看完整本书后记录下来的要点：
摆出好POSE的基本准则：
1、自然，切忌僵硬（不要缩肩膀，手臂紧贴身侧；肩膀放松，双手自然下垂）
2、以腰为轴心转动身体，可以突出身体曲线
3、记得要缩小腹
4、挺胸别驼背
5、不要呆板立正（两脚稍微分开或者前后拉开一小步距离）
6、脚的重心放在脚尖（而不是脚跟），可以稍微踮起脚尖会使腿部显得更加修长
7、上半身稍微前倾（注意不要驼背），可以使上半身比例缩短，使下半身显得更修长
8、坐椅子要做前缘（只要稍微有坐到不至于摔下来即可）如何坐得漂亮： 小腿和脚——内八（而不是外翻或盘腿。比较有女人味，也不会挤压小腿肌肉）；脚尖——稍微下压（会延展腿长，不要翘起来）
如何在镜头前把自己变成瓜子脸：
1、先把脖子往前推一些些，再把头往下压
2、可以搭配手势以修饰脸型（手不要出力挤压到脸颊，让脸颊变形）
如何防止走光？
1、里面搭配小牛仔短裤、打底裤
2、手势配合，手的位置恰好挡住了可能走光的部位（同时解决了不知道把手摆在哪里的困扰）
3、需要蹲着的画面时，尽量不要正面拍（不仅容易走光，腿部肌肉挤压在一起也很难看），可以拍全侧面，也可以拍斜侧面（脚可以一高一低成高跪姿，比较自然好看）
4、需要坐在地上时，腿内八，如果穿的短裙，手可以放在两腿之间以防止走光