前段时间和朋友在五道口闲聊，推荐了这本书给我。十一假期无事，遂拿来读一读了。
这是一本灵修之类的书，家里其实原也有几本——我爱人买回来的，像什么《遇见未知的自己》《秘密》之类。不过这些不是我喜欢的文哲史之类的，而且我觉得这些东西有点像神棍巫婆之类的呓语 —— 所以一直都放在书架上吃灰——我甚至在上厕所时候都不愿拿过来读一读。
不过答应了朋友，所以还是静心读一读的好。
三天的时间读完， 书的内容不算多，不过读起来却不是很轻松。读过之后有些很赞同的地方，觉着自己灵修的道行似乎也深了一些。：）
一、我们虽然都在活着，但我们的生命很少处在此时此刻的状态。生命只有两种状态，活在当下（临在），或者活在头脑中。生活在我们的头脑中的时候要么是对过去的回忆，要么是对未来的期盼。
这一点的理解起来比较容易，我们很难专注在此时此刻此地正在发生的事情上。譬如我和你正在聊天，你却在不时玩弄手机，可能是和远方的朋友在微信或者玩游戏，那么你现在就不是处在临在状态，而是头脑中营造的一种生活里，你没有关心此时此刻的景物。
经常缺席临在状态是比较差的，我们很容易受情绪的影响，或喜或悲，缺乏生活的力量，经常与他人纠缠不清，无望的迷失在彼此中。
二、几乎所有我们在头脑层面所做的选择和决定，都是受恐惧所驱使的。不要让恐惧领我们误入歧途，不要被小我所保护而永远禁锢在头脑中的想法中。
我们很多的选择都是被潜意识的思想（小我）来决定，小我的形成从幼儿时期就开始，我们得不到一些东西，害怕一些东西，逐渐形成了小我对自己的保护。随后在漫长的生命中，小我慢慢从一个保护者变成了一个限制者，于是我们多了很多不敢尝试，没有想过的借口。
三、对压抑在内心的那些感受负起责任，你就会对自己的想法和行为更加的有觉知。认真负责任地对待你的内心感受，对待你的情绪反应。让它们从内心浮现出来，进入意识觉知中，并以负责任的方式处理它们。
这是我读起来最有感觉的部分。我们很多时候不敢正面让自己不快的事实和感受。选择的方式或者视而不见，或者压在心底，但压抑和否定，反而增强了这些记忆和感受的力量，在内心最深处的地方暗涌，翻起来的时候，让我们感到绝望。
所以说如果排斥压抑过往的痛苦，反而会给我们造成更大的痛苦。正确的做法是，让这些感觉痛苦自然的表达出来，不带任何批判的去拥抱它，接纳它，坦白它和表达它，这就是解脱的方式。一旦你承认了在你内心的这些情绪，你就不会再把它向外投射。当你全然地，负责任地把它表达出来后，你就会从抑郁和愤怒当中走出来。