人们常说,男女有别。性别差异,造成了男女之间有很多的不同。其中,最大的不同即是阴阳之别。中医说“男为阳,女为阴”。男性禀阳刚之气而生,外形体魄远比女子健壮,女性禀阴柔之气而生,形体偏于苗条小巧。阴阳之别决定了男女补益方向大相径庭,《黄帝内经·灵枢·五音五味》中说:“妇人之生,有余于气,不足于血。”意思是,女性生来气有余而血不足。相对于男性,女性气更盛,但血就虚了。这也就是女性比男性更爱发脾气的原因,不发发气,旺盛的气就没处宣泄。 正是由于男女在身体上的这种天然差异,决定了他们补益方向的不同。 男性养生重在“补气”,女性则应偏于“养血”。为什么呢?因为阴是女人的先天之本,要养阴,那就得补血。偏偏女人的生理构造特殊,经常都会“失血”:月经来潮,生小孩。频繁的“失血”让女人一生都处于血气不足的状态。 这里为你介绍一些调经养血的好方法: 食补。多吃富含造血功能的食物,如红枣、莲子、红糖、赤豆、核桃、黑芝麻、胡桃、龙眼、乌骨鸡、鸡肉、鸡蛋、猪血、猪肝、黄鳝、海参、菠菜、胡萝卜等。 荔枝粥 可健脾益气,养肝补血,理气止痛,养心安神。 荔枝肉10克,大米100克,白糖少许。将荔枝去壳取肉,与大米同放锅中,加清水适量,慢火熬煮,待熟时调入白糖即可。 药养。滋补养血的中药很多,如当归、川芎、红花、桃仁、党参、黄芪、熟地、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等。用它们作材料,可以制作出美味补血的药膳。 归参炖母鸡 此汤大补气血,效果极好。 母鸡1只,当归30克,党参30克,葱、姜、黄酒、盐各适量。将母鸡宰杀后,去毛及内脏。将当归、党参、葱、姜、黄酒、盐放入鸡腹腔内。把鸡放到沙锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火炖至熟透即成。 当归烧羊肉 此菜味道鲜美,且是中医补血的传统良方。 当归15克,生地黄15克,羊肉250克,干姜10克,酱油、盐、糖、黄酒各适量。羊肉洗净,切成3厘米长、2厘米厚的块。将羊肉放入沙锅内,加当归、生地黄、干姜、酱油、盐、糖、黄酒、清水各适量,武火烧沸后,转用文火炖熬至羊肉熟透。 特别是每个月的那几天,更要多加注意。稍有不慎,人体就会被邪气侵害,健康就会出问题。 经期调养妙法 保暖:注意不要让身体受凉,尤其是下腹部。尽量避免冷水洗浴。 清洁:注意卫生,每日用温开水清洗外阴。选择可信赖的卫生巾,每片卫生巾的使用时间不能超过6小时。不在月经期同房。 睡眠:起居有常,保证充足的睡眠,不熬夜。 养心:乐观地对待生活,保持良好的心态。心情要舒畅、情绪要稳定。 运动:可适当运动。练练气功、跳跳健身操、进行日光浴、爬爬山都行。但不可运动过度。 饮食:不吃生冷、辛辣类食物。这里给痛经的女性介绍一个贴心小甜汤——姜枣红糖水。准备些干姜、大枣、红糖,大枣最好是那种胖胖的肥大枣。每次月经快来的时候各取30克,干姜和大枣洗干净,干姜切片,大枣去核,有条件的话就煎,没条件的话用开水冲也可以,不过要多泡一会儿,让姜枣的药性充分溶出。喝汤,吃大枣,搞定!