跟法国女人学雅致
【美】蒂什·杰特
序言 探寻保持永恒美丽的秘密
展示自己的美丽是对时间最好的报复。保持美丽与年龄无关，但与自尊及内心愉悦有关。
法国女人眼中的美
法国女人所追求的是做真实的自己，根据我的观察，法国人从不会为年龄而感到困扰。法国女人只是希望展现自己年龄最美的一面，而且对这项任务乐此不疲。
自律让我们更自由
法国女人并不认为照顾自己是一种负担，她们悉心呵护装扮外表的同时从来不忘学习、积累知识与探索生活。
趣味性：说真的，在做过足疗、美容、很棒的剪发后，当你穿着高档内衣、喷洒了你最爱的香水后，你难道没有感觉妙不可言吗？
可能你要问：“这不是需要花费大量时间吗？我能处理好生活中的这项新任务吗？”确实如此。刚开始，在你将这些新仪式融入你的日常生活并成为习惯之前，你都得拿出额外的时间。我还是建议你将“任务”换成“快乐”。
记住，没有一个人是隐形的
“穿着这件邋遢的旧运动衫和人字拖，素面朝天到商店去也没什么大不了”，法国女人绝不会这么想。
法国女人知道自己的优势，也会隐藏自己的缺陷，但几乎从来不会（除非是闺密）谈论她的恐惧、失败或缺点。
魔法公式：努力+自律=丰厚回报
“极细微的努力也会带来丰厚的回报，不论是每天精心摆放餐桌，还是起床、打扮，出去迎接新的一天的挑战。”
“我会精心照料我的衣服。我尊重它们，因为它们让我不管看起来还是感觉起来都很棒，其中一些衣服非常昂贵
那些法国女人更耐人寻味
每个人都打造了自己的独特形象（甘斯布和杜瓦隆还在不断探索）。没有一个人尝试将自己塞进某种青春或美丽偶像的模子。不论是身体上还是心理上，她们都享受“做自己”的怡然自得。
将自己放在第一位
建立自信还有一个简单的万全之策：学会说不。
将护肤变成日常习惯
将护肤变成日常习惯，不论是隐藏于衣服下的皮肤还是面容都可以得到极温润的护理。我认为护理程序一定程度上取决于一个女人的个性以及时间限制和自律能力。相信我，照顾好自己，从转变观念开始，这是给自己的礼物，未来还会收获更多。
法国女人都有一个皮肤科医生
每一个女人都需要一个专属的皮肤科医生。
与时间的对抗：抗衰老产品
相关专业人士建议，女人应该在30岁时将抗衰老产品纳入自己的美容必需品。基本必备品包括魔法三件套：一件清洗产品和两件保湿乳或保湿霜——一个白天用，营养配方则在晚上用（你懂的）。
加莱医生的总体建议：“一定要根据个人年龄选择保湿产品。一般而言，补充维生素C是年轻女士抗衰老的第一步；玻尿酸、维生素A以及乙醇酸更适合较成熟的皮肤。虽然我通常会建议年轻女士使用类维生素A产品（如维生素A酸）。”在三十几岁还年轻的时候就开始行动，肉毒杆菌、填充物、化学换肤、皮激光疗法这些手段也应成为保持年轻计划的一部分。他说：“无须太多，足够就好。”
多年来我一直使用维生素C精华素以及补充乳液，处方药维生素A酸。
如果你使用它有皮肤发红和脱皮的副作用，加莱医生建议换用芯丝翠果酸再生精华（NeoStrataRenewal）。她还表示，可以使用优色林的一种特效乳霜——抗红晚霜，消除皮肤发红和脱皮的现象。
微笑可以‘提肌’，愁眉苦脸、皱眉则会‘降肌’，地心引力则一直起下降作用，因此，最好的方法就是尽量微笑提肌。”
强效抗衰老产品可以也应该用在颈肩部位。
