有过养花经验的人都知道，同样的一盆花，在不同的人手里，却是两种截然不同的命运。有些人养花，养得是绿叶繁茂，花朵绚烂。有些人养花，却是叶萎枝枯，尚未入冬花儿就过早地死了。其实，究其原因，还是养花人是否有心，平常的照顾是否周到所决定的。乳房，也是一样，不同时期呵护得好，它才会健健康康，不闹疾病。从生理角度讲，女性的一生是复杂的，也是多变的，在不同的阶段，该如何呵护乳房呢？ ◆少女期 乳房变化：从9-10岁开始，乳房因卵巢分泌激素的刺激，出现乳核，并慢慢增大，到15岁时基本成形。不过刚开始，乳房因为脂肪细胞含量较少，所以比较有韧性，有些人可能两乳房大小不同，随着身体的发育，这种差别会自然消失。 这一时期的呵护原则是抓住时机，协助发育。乳房的大小虽然和遗传有很大关系，但在此时打好基础，也会出现超常发挥。少女们，可以在五方面下功夫。一是多做胸部运动，例如俯卧撑、游泳及各种球类运动，增强胸部的肌肉锻炼，做好胸部健美。二是注意姿势。走路时挺胸收腹，坐着时不要含胸驮背。睡眠不可俯卧。三要避免外伤，在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。四要注意均衡营养，不偏食，特别是补充足够的脂肪和水分，增加胸部脂肪量，使乳房丰满。很多女性胸部平平，成了太平公主，主要是青春期营养没有跟上，年龄大了，条件好了，再怎么增加营养，效果也是大打折扣。五是局部按摩。坚持早晚适当地按摩乳房，促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌。 还有，就是要在合适的时间穿胸罩。穿得太晚影响形状，太早又妨碍发育。穿戴时间可以依此判断，如果乳头变得明显、跑动时乳房摇动、乳房轮廓明显，上下胸围差大于16厘米，就可以戴文胸。文胸不要过紧，戴文胸的时间一天不要超过12小时，每隔三四个月重测胸围，以便更换胸罩。在月经期间，远离辛辣刺激，尽量吃清淡高纤维食物，以免激素过于活跃，加剧经期乳房胀痛。 有些少女，因为害羞就不戴文胸，或过紧地束胸，这都是错误的。要认识到，此期间乳房发育是正常的生理现象，也是健美的标志之一，应加倍保护自己的乳房使之丰满健康才是。乳房发育过程中，可出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。 ◆成年期 由于使用电脑或伏案工作的需要，有些女性常常忽略了乳房的保健，在电脑前一坐一天，长期下来可能乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状，对双乳健康危害极大，因而应引起高度重视。 在工作中应保持正确的姿势，上身基本挺直，胸离开桌子10厘米，使胸背肌张力均衡，能刺激大脑轻微而规划地兴奋。这对解除胸部疲劳，提高伏案工作效率，保护乳房的生理活性颇有益处。还可适当做些诸如扩胸、深呼吸和甩手、转腕等运动，一可活经络血，推动气血，有效地牵拉乳房及周围肌肤参与运动，二可防止胸部组织，尤其是双乳的老化。还可每日做10分钟的按摩，增进胸部肌肉的协调活动，加快静脉血液的回流。 ◆妊娠期 怀孕期间，乳腺发育的程度是决定乳汁分泌多少的重要因素之一。正常乳房重约200克，妊娠后皮下静脉曲张，腺体管腔扩大，乳晕颜色变深，乳房体积增大，妊娠末期乳房可达400-800克。 怀孕期间，乳房的呵护原则是坚持乳房按摩。在怀孕满6个月后进行，方法是用手托住乳房，自乳房底部开始向乳头方向按摩，同时揉捏乳头以增加韧性。这样有利于产生乳汁，并使输乳管开放，确保乳汁分泌通畅。 ◆哺乳期 生下小宝贝，两三天内，在催乳素的作用下，各乳腺小叶分泌活动增加，交替分泌乳汁，乳房迅速胀大而坚实，像一个熟透了的果实。随着规律哺乳的建立，乳房会规律地充盈、排空，再充盈、再排空。此时的呵护原则是疏通乳汁通路，因为产后乳汁容易瘀积，造成乳腺小结，甚至急性乳腺炎。每次哺乳前，揉一揉或者热敷一下乳房，有助于让乳汁畅通。另外，注意乳房卫生，不要让细菌侵入乳房。 有些女性担心哺育婴儿，会让乳房下垂，不美。其实，只要保养得当，乳房根本不会下垂，而且亲自哺育婴儿，还能对乳房起到一种保健作用。有的女性怀孕前患有乳腺小结、乳头发育不良，如乳头短、乳头伸缩性差等，经过较长时间的母乳喂养后，病症自行消失了。而且，母乳喂养还可减少患乳腺类疾病的风险，对女性大有好处。哺育婴儿是母爱的体现，母乳喂养是婴儿的最佳方式。凡是身体健康的产妇，都应以母乳喂养自己的孩子。在哺乳期间，我们要保护好乳房，应注意以下几点: 1. 哺乳时一定要将乳头及乳晕的大部分放入婴儿口腔中，这样吸吮对母亲乳房的牵扯较小，婴儿也容易很快吃饱。哺乳后，要用食指轻轻地压婴儿的下颌，让婴儿自然吐出乳头，千万不要硬拽乳头，反复硬拽，可引起乳头或乳房的损伤。然后，再用手轻轻托起乳房按摩10分钟。也可用少许自己的乳汁涂抹在乳头上，由于人乳有丰富的蛋白质，可对乳头起到保护作用。 2. 多吸病侧乳房。如果一侧乳房有乳腺小结，应让孩子多吸有病的乳房，这样做可以促进乳房疾病的好转。 3. 每日至少用温水洗浴乳房两次，这样不仅有利于乳房的清洁卫生，而且能增加悬韧带的弹性，从而防止乳房下垂。 4. 应戴上合适的棉质胸罩，托起乳房以改善乳房的血液循环，减少乳房的下坠。令其发挥最佳提托效果。 5. 做一做扩胸运动，促使胸肌肉发达有力，增强对乳房的支撑作用。 ◆中年期 一般来讲，中年妇女的生活及工作负担最重，在这种情形下，中年女性最容易得各种疾病。近年来，乳腺癌的发病已有高峰年龄提前的趋势。因此中年妇女更应格外注意乳房保健。 除了前面提到的在日常生活中需要做到的乳房保健外，中年女性还应特别注意加强锻炼，使自己能在一个相当长的时间内保持良好的体形，这不仅仅是出于美的需要，而是因为体形发胖后，患乳腺癌的危险性会大大增加，所以要尽量避免身体发胖。在饮食起居中也应注意，少进食含高脂肪的食物，不吸烟、不酗酒，生活规律，保持心情愉快。另外，确保每年检查一次乳房，特别是以前患有各种良性乳房疾病的女性，更应重视乳房的体检。平时也应坚持做乳房的自我检查。在健康方面投入点金钱和时间总是值得的。 ◆绝经期 女性绝经后，卵巢分泌的激素开始减少，乳房缺乏雌激素的刺激逐渐萎缩，腺体逐渐被脂肪组织代替，乳房体积变小，即使增大也只是脂肪在增加。 此年龄段为乳房类疾病，如乳腺炎症、乳腺囊性增生症、恶性乳腺肿瘤等病的高发期，应该定期做专业检查。对突然出现的异常感觉、乳房体积形态的改变、乳头溢液等情况，要立即就诊，不要产生盲目恐惧心理，贻误病情。