结合我自己总结下哈，收获还蛮多。我之前过分相信自己的自我控制能力了啊，还有自欺欺人的能力╭(╯^╰)╮，大半夜吃薯片膨化食品，想起来真是打脸啊打脸。
1.远离各种酱汁，蛋黄酱沙拉酱花生酱果酱各种乱七八糟酱。
2.吃粗加工食物，比如说全麦食物，远离白面包，精制面包，精制面和米饭，就是尽量不要吃米饭嘛，虽然这个比较难，在家不吃饭，在食堂打一份的一半，吃一半，这样会比较好呢(^o^)/~
3.肉类要注意吃高蛋白低脂肪的，比如鸡肉兔肉，文中说到牛肉，牛肉在中国还说是比猪肉好一点呢。。。噗嗤
4.原来煎炸过油的方式，这个要注意啊，感觉民俗传统的话就是烟熏盐渍风干什么的都很危险啊。有一次作者在美国的中国餐厅吃饭，她这么写的：
蛋卷、春卷和大多数开胃中国菜都是油炸的，不在清单上。当然，这都怪美国人把中国菜给搅乱了。我最近去香港吃中国菜（虽然不想中国内地的那么地道），可没发现一种油炸食品。
我只能说，作者你太天真，不知道中国的八大菜系四大风味，香港菜是以粤菜为基础，用料广博，制作方法兼收并蓄。。。好了好了，反正就只能代表一个菜系一种风味罢了，中国菜不是你想象的那样好哇。
咳咳，摘抄下因为含有果葡萄酱所以不可以吃的东西：汽水、棒冰、番茄酱和煎饼酱。运动和功能性饮料、甜味茶饮料、果冻、速冻小吃（！！！这也太。。。）意大利面酱、烤肉酱、芥末酱、巧克力酱、沙拉酱、盒装果汁、水果饮料、冰淇淋、三明治面包和大多数糖果。（自助烧烤、、、）
用水代替饮料，而对于甜品，除了第一口，接下去的每一口并不是真的需要，因为不是真饿，只咬一口，细细品味。
最后摘录一句，和大家共勉。
我们会成为什么样的人，取决于我们反复做什么样的事。因此，优秀不是一种行为，而是一种习惯。