她所列清单的第一款产品就是一种很著名的洁面乳，薇姿（Vichy）三合一活泉爽肤洁面乳。她推荐的另一种产品是安瓿瓶装的硒。
大蒜、全谷类、海鲜、金枪鱼、蛋、巴西胡桃及其他食品中含有天然的硒。为什么不内部、外部共同补充硒呢？这一直是我的观念。
加莱还给我开了两种补充药物，我每天都用：一种是Cledist，这种化合物包含神奇的硒、锌、维生素E、维生素C，还有许多其他天然成分，像西红柿、蓝莓、葡萄及姜黄的精华；另一种是Elteans，含有著名的欧米茄3（Omega-3）和欧米茄6（Omega-6）及黄豆和胡萝卜精华。现在的硒液用完后，我就准备只用加莱医生开的补充药物，我打算余生就靠它们了。
从内而外地护理
坚持每天食用5份水果和蔬菜。
加莱和塞邦医生建议她们的患者采用一年两次的维生素和抗氧化药物胶囊“疗法”。需要患者自己自觉服用。每次治疗持续三个月，然后中断三个月。我遵医嘱服用的是OléageSelenium-ACEProgress50。
睡不好，就成不了美人
他的睡眠从来没有少于7个小时。
小投资就能获得惊喜
“少购物，多投资”是每个法国女人的座右铭，
对于洁肤用品，她一直坚持使用贝德玛ABCDermH2O温和洁肤液。
她在涂抹护肤品前也要喷一遍舒护活泉水。（一大罐够用好几个月。）
她最喜欢的Lotus（一个法国的化妆品品牌）
这些都不可以做！
说到这里，就不可能回避这些明显的问题：使用这些护肤品时不准暴晒，不准吸烟，不准有暴力行为，少喝酒，并坚持每晚睡觉前清洗干净。
和专家学来的小窍门
我每周会有一晚让脸上干干净净的，像平常那样清洗，在各个关键部位拍一些维生素A酸，再确保枕套清洁，然后睡觉，让皮肤一直呼吸。
身体美容与修复
去角质和日常保湿产品很珍贵。
如果你想自己做全身美容，美容师建议混合使用甜杏仁油和精细适中的海盐。
配方中尿素因子占10%或更多的护肤产品可以祛除鳞状干皮，保持皮肤。
基本上所有法国女人的美妆产品中都有一瓶摩洛哥坚果油。这种产品可以涂抹面部、腿、胳膊等部位。大家最钟爱的另一种产品是甜杏仁油，有些人会用它来卸眼妆或把它当成一种简单、舒适和天然的保湿乳。
女人的手犹如一面镜子
别是像我一样，过去曾用很多时间行驶在路上的朋友。太阳光毫不吝啬地钻进我们的手部皮肤。切记，冬季要戴手套，夏季要涂强效防晒产品。
这些褐斑烦透了——瞧，我一直小心翼翼地避免使用“老年斑”这个字眼——而且认为它们是你看起来显老的元凶，这里有两个解决方案：一是昂贵的激光手术；一是便宜的液氮疗法。
足部清洁与护理
开始时先在温水里洗脚，水里放一把海盐和一片阿司匹林泡腾片。阿司匹林中含有水杨酸，这是一种化学去角质成分（β-羟基酸），再加上冒泡泡的成分，一切都显得很轻快。
脚从水里出来后，就要用到身体去角质产品了，接着处理软化的死皮，如果你觉得精细的浮石很舒服，在下一步去除顽固的老茧时就尽情体验吧。最后，涂上大量的乳木果油或摩洛哥坚果油，穿上干净的白袜子，一切结束，开始睡觉。
自然美的技巧
自然是法国女人的口头禅。她们希望自然地展现发型、皮肤、妆容、体形、风格、动作和信心，并且一直保持自然状态——表现自身真实的外在。
零瑕疵的肌肤
