端
了解并鼓励他人更易使人改正错误
Part Three 洞察自身的洞察术
洞察自身情绪 克服焦虑
洞察自身状态 将烦恼赶出心灵
洞察自身心理 做快乐的自己
洞察外部环境对自身的影响
Part Four 洞察己之术的运用
对焦虑说不的好方法 生活在今日
将烦恼和焦虑从心中赶走
消除焦虑做快乐自己的万能公式
这样做，你就不会再苛责他人