书摘: 能改善便秘的矿泉水 肠在吸收营养和水分、将废物排出体外时发挥着重要的作用。肠道健康是身体健康的首要条件,这样说一点都不夸张。 ◎ 很多女性便秘的原因是水分不足 有数据显示,现在每两个女性中就有一位因便秘而烦恼。为什么女性容易受便秘的困扰? 这是因为女性的排便肌肉比男性弱,另外还有激素等很多原因,但最主要的原因是水分不足导致代谢恶化引起的。 女性体内的水分含量比男性少,容易缺水。另外,随着年龄的增长,“想喝水”的大脑指令变得迟钝,所以老年人也容易便秘。 ◎ 早晨喝一杯矿泉水有助于通便 便秘是体内新陈代谢恶化造成的,可以通过大量补充水分来改善。 饮用富含镁、钙、重碳酸盐、硫酸盐的超硬矿泉水(硬度1000毫克/升以上)可以有效改善便秘。 每天早晨起床时喝一杯凉的矿泉水,可以适当刺激肠道,使排便变得更顺畅。 ◎ 腹泻时不能只喝纯净水 生活在充满压力的社会中,除了便秘外,受过敏性腹泻困扰的人也很多。 导致腹泻的原因有食物中毒、水中毒、压力等各种原因。不管是哪种原因造成的,腹泻会使体内水分大量流失,所以需要及时补充充足的水分。 腹泻时,体内的电解质(溶于液体中变为离子的物质)也会和水一起流失。所以,只喝纯净水是不行的,应该同时饮用和体液的电解质浓度相似的运动饮料。这样,能快速补充体内流失的电解质。 另外,需要注意的是,喝富含镁等矿物质成分的硬水反而会使腹泻加重。 调理菜单 喝富含矿物质的冷水能够适度刺激肠道,有效改善便秘。 超硬矿泉水(1000毫克/升以上) 早晨起床后喝一杯。 ※把水冷却到10度左右。