不找专业医生寻求直接的护理方案而去使用遮瑕化妆品，这分明就是鼓励孩子掩饰问题。
法国女人的日常妆
“打扮得清新一些，”奥利维尔·埃绍德迈松说，“所有年过中旬的法国女人都使用粉底。我总是将粉底和贴身内衣联系在一起。因为两者都可以让人安心，使人增强信心，它们对女人来讲最为重要，是女人心中深藏的小秘密。”
他让我们把手翻过来，手心向上。我和其中一位女士的手掌是玫瑰色的，另一位女士的手掌有点儿桃红色。结果就是：我们两个玫瑰色手掌的人需用黄色基调的粉底，另一位女士应该用玫瑰色基调的粉
将双手搓热，贴到脸上，然后在涂抹化妆品的部位轻轻压按。这样，化妆品就更贴皮肤——看起来绝对自然。
香水
大多数法国朋友都是几十年用一种香水。
库尔吉安如此评价香水：“香水不仅是我们送给自己的礼物，也是送给他人的礼物。只是我们有时没有意识到收到这件特殊礼物的人。”
他当时说：“生来就是女人是上天给的特权。每个女人都应该好好享受这份特权，忘记过去种种，跟着自己的爱、乐趣和激情做每一件事。”
发型、发色、头发护理
我已说过，我们本身就是自己最大的投资对象，千万不能忘记这条真理。
因此，我要将这一点讲述清楚：头发代表自己。早晨起床后，从镜子中看到完美的发型和发色，你马上就会感到身心愉悦，开始崭新的一天。
我的一位法国朋友指出：“我们不喜欢‘复杂’，因为任何‘过度’的事情看起来都不自然，我们一直希望每个人都认为我们做的所有事情都是毫不费力、完全自然而然的。”
剪短还是不剪：这不再是一个问题
她们更喜欢留中等长度或刚刚齐肩的头发，正好在肩膀和头巾之间留下一点空气——光线。”
发型没有规则
专家的观点是：选择能让女人自己感觉舒服的发型。
发色难题
我有一个建议，同时也是我法国女朋友们的观点，找到你能消费得起的最好的理发师，并且接受在此过程中反复尝试带来的痛苦。
灰色头发：一个“明智的”选择
连续用洗发剂洗过5次之后，应该对染过的头发做深层修护。戴一个塑胶浴帽，浴帽上面包上热毛巾，可以增强护理功效。（塑胶浴帽不仅能够保存热量，而且可以保证头发上的护发产品不被毛巾吸收。我从未想过塑胶浴帽还有这样的效果。）
使用摩洛哥坚果油（又称阿甘油，从坚果树的果仁中榨取，被摩洛哥首先发现），然后再加适量的洗发剂，就是一个神奇的修护方式。摩洛哥坚果油富含欧米茄6脂肪酸和抗氧化元素，不仅可以用来护发，还可以护肤。因为这是一种“干性”油，它可以为头发增加光泽和柔韧性，而且不会使头发扁塌、油腻。
至于增加光泽，可以这样做：准备一大碗凉水，加入一个柠檬的汁液，用水和柠檬汁的混合液染最后一遍。这种方法可以让头发有光泽。
修护和保养
我向大家解释一下：准备一条一般尺寸的浴巾，将其对折3~4次。然后，身体前倾（站着或坐着），让头发垂向地面，从后颈处到发梢快速抽动浴巾擦头发，接着从前额擦到发梢。这样重复做几次。我保证可以有惊人的效果。头发是潮湿的，但是会产生发卷，因为这个特殊的用毛巾擦头发的过程来回带动了大量空气。
头发修护指南
1、用洗发剂（应根据个人发质、发色特别选择）之前，往手掌中倒入适量“干性”油——如摩洛哥坚果油，双手互搓为干性油加热，然后抹到头发上。头发吸收几分钟后再清洗。
