读这本书，当然是因为觉得自己有拖延症才读的嘛。
读了两遍。第一遍是大体过一遍，第二遍再回顾下。
作者分了七个章节。把拖延症分类，掰开揉碎讲。
只是不知道为什么，看完之后，却有一种感觉最强烈。
其实人人或多或少都有拖延症。我这一族，意识到这点，想改变的同时，给自己贴了标签。一边痛苦于拖延症，一边沉醉于“拖延症患者”这一称号。另外一族：风风火火的同时，也有瞎忙之说。虽说行动力极强，却不知道自己所忙为何事，作为一个更强烈的拖延者，TA正在拖延一件事，那就是成为什么。
这本书其实或多或少对拖延症还是有帮助的。只是更多还是像本心理学杂记。
笔记如下：
第一天：为什么全球拖延症患者数以十亿计
“一个人看上去越强，他的内心就有可能越软弱。这种为了隐藏软弱而衍生出来的强大是不健康的，因为它没有把真实作为立足之本。一个人只有在承认自己的弱点，拥抱自己的弱点，暴露自己的弱点时，才称得上是一个
真实的、全面的自我。真正的力量源于软弱，这是因为有力量的人敢于承认自己的软弱。“
“那些因为害怕
丢脸而不敢挑战自己的人是世界上最傻的傻瓜。”
“你可以慢慢来，不要着急，不要焦虑。因为对于那些你打心眼儿里最想做的事，慢慢来可能是最快的捷径。很多拖延症患者之所以会拖延，不是因为性子太慢，反倒是因为性子太急了”
第二天：如何治愈童年阴影型拖延症
“如果为人父母者给这件事套上无私、高尚或伟大等诸如此类的大帽子，我只能说他们要么很无知，要么很卑劣，或者两者兼而有之。”
“心理学家曾奇峰曾说：生命的价值在于选择，
但做父母的常常忘记这一点，他们不让孩子去做选择。但是，如果父母什么都替孩子做主，这无异于是在杀死孩子的生命。”
第三天：如何治愈社交恐惧性拖延症
“很多人在解决那些有可能解决的问题时不可谓不勤奋，但他们的勤奋却是那种单打独斗闭门造车式的勤奋。一旦当他们需要多跟别人沟通才能真正解决问题或有所突破时，他们就会一拖再拖。
这些人可能还会觉得自己的性格孤傲高洁、特立 独行，但事实上，他们其实只是因为患上了社交恐惧症所以害怕跟别人沟通而已。”
“人际交往回报理论的第一个原则是：“我们喜欢那些能回报我们或与我们得到的回报有关的人。
如果跟某人交往所得到的回报大于付出的成本，那我们就喜欢并愿意维持这种关系。”
“人际交往回报理论的第二个原则非常简单：“我们还喜欢与那些能让我们心情愉悦的人交往。”
“从这个角度来看，为了心情愉悦而建立的人际关系根本无所谓单纯不单纯。有些年轻人在进入成人世界之后，当他们为了经营成人世界中的那种极其复杂的人际关系而耍手段时，他们同样会感到心情愉悦。那感觉就像巴尔扎克所说的那样：年轻人第一次耍手段就像初恋一样甜蜜。”
“很多时候，我们所谓的意志力，其实是源于一种非理性的自责心理，有时甚至是一种近乎于病态的自责心理，这种自责心理会让我们形成一种“外在评价系统”，让我们不断扼杀自己内心的真实需要，而由此引发的自我厌恶和自我憎恨会让我们的拖延症变得更加顽固。”
“每天强迫自
己看上去特阳光、特自信、特积极，在我看来这是一种病态人格，这样的人很无聊很没劲的。而且这些人的阳光、自信和积极也不是真正的正能量，
他们只是拼命压抑自己的负能量并且假装自己有正能量而已，最容易患上拖延症的是这种人，最容易患上心理疾病或绝症的同样也是这种人。”
“人类的很多利他行为都可以让他人获益，但人类之所以愿意实施利他行为，归根结底还是为了利己，因为利他行为可以让人心情愉悦，还有可能因此直接或间接获得很多物质利益。”
“弗洛伊德进一步指出，“本我”是完全非道德的，“自我”力求是道德的，而“超我”能成为超道德的，然后变得很残酷，如“本我”才能有的那种残酷。”
