【1.不用饿肚子就能越吃越瘦越吃越美的女神食物减肥法。】
全谷食物、水果、蔬菜、豆类食物等复合碳水化合物，富含矿物质营养素和维生素的天然食物，品质相对有保证的肉蛋奶鱼，这些食物就是传说中的女神食物。吃女神食物是世界上最科学最有效的减肥方法，你不用饿肚子，只要正常合理摄入，你就能越吃越瘦越吃越美。因为吃营养丰富的女神食物有助于营养均衡。很多女孩在减肥时只考虑吃多吃少的问题，不考虑营养均衡问题，结果导致长期营养不均衡。这样减肥会越减越肥，尤其是腰腹部位，肥肉会在那里大量堆积。
【2.不要吃那些有可能让女生长胸毛的垃圾食物了。】
精米精面精制糖是单一碳水化合物，更容易被我们的身体快速消化吸收，更容易引发过度肥胖。尤其是精制糖，可谓肥胖祸首。甜食是糖类食物，白米白面其实也是糖类食物。也就是说，蛋炒饭就是蛋炒糖，牛肉面就是牛肉糖。想减肥的人一定要尽可能少吃精米精面精制糖。再就是尽可能少吃或不吃添加了很多有害食品添加剂的垃圾食物。有些超级防腐剂能让某些垃圾食物的保质期长达二十多年，还有一些垃圾食物，如果吃多了，甚至有可能让女生长出胸毛。一般的垃圾食物不会如此恐怖，只是一般的垃圾食物吃多了，同样会毁脸蛋，毁皮肤，毁身材，毁健康。
【3.千万不要过度节食，这会让你身上的脂肪越减越多。】
因为种种原因，很多想减肥的人肯定无法做到每日三餐都尽可能只吃女神食物。如果是这样的话，那就需要适度节食了。适度节食没问题，千万不要过度节食。没有人能长期坚持过度节食，一旦中断了，体重必然会迅速反弹，而且反弹增加的体重几乎都是脂肪。如何适度节食？每日三餐都用大致计算热量的方法控制热量摄入，或者每日三餐尽量只吃七八分饱左右。你可以把尼采的这句名言铭记于心：“在吃得最津津有味时，必须停止进食。想要被人爱得长久的人都知道这一点。”
【4.科学合理地适度锻炼肌肉，因为肌肉是高效燃脂超级神器。】
我们的身体想要维持“活着”这样一种状态，必须分秒不停地消耗热量，这一代谢方式就是所谓的基础代谢。我们身体里大概60%~70%的热量都是通过基础代谢消耗掉的。基础代谢是通过肌肉、大脑以及内脏器官共同完成的，其中大概有53%的热量是肌肉消耗掉的。由此可见，肌肉是高效燃脂超级神器。有些女孩可能会担心自己一不小心就锻炼出那种很夸张的大块肌肉。这种担心纯属多余，很多男人拼命锻炼也无法锻炼出这样的肌肉。坚持科学合理地适度锻炼肌肉，你可以拥有传说中不易发胖的体质。
【5.散步是最简单最健康且最容易坚持的减肥运动。】
很多能合理有效锻炼全身肌肉的力量运动的强度比较大，如果你因此暂时不想锻炼肌肉，那就散步吧。很多人选择某种运动时只关注这种运动能消耗多少热量。在我看来，这种想法无异于“头痛医头，脚痛医脚”。例如散步这种运动，消耗热量非常有限，但长期坚持散步能提高内脏功能和身体代谢功能。对于减肥来说，这两种功能就像生命一样重要。内脏功能和身体代谢功能提高了，减肥燃脂会变成一个潜移默化的过程。
【6.每个月看五本时尚杂志，创建真正适合你的穿衣哲学。】
看时尚杂志主要就是看图片。时尚杂志上的文字，可以一目十行地快速浏览。如果看到在你看来很有价值的文字资讯，那就认真阅读一下，或者记笔记。时尚杂志里的文字和图片，大多是硬邦邦的硬广告和软塌塌的软广告，还有很多看似时尚前卫、其实异常肤浅造作且程式化的无聊内容。只是在时尚杂志里，亦有极少数最精华内容。例如你能通过阅读时尚杂志，大致了解某些正在时代浪潮之巅引领全球时尚潮流的人物，你可以通过阅读相关图文快速了解这些人物的个人品味、人生哲学和做事方式，或是在他们身上获取一些对于你来说很有价值的最关键信息。在不断阅读时尚杂志的同时，结合你自己的特点，总结出你与众不同的穿衣哲学，穿出你的个性和风格。
【7.在真实社交情境中反复表演，所有社会精英都是用这一个“模子”刻出来的。】
所谓“人生如戏，全靠演技”，你被社会如何对待主要取决于你的演技。在人类社会中，从不表演的人，一个都没有。人们常说的人品、修养、威严、清纯、乖巧、贤惠、淡定、机灵、沉稳、诚信等等，在某种程度上，都有表演的成分。如果你想快速提高演技，那就在真实社交情境中反复表演吧。用这种方式完成上层社会文化资本身体化，直到无论置身何处都能淡定自如。所有社会精英都是用这一个“模子”刻出来的。
【8.读经典好书可以养心美颜，用一次解决一个实际问题的方法阅读经典好书。】