2、对大多数女人来讲，每周用两种洗发剂足够，但每次洗发要用两遍洗发剂。3、大多数女人——包括我在内——使用了过量的洗发剂。其实只需倒入手中像一个榛果的体积那么多的洗发剂就行了，再加入少量的水，双手互搓，将其在两侧的头发上涂抹开，然后再涂抹头顶。使用护发素时也是如此。少即是多，而且仅涂抹发丝、发梢即可。
4、我的固定理发师米歇尔也没有自己的护发产品系列，她告诉我，买专业护发产品更为经济，因为专业产品通常都是强效产品，相对于普通产品来说，用量更少。金发女性和白发、灰白发女性第二遍洗发时应该使用浅紫罗兰色洗发剂（第一遍选用中性洗发剂）。不建议使用洋甘菊洗发剂，因为它会使头发变黄，千万不能使用。洋甘菊洗发剂适用于蜜黄色和淡褐色头发。
5、使用发膜也很重要。不管是发型师、明星还是米歇尔，都无一例外地建议每月要进行一次深层修护。关于发色，下次赴约去美发时可携带一张本人在孩童时期的照片。“我喜欢看女士孩童时期的照片，可以发现她们真正的发色。如果有可能，我希望能看到几张不同年龄的孩童照片以了解她们发色的变换过程。”鲁道夫说。
6、关于金色头发，外出一天后，可以用四分之三杯摩洛哥坚果油和一个柠檬的汁液护理头发，将它们搅拌均匀，就像做油醋汁一样，然后涂抹到头发上，30分钟后洗掉，头发会更有光泽。
这么吃才苗条
法国餐通常会以一道开胃小菜开始，例如沙拉或一道简单的汤，然后随着我们慢慢地吃主菜，大脑才有时间记录人体饥饿或饱腹等状态。时间就这样自然而然地进入到就餐过程中。众所周知，大脑和胃取得联系需要花20至30分钟的时间。
正念饮食
？你会决定如何逃跑摆脱那个威胁。你要思考，要行动。这一点很关键，不仅是在减肥过程中，更重要的是终身维持这个状态。要学会三思而后行，使用正念疗法。”他还说如果我们纯粹因为快乐想吃某种食物，而且有意识地吃了两块四分之一大小的杏仁小圆饼，我们就应该享受这些食物，不要产生犯罪感，一刻也不用。
法国女人的运动要义：享受健身
法国女人不仅要求她们的孩子每天食用新鲜水果，而且希望孩子尽可能地呼吸新鲜空气。法国人的观点中有一条就是保持空气流通，这也是精心照顾自己的一个要求。另外，夏天可能会摘到野生黑莓，秋天、冬天能采到蘑菇则是激励人们在户外漫步的又一个原因。这些消遣活动已成为几代人过家庭周末的一部分。
埃迪特是一个最严重的坚持穿戴整齐出去散步的人，也是一个星期日的午餐反对者。不管是阴雨连绵还是阳光灿烂，大雪纷飞还是泥泞不堪，寒风凛冽还是雨雪交加——无论天气状况多么恶劣，都无法阻止她冲出家门呼吸新鲜空气的坚定步伐。当有朋友反对时，她马上就会拿出雨衣、帽子、手套、围巾、袜子，甚至还有不同尺码的靴子。靴子太大怎么办？“给，再穿一双袜子。”换句话说，她那里根本不存在不出门的理由。回到家后，她拿食物补偿我们一下，茶、每人一块燕麦饼干，或许还有（只是可能）两块至少含70%可可的黑巧克力。
她们更喜欢深蓝色、黑色和灰色的衣服。一件白T恤衫或紧身背心就会使整体着装的效果很好。而且没有人穿带图案的T恤衫。
开创素净色领域
她们明白自己会受到关注，并乐于受关注，而且为此做了相应的准备。
保持好姿势
