心理因素的调整是减肥的首要条件。 从心理学的角度来说，人总会按自己的潜意识去“雕塑”自己的身体，使自己长成自己想要的体态。反过来说，人们都可以通过和潜意识的沟通，使自己变成自己想要的样子。催眠就是使人意识与潜意识沟通最好的途径。我和我的同学刘晓鹏先生都曾就催眠在减肥中的应用做过大量的研究，并在减肥个案中，取得显著的效果。在今后的文章中，我也会逐步将催眠对健康各方面的影响向大家作更进一步的讲解。 对减肥这个问题来说，心理因素一定是最重要的因素之一！我一般都会在第一时间建议真正决心减肥的朋友，求助于心理专家，提高自信，解除影响健康和体态的负面心理因素（可采用“年龄回溯”等专业手段），甚至在潜意识中直接植入使身体更健康、体态更完美的正面指令，使身体真正地健康，体形自然恢复到理想状态！ 身体能量提上来，体内垃圾排出去 正确的减肥方法，应该以提升身体能量，增强代谢能力为基础。 想减肥的人要稍稍注意点饮食。对任何人来说，爱吃的就是身体需要的，不需要特别忌口。同时，山药红豆薏米粥最好天天吃。淮山药、小红豆、薏米以1∶1∶1的比例熬粥，喜欢的话，还可以加点红枣，每天一到两碗，补充气血能量的同时，还有瘦身的效果；常喝冬瓜汤（不爱吃素的人可以喝冬瓜排骨汤），有利于身体垃圾的排出，萝卜汤也很好；饭前喝汤比饭后好，喝完汤再吃饭，饭量会小一点，南方（广东一带）人偏瘦和饭前喝汤不无关系；养成喝茶的习惯，条件允许的话，用晒干的玉米须10～15克，加250克沸水冲泡代茶饮用，有利尿和减少体内胆固醇存积的作用，从而起到减肥之效…… 切记，冷饮、冰水是大忌！天气较热或者运动以后，很多人都喜欢吃冷饮、喝冰水来降温，殊不知身体发热后，心脏启动了散热的程序，以保护内脏，而这时候吃冷饮、喝冰水，给了身体一个错误的信号：体温降了，不需要散热了。身体停止降温，深深伤害了心脏，心包积液增加，反而使人发胖。老外中胖子比中国人中多得多就是这么来的。可以说，吃冷饮、喝冰水引起发胖的可能性要远远超过高热量、高脂肪的食物。 一日按摩减肥法，减掉臃肿体态 经络按摩对减肥有着不可忽视的作用。 随时揉手心的劳宫穴，可以快速补充心血能量。心血能量足，身体才有能力排除垃圾。 最重要的是，坚持“一日按摩减肥法”，可以轻松减掉一身赘肉，而且绝无副作用。 上午十点左右，阳气上升，开始做如下按摩： 1。将左手大拇指贴在双乳连线正中的膻中穴，闭上眼睛，感受手指与心跳的同步跳动，不用着力，就这样集中精神，持续五分钟左右。（膻中为任脉要穴，在古“点穴法”中为死穴，所以只建议做意念的按摩，不可用力按压。） 2。用双手的指腹，从面部额头开始向脑后梳头，梳三分钟左右。 3。双手握拳，沿脊椎两边向下敲打，以自己感觉舒服为好，一直向下，最好能到小腿以下，反复来回敲打，持续三到五分钟。 4。掐按昆仑穴三分钟，再沿昆仑到小脚趾按压，如发现有痛点，就在痛点多揉一会。（疏通膀胱经，排除垃圾。） 5。按摩心包经。从劳宫开始，按揉三分钟；向上，按压内关三分钟；再向上，按压曲泽三分钟；再向上，用掌根在乳头旁一寸处的天池穴揉三到五分钟。 下午两点钟左右，阳气下降，常敲如下经络并按摩穴位： 1。双手自然下垂，握拳（松握，不用力），一只手抬起来，敲另一只胳膊，从肩到大拇指和食指中间（合谷穴附近），来回敲三分钟。换手再来一遍。 2。做“金鸡独立”状，站不稳可以用一只手扶着桌子或椅背，闭上眼睛，敲胆经（大腿两侧四个点，每个点相距一拳）五分钟。敲完会感觉通体舒畅，很舒服。敲胆经对大腿两侧的肥肉和腹部赘肉的消除都很明显。 3。揉足三里穴三分钟。如果手揉得不方便（特别是胖的人，浑身都是肉，会够不着的），可以用笔帽代替手，在穴位上揉就可以了。 到了晚上，洗脚的时候补补肾。揉太溪、复溜各三分钟，然后用热水泡脚，水里面加点盐（微咸入肾），一边泡脚一边用拳头揉腰眼（肾俞穴）。 洗完脚，双手握拳敲带脉五分钟，一边敲，一边会放屁，还会想上厕所解便。很好。排排垃圾。 上床后，搓搓脚丫，特别是推推大脚趾和第二个脚趾之间从太冲到行间的位置，每边三至五分钟，退退肝火。 只要持之以恒，一段时间以后，臃肿的体态就会不翼而飞了。 更重要的是，通过科学的减肥方法，还可以有效调整身体状态，让内在的自愈能力更好地发挥出来，那样，身体必然会和身材一样越变越好，我想，这才是你真正想要的吧？！ 【自愈录】 网友wxlyhrong： 程老师，您好！我有个问题想向您请教。最近我看了您关于减肥的文章以后，只是在晚上泡泡热水脚，白天的按摩因为没有时间所以很少做，但是很意外的我最近瘦了，最主要是我的肚皮恢复到生小孩子之前的坚实了，真的很高兴。 网友唐曹高速： 从四个月前开始，我每天敲胆经两次（一次50组，200下），推腹一次（150下），到现在体重下降21斤了，而且感觉特别好。谢谢程老师！ 网友暖暖的： 程老师，我听朋友介绍了一种减肥方法，她说一边吃泻药，一边吃十全大补丸，减肥很有效，还治疗便秘，还不影响身体，这种方法能用吗，老师？ 程云林： 您说的这个方法听过，不过一边伤着身体，一边补，是不是有点像我们常说的“打一把揉一下”啊？ 身体会真的喜欢吗？如果它不喜欢，一定会在今后的某一天来报复的。要当心！