可以缓解疲劳的矿泉水 “身体疲惫不堪……”这是乳酸增多,身体呈酸性的征兆。缓解疲劳的关键是清除体内的乳酸、使身体恢复碱性。 ◎ 让身体从酸性恢复到碱性 感觉疲劳时,一般通过休息、睡觉就可以得到改善。如果这样也不能缓解疲劳,慵懒的状态持续存在的话,那就是慢性疲劳了。 疲劳的时候,体内的pH值处于酸性状态。这时,喝碱性水可以中和体内的酸性物质,使疲劳感一扫而空。从pH8左右的碱性水开始喝起,结合身体状况慢慢增加pH值。 软水和中硬水能有效促进代谢,而且对身体的作用也很温和。另外,含有能使血液清洁的钒和锗的水也有使疲劳的细胞恢复活力的功能。 ◎ 喝碳酸水中和乳酸 人感觉疲劳是因为体内产生了疲劳物质乳酸。它是运动时燃烧糖原和葡萄糖后剩下的“残渣”。乳酸积聚在体内会使身体呈酸性,引起疲劳。 如果乳酸长期留在体内,会导致肩酸、头痛,甚至还有可能引起恐慌障碍等疾病。喝碳酸水对清理体内的乳酸非常有效。能产生碳酸气体的重碳酸离子有中和乳酸的功能,能够有效缓解疲劳。 慢性疲劳者经常喝这样的碳酸水可以促进血液循环,逐渐缓解疲劳感。 不过,含有果糖的碳酸饮料虽能缓解疲劳,但其中的糖分会给身体带来负担,不适合减肥。所以,减肥的人最好选择无糖的碳酸水。 调理菜单 充分补充水分和适量的矿物质能刺激细胞,使代谢更活跃。 对缓解疲劳有效的水 高硬度的碳酸水 一天5次,每次1杯。 开盖后,趁碳酸气体没有释放出来时饮用。 碱离子水 包括早晚,共6次,各喝一杯。 先喝酸碱度为pH8的水,坚持2周。适应后,再将pH值慢慢增至9.5。胃酸分泌少、胃酸缺乏症患者不宜饮用。