一个中年的法国女人为什么看起来比实际年龄要小呢？答案就只剩下一个主要的原因——她们行走的姿态。法国女人都有着看起来很棒的姿态——无论是站还是坐。除非她正在与一个男人闲逛，或是正和最好的朋友聊天，否则她们常常都是阔步向前而不是漫步街头。她肩膀后耸、昂首挺胸，任头发自由地飘动，轻轻摆动的肩膀貌似快要承受不住那漂亮大气的包，她们的步伐那么悠长而坚定，给人一种要去冒险的感觉。
重新思考，再次拒绝，重新塑造
“的确如此，这不是衣服或衣服搭配是否出新的问题，而是穿衣服的人感觉是否舒服的问题。这也是一个女人最时尚的时刻。”
着装风格——穿出你的生活方式
（1）我的每一件衣服都与我的身材完全吻合吗？
（2）我当前的服装风格能够反映我希望达到的个性和形象目标吗？如果这个问题尚未提出过，那现在正是时候。
（3）我的衣服能满足我的需要吗？在它们面前我能随时找到适合我人生每个时刻并使其精彩无限的衣服吗？这就是我们所说的“穿出你的生活方式”。
拉格菲尔德又说：“购买你还没有的衣服，或者你真正想买而且能与你已有的衣服搭配起来的衣服。但是买它仅仅是因为它能让你感到兴奋，而不是单纯的购物行为。”
意想不到的装饰品——比如：纽扣、刺绣、包边、辅料、令人吃惊的里衬以及填充物，都延伸到了受女人青睐的显身材的衣服范畴，殊不知她的大部分夹克衫在裁剪上是完全相同的。法国女人通过寻求带有不寻常细节的衣物，把赌注压在了经典服装上。
三个问题
首先，问问自己，我的衣柜是否秩序井然？我们这样的年龄，可能都知道什么样的东西最适合我们的身体。很明显，是那些穿了又穿，买了又买的衣服，是那些受到大部分人夸赞的物件
下一个问题应该是：我能通过我的衣服展示我的个性特征吗？我们的衣服是我们面对世界第一个无声的信息。
最后，生活方式在我们的衣橱建构中有着举足轻重的作用。我拥有我需要或我想要的所有服饰吗？我的衣柜能不能起作用？那还是我吗？
时尚，但原汁原味儿
贝伦森百分百认同时尚的精髓是与生俱来的，“我们应该敢于把我们的个人特征融入着装当中”，
如果我突然扑进她们的衣柜，把她们拥有的所有衣物全部移除，她们不得不重新购买那些基础衣物的话，她们会选择买什么。以下是安妮的想法：
（1）两件短裙，“可能是直筒裙”，一件灰色，一件黑色。（2）一套裁剪入时的浓咖啡色长裤套装。（3）苔藓绿色天鹅绒夹克。（4）灰色长裤。（5）一个两件套黑色羊绒衫。（6）经典款灰色和黑色羊绒套头毛衣，外加相同颜色的高领毛衣。（7）棕色皮夹克。（8）李维斯牛仔裤。（9）一件浅褐色绸缎衬衫。（10）两件宽松款棉料无袖衬衫，看起来像男性衬衫的裁剪风格。（11）我已穿了10年的黑色迷你裙。
如何穿出法式风情
如果一个女人躲在她的衣服里却从未感觉到舒服，那她也从来称不上时尚，”
最后，她为我们提供的最好的一条建议可能也是最简单的：“从来不要违背你的直觉。”
每个女人的必备配饰
这么多年，我在配饰的使用上一直很保守——偶尔一个颜色亮丽的包、几件紧身衣、每年生日时妈妈送的金手镯、一串珍珠项链（从不是特别夸张、惹人注目的那种风格）、一条围巾（从不是披肩，因为它们老是滑落下来）或是一双鲜明光亮的紫蓝色皮手套。不考虑搭配问题，也没什么想象力。总之我没能通过它们表达出我的个性，总是匆忙中很随意地拿起一件配饰，从不考虑它的效果。我没有应用好从法国女性身上学到的经验。说实话，我错失了很多本该有的快乐。
