当时看这本书出于对日本人那种对生活细微的观察和细腻的描述，再加上这本书的副标是情绪整理术立马吸引了我的眼球。我一直都觉得自己在情绪管理方面很欠缺，尤其是在职场上的情绪管理，这本书咋一看你会觉得是一本鸡汤啊，鸡血书籍，其实这是一本心理书籍，让你用最简单方便的方法和自己的情绪相处。又像是一本枕边书，当你不安烦躁甚或被自己的情绪困扰的时候，这本书将让你又找到心灵宁静的一隅，清楚的看到另一个版本的自己。
作者在书中提到了音乐疗法和饮食疗法，不过我比较注重饮食疗法，因为一个人吃的东西如果给自身隐性带来很多的负担和毒素然后你又排解不出去，长期积压就会导致人的面容变化也会影响到整个人的心理状态。相由心生就是这个道理，还有生命也是自身身体发出的一个信号，你怎么对待自己的身体，你的身体就怎么反馈给你。
对于音乐疗法，我想说的是每个人对音乐的感受会不一样，所以产生的效果也会不一样，像我有过几次大的情绪波动，我就比较倾向于用李欣频老师的清理音乐来进行冥想和清理，也会在自己压力特别大的时候，听一些比较轻快空灵的音乐，尤其是那种带有自然声音的音乐，班得瑞的会是首选。
除了这两种方法我自己倒是觉得运动也是一种情绪疗法，最简单的就是跑步，跑步可以让人脑分泌内啡肽，这是一种能让人产生愉悦和力量的东西，我们的身体会处于一种充满活力的状态，因为自己比较爱跑步的关系所以当自己发掘自己有情绪又不想影响其他人的时候，我就会立马换上跑鞋出去跑个6公里，情绪立马就会消散掉。
不论是自己采用什么样的方式来管理自己的情绪，其实最主要的还是觉察，一个人如果没有情绪觉察能力，你会得不偿失的。快速而提前的觉察可以让我们提早做出一些正向行为，避免一些不必要的麻烦产生。具备觉察能力的人也会在各种场合得到很高的认可和良好的人际关系。觉察能力高的人相对来说情商也比较高。
有了觉察我们还要知道自己产生每种情绪的原因，以上所有的治疗方法能够解决一时却不能从根本上解决。在某些情况下我们要去追踪产生这种情绪的本质是什么？是什么让我们有这样的情绪，当我们能够和那本本质原因和解，放下过去，我们就能更快的从情绪中跳脱出来。
情绪管理是我们每个人都应该学习的，也是每个人都应该具备的能力，好的情绪管理能力利人利己，我们要更加平和的对待自己，自己的身体，自己的内在，还有外界的突如其来的变化，一个平和人会走的更远。
这本书的方法都可以在生活中实践，选取适合你的方式来疗愈情绪，管理情绪。
做一个不被情绪左右的人，做一个内心平和的人。