如何阅读经典好书，才能“腹有诗书气自华”？阅读时一定要动笔。看到某本经典好书中对于你来说很有价值的最精华段落，用下划线将它们都标记一下，还有就是记读书笔记，写下你阅读此书时的心得和感悟。经常温习这些最精华段落，以及你自己的读书笔记。只要这样温习几次，这本书里对你来说最有价值的内容，就会被你彻底吸收了。再就是你可以用一次解决一个实际问题的方法去阅读经典好书。例如如果你想科学减肥，基本上只要认真阅读五六本最经典的科学减肥书，你就能深刻了解如何科学减肥了。当然了，最重要的是要知行合一，因为“知而不行，只是未知”。
【9.什么事是你真心想做且能做好的那件事？建立认知结构时，最好以此为中心。】
围绕着这个中心想方设法获取各种对于你来说很有价值的信息，甄别隐藏其中的最关键信息。想要获取信息，读书学习很重要，亲身经历感受更重要，尤其是在真实社交情境里亲身经历感受。用亲身体验感受的方式，获取最独特、最鲜活、最私人的信息，这样的信息才是最珍贵的。这样的信息不仅有可能转化为价值亿万的物质财富，还能让你获得最刻骨铭心的精神愉悦，让你的人生变得快乐充实有意义。
【10.所谓的高段位女神气场，其本质是上层社会文化资本身体化。】
人类对于宇宙中所有事物的所有认知，都有可能成为某些人的上层社会文化资本，只是这个范围无疑太广阔了。具体到任意一个能让个人进入上层社会的领域，都有自成体系的最关键信息和方法，个人可以利用这个最关键信息方法体系，不断获取资产、权力、身份、地位、名望等诸如此类的稀缺资本，进而进入且真正融入上层社会。大致而言，那些能让个人进入且真正融入上层社会的某领域最关键信息方法体系，就是上层社会文化资本。个人通过不断实践，获得熟练运作上层社会文化资本的能力，就是上层社会文化资本身体化。具体而言，知道如何通过科学饮食和科学运动保持活力，熟知上层社会礼仪，在上层社交场合中能应对自如，文化修养很高，专业能力很强，拥有上层精英风度，深谙金融资本运作的秘密，能用霹雳手段做成一些所谓的大事等等，都是上层社会文化资本身体化的具体表现。
【11.成为有能力生产高价值的人，这是进入更高阶层的必由之路。】
高晓松写过一篇文章大意是劝年轻人不要买房，因为“诗和远方”更重要。但问题就是，高晓松这样的学术世家子弟有能力对“诗和远方”进行“再生产”，不断生产出新的文化产品。附庸风雅的文艺青年在“诗和远方”的感召之下，一次又一次辞职穷游，结果只是印证了海子的这句诗：“远方啊除了遥远一无所有”。多少有些类似于高晓松的崔健、王朔、王菲、朴树和汪峰等人不一定是严格意义上的世家子弟，但他们的父母多少为他们打下了一定的根基，使得他们有能力从所谓的高雅文化或学院文化中不断获取文化资本，然后再生产卖给大众的流行文化产品。在学术世家、政治世家、商业世家、文艺世家等诸如此类的世家里，世家子弟从中获得的最重要资本不是物质资本，而是文化资本，以及利用文化资本不断生产社会价值、身份、地位或名望的能力。很多非世家子弟几乎完全不懂文化资本运作的秘密，就开始附庸风雅，自视甚高，很多悲剧都是因此而诞生的。归根结底，这依旧是一个关于上层社会文化资本身体化的问题。想要完成上层社会文化资本身体化，一定要有明确的生产意识。人类的痛苦十有八九源于生产力低下。这里所说的生产，是广义的生产。利用各种资本生产可以销售的产品是生产，利用各种资本生产魅力、眼界、修养、身份、地位和名望等等也是生产。想要进入更高阶层，一定要有生产高价值的觉悟和能力。这种觉悟和能力通常源于其兴趣爱好或个人优势。以此为中心，完成上层社会文化资本身体化，成为有能力生产高价值的人，这是进入更高阶层的必由之路。
【12.如果你真心想成为一个什么样的人，你现在就是。】
你真心想成为一个什么样的人，这所谓的“一个什么样的人”，不是一个结果，而是一种行动，一种在瞬间觉悟之后瞬间忘我的行动。通过这样的行动，你能进入一个没有时间的世界。或者也可以这样说，在那个世界里，没有人的时间，只有神的时间，神的时间是永恒的。在维特根斯坦的《逻辑哲学》里有这样一段话，或许能让你瞬间觉悟：“如果我们认为永恒的意思不是无限的时间，而是不存在时间，那么永恒的生命就属于那些活在当下的人们。”在不存在时间的世界里，所有瞬间觉悟者都能像神一样行动，像神一样创造，像神一样游戏，像神一样无忧无惧，像神一样光芒四射，像神一样感受永恒的生命。野鸟爱星空，肉鸡爱铁笼。如果你真心想做什么事，那就直接去做吧。现在就做，或者永远不做。如果你真心想成为一个什么样的人，你现在就是。你只能现在就是，或者永远不是。这是能让你瞬间释放女神气场的心法口诀。
因为最近很多人问《穿女神气场的你永无困境》这本书是讲服装搭配的吗？不是啊，那是讲什么的呢？昨天在这本书里提炼出了12条纯干货，看了之后应该就能大概了解这本书是讲什么的了。早知道不起这个书名了，可惜有钱难买早知道啊。