每天，哪怕只是出去买一条长棍面包，以下种种也是我必须用到的配饰：超大金耳环（圈形耳环，法国经典款）、围巾（冬、春、秋都能戴，也是我妈妈的5件珍藏品之一）、纤细金手镯搭配我的男式卡地亚腕表（同样的手腕，不变的活力）、芭蕾平底鞋或鹿皮鞋（有时会是有趣的颜色或豹纹，冬天会搭配颜色较亮的袜子）、黑色镜架的雷朋（Ray-Ban）徒步旅行者（Wayfarer）太阳镜（我对它们非常痴迷）。戴太阳镜也是我出行的习惯，有了它我才可以毫无顾虑地冲向面包店，再不担心中途会撞上大树。
包
“我不明白为什么每个人那么愿意通过一个配饰来告诉人们‘我属于特定人群’，”她说，“我讨厌极力界定身份地位的任何东西。”
贴身衣物
普皮耶·卡多勒女士（MadamePoupieCadolle）建议说她的内衣（高级时装和现成时装）都是温水手洗。她说：“洗发水是最好的‘洗衣皂’，因为它不含洗涤剂成分。”她还说：“内衣不是衣服上的花边，花边装饰比我们想象的还要坚固，但内衣的弹性会在你把它们随手扔进洗衣机的瞬间就被破坏掉。”
她这样形容她风情万种的内衣藏品，“娇柔、性感、舒适、傲慢”，同时她强调“舒适”是最重要的。她说：“内衣必须让一个女人感觉很好。”
魅力、优雅、平和、机智相伴一生
她们对细节的关注在每件事中都有所体现。不仅对自己一丝不苟，还会在维系家庭和友情关系时——尤其是关怀和体谅亲人时，将这份精致与严谨发挥到极致。
魅力的无穷力量
我形容不出完美的礼仪在法国社会中的重要性，可能我已经做到了。在有些情况下，礼仪仅呈现为模式化的彬彬有礼和仁慈善良。比如，帮助一个特别胆小的客人加入到谈话中来。在一些人与人的关系不太亲密的情况下，也有一些行为规范，可以教你仅表示出恭敬却不亲密。这些都是每个人可以效仿的法国女人的魅力因素。
下面就是人们对一个有魅力的法国女人的定义：她们活泼、专心、好奇心强、有教养、无忧无虑（表面看）、开放、善良、风趣、智慧。她们在礼仪上无可挑剔，总能做得恰到好处。她们会让别人感觉那很重要，很有趣也很有价值。她会提出问题，也常常聆听别人的意见。
但是在宴会上，与面对大家谈论的话题无话可说的妙龄少女相比，他们更倾向于在一个能够在自己的美貌和智慧中自娱自乐的女人旁边坐下。
如果一种文化承载着魅力、智慧和优雅的永久魔力，试问，你又怎么能不被它所吸引呢？还有，如果能够意识到“美丽的心灵是漂亮容貌最完美、最永久的补充”，还有什么比这更浪漫的呢？
后记 蜕变
我可以毫不含糊地说我想拥有人人都为之倾倒的相貌。但同时，我想追求更美好的感受，我也想要那种来自内心深处能够好好照顾自己的幸福。事实上，我相信法国女人更倾向于二者兼得，这一点不难看出。
千万不要觉得成为一个法国人是小菜一碟，这需要怀揣着自知和自尊，每天都努力，直到努力变成一种习惯。不费吹灰之力得来的高雅，那只是一种错觉。
当我站在镜子面前，看镜子里面的我时，我看到绝好的皮肤、完美的五官搭配、波浪一样的头发和那纤细的身材（没有人希望自己像个扁豆，至少我不希望），以及高贵、优雅的举止和自信中透射出的泰然自若。你会发现这就是双赢。当我们完全有能力照顾自己时，你会明白，我们所得到的回报就是看起来更年轻、更时尚，身体更健康。
在我看来，我所有的努力当中，遵守已有的生活戒律、具备奉献精神是最重要的。