“其实很多事情都和尿裤子一样，你自己觉得热乎乎的，但别人其实根本不在乎。从这个角度来看，我们之所以会患上社交恐惧症，很多时候，就是因为我们太在乎别人的感受了，或者也可以说
我们太把自己当回事儿了。我们总觉得别人在关注我们的一言一行，但事实就是，别人其实都挺忙的，他们才懒得关注我们呢。”
“人生最本质的真相是什么？尼采曾给出这样的答案：“人们一直靠牺牲别人来达到促进自我发展的目的。生命总是靠消耗别的生命过活的，不了解这一点的人，就等于还没有向诚实迈出第一步。”
第四天：把时间当做乳房
“每周六天，每天早上至少半小时；加上每周抽出三个晚上，每晚各一个半小时，每周总共七个半小时。”每周抽出三个晚上，每晚各一个半小时用来做什么？做一些“重要的、能不断提升心智的事情”。为什么是每隔一天
晚上抽出一个半小时？因为在另外三个晚上，你可以社交、散步、随便翻翻书、料理家事等等。”
“一个人在做特正经或假正经的事的时候，可能经常会有想要拖延的想法。而在做不正经的事的时候，他会干劲十足，活力四射，灵感不断，甚至有可能变得比爱因斯坦更高智商。”
“很多时候，对于你打心眼儿最想做的那件事，
其实根本不是你能不能做的问题，而是你敢不敢做的问题。一旦你真的着手去做了，一旦你将时间和精力倾注其中了，你会发现这件事可能的确很难，但并没有你想象的那么难。而且一旦你对这件事保持高度专注，尽可能地不再将自己的时间和精力消耗于那些无异于“捡芝麻”的各种琐事上，
你的生活会因此少了很多压力和焦虑，你会变得很放松，很高效，你的拖延症也会因此渐渐痊愈。
“很多时候，我们在做某件事时病态地追求完美，其实根本不是为了搞出一个惊世绝伦的完美杰作，而只是为了掩饰自己水平有限或很烂这一事实。我们在潜意识里担心这一事实会在我们做完这件事时彻底暴露，我们担心别人会因此笑话我们，所以我们沉溺于一些琐碎的细节，不断推迟最后截止日，或者干脆就半途而废。”
第五天：如何治愈上网成瘾性拖延症。
第六天：人生因极简而至美
“为什么人生会因极简而至美？因为当你选定一 个极简目标并且高度专注地为之而奋斗之后，如
果你能不断给自己的欲望做减法，不断给你的生活和工作做减法，你会因为大舍而大得，进而以相对较快的速度实现财务自由，而财务自由最大的快乐就在于你可以自由选择生活方式。”
第七天：彻底治愈拖延症的宇宙秘法
“很显然，仅仅想明白了人生毫无意义是远远不够的。在想明白了这一点之后，接下来要做的就是更勇猛、更坦荡地前进。而且这些年我所经历的也让我渐渐明白了，绕开浴火之路不会让生活变轻松，因为庸碌生活如钝刀杀人。平心静气地过危险的生活，不断蜕变成更自由的自己。与此同时不断做减法，减到只做我想做的，不要我想要的”
“精神崩溃的一个最初征兆就是：坚信自己的工作非常非常重要。”这句话是罗素说的，我不认为罗素是在开玩
笑，坚信自己的工作非常非常重要的人的确很容易精神崩溃，因为他们丧失了与生俱来的游戏者心态。正如席勒所说的那样：“只有当人充分是人的时候，他才游戏；只有当人游戏的时候，他才完全是人。如果一个人严重缺乏游戏者心态，他会渐渐变成“非人”，所以精神崩溃对于他来说将只是一个时间问题。”
“一个社会最底层青年想要往上爬，想要进入更高的社会阶层，这是一场年轻的心灵和冰冷的体制之间的斗争。”
“于连的悲剧在哪里？就在于他舍命追求的东西，也是他恨之入骨的东西。”
“正常人过着怎样一种生活呢？让我来帮你描绘 一下吧：拼命追求物质上的安全感，追求舒适和安 逸，只和跟自己同一阶层的人打交道，大脑里塞满
了各种狭隘平庸的想法。”
2014.04.27