只有目录看上去很实用，内容并不多。典型日系书空白多的特点。 几个不错的点是：用涂满护发精油的黄杨木梳每天梳头一百下；保暖可用暖宝贴在子宫和尾骨两个部位，及真丝纯棉材质的束腰带包裹胸至臀部；鞋子磨脚请巧用各种硅胶垫；光脚穿鞋前用药皂打泡仔细清洁脚部和趾缝来防止异味；小苏打用旧袜子装起后放入鞋子除臭；有条件可以买瑞典产的HANRO内衣；注意颈部的除毛。 我试过第一个梳头发那个，长发MM可以试试，除了日常洗护的步骤，用精油梳发来改善发质，坚持下来会有效果。