1、人越是在比自己成熟或地位高的人面前获得尊重，就越容易消除个人的自卑感
2、现实疗法——我是全哈佛最自卑的人
- 人都有爱与被爱两种基本需求，如果它们不能得到满足，人就会产生焦虑、怨恨、自暴自弃等消极情绪反应，并可能产生逃避现实、不负责任的欲望，因此，心理咨询的目标在于减少来询者不负责任与自我毁灭的意向
- 人都有自主自立能力，也具成长动力。因此心理咨询的作用在于，使来询者在生活中区分“成功的认同”与“失败的认同”，增加对前者的体验，减少对后者的体验，这样才能充分满足个人爱与被爱的需求，感受到个人的价值
- “现实疗法”重视现在超过重视过去，它强调过去的事实无可改变，因为应将眼光放在现在与将来的发展上。它主张咨询者再协助来询者面对个人的痛苦、失败经历时，要帮助他看到个人的潜能及以往的成功经历，从而认识到生活中还有许多美好的东西存在，可供自己选择和享用
- “现实疗法”十分注重承担责任对于个人成长的重要性，并将其当做心理咨询的核心，强调人只有积极面对现实，才能承担责任获得“成功的认同”。在操作方法上，“现实疗法”十分强调面质，制定具体计划，不接纳借口，不用惩罚等技巧
3、反移情倾向：简指咨询者将个人对事物的某种偏好投射到来询者身上的无意识反应
4、“格式塔疗法”——我想从哈佛转学
- 人都有能力处理好自己的事情，心理咨询的中心任务是帮助来询者充分认识到自我在现实中的存在和感受。因此，心理咨询不求为来询者的困难做解释与指导，而是鼓励来询者主动承担责任，主持自我的治疗与改善
- 人应该将精神集中在现在的生活与感受中，而不要对过去的事情念念不忘。人的许多焦虑都产生于不能正确对待以往生活向当前生活的过度，以逃避显示的做法来处理个人生活中的种种挑战和压力
- 使人积极面对显示，健康成长的一个重要手段，就是帮助他完成内心中的那些“未完成情结”，这通常指个人因以往生活中的某些心灵创伤和刺激经历所留下的不良情绪体验。它们犹如一个个心结，系住了人在现实生活中的自由活动，而要使人全心全意的投入现实生活，就必须排除这些“心结”的干扰
- 在咨询手法上，“格式塔疗法”甚强调帮助来询者由“环境支持”转向“自我支持”。以使来询者从一开始就不依赖他人，尽量挖掘个人的潜能
5、“来询者中心疗法”——不要上哈佛法学院
- 人都有能力发现自己的缺陷和不足，并加以改进，所以心理咨询的目的，不在于操纵一个人的外界环境或其消极被动的人格，而在于协助来询者自省自悟，充分发挥其潜能，最终达到自我的实现
- 人都有两个自我：现实自我和理想自我。其中牵着是个人在现实生活中获得的自我感觉，而后者则是个人“应当是”或“必须是”等的自我概念。两者之间的冲突导致了人的心理失常。人在交往中获得的肯定越多，则其自我冲突越少，人格发展也越正常
- 这一疗法很强调建立具有治疗作用的咨询关系，以真诚、尊重和理解为其基本条件。罗杰斯认为，当这种条件存在时，个人对自我的治疗就会发生作用，而其在行为和人格上的积极变化也会随之出现，所以，心理咨询人员应该与来询者建立相互平等，相互尊重的关系，这样即可使来询者处于主动地位，学会独立决策
- 在操作技巧上，这一疗法反对操纵或支配来询者，主张在谈话中采取不指责、不评论、不干涉的方式，鼓励来询者言尽其意，直抒己见，以创造一个充满真诚、温暖和信任的气氛，使来询者无忧无虑地开放自我
6、“理性情绪疗法”——问你是否还爱我
- 人既是理性的，有事非理性的。人的精神烦恼和情绪困扰大多来自于其思维中不合理、不符合逻辑的信念。它使得人逃避现实，自怨自艾，把不敢面对现实中的挑战，当人们长期坚持某些不合理的信念时，便会导致不良的情绪体验。而当人们接受更加理性与合理的信念时。其交了与其他不良情绪就会得到缓解
- 人的不合理信念主要有三个特征：（1）绝对化要求：即对人或事都有绝对化的期望与要求（2）过分概括：即对一件小事做出夸张、以偏概全的反应（3）糟糕头顶：即对一些挫折与困难做出强烈反应，并产生严重的不良情绪体验。凡此种种，都易使人对挫折与精神困扰做出自暴自弃、自怨自艾的反应