我们从出生离开母体的那一刻便与恐惧相伴，能否生存就靠那一口气，这便是我们原始恐惧的由来。伴随着原始恐惧而来的，就是原始欲望，即使我们长大成人，他们依然存在。
一行禅师，向我们娓娓道来应该如何与恐惧、痛苦共处，正念的呼吸，来觉知我们每个人内在小孩的存在。正念帮助我们觉知自己是否能为未来献上最好的东西，也帮助我们记得，我们所做的一切都是自己的，是我们的延续。
带着正念的能量行走，我们在每一步中都看到无数代的祖先及后代与我们同行，我们只需一点正念，一点专注，就能深入观察和了悟。以前痛苦的经历只是影像，不是真实的，当我们觉知到痛苦来自影像而不是当下的情况，就能幸福快乐地活在当下，这就是正念与正定的力量。借着痛苦我们得以看到了悟、慈悲与爱之道。深观悲伤、苦楚以及痛苦的本质，我们能够看到解脱之道。
让我们从喜悦开始，认识喜悦与幸福的无常，不断灌溉，化解内心最深处的痛苦，觉知当下。