喝好一杯水是静心的方法，你将注意力集中在一杯水上，把分散的心回归一点的专注上，养生便不只是杯里的水，而是你的心。 别小看一杯水。 日本科学家江本胜著名的发现，关于《水知道答案》的奥秘，让我们对水有了灵性的启示。水能看，水能听，水有它的灵性。假如水分子像一堆泥一样混浊，放一个“爱”字在旁边，水神奇地看到了，分子变得晶莹漂亮。僧侣在受污染的水源旁边发善愿唱颂祈祷一小时后，水听到了，分子形成美丽的雪花结晶状。 人体百分之七十都是水，人体的水也能看、也能听。我们让它看什么、听什么，便能调校它，改变自己。照顾自己和养生的基础，其实就是要调理好自己和水的和谐性。 爱自己是很具体和细致的，我们知道到底身体哪里需要水吗？哪里是处理水的呢？ 谁说每人每天最少要喝八杯水呢？对，是某些西方医学权威告诉你的，可是，这真的适合你吗？有女生每天喝大量的水，以为这叫“排毒”，要把积聚在身体内的垃圾排出来，甚至可能是因为受化妆品广告影响，告诉她皮肤干燥需要补湿，所以便疯狂喝水。理论是这样说的，她便疯狂地照着做，每天不停地饮水起码三公升或以上。结果呢？她出现了严重的水肿问题，她还以为是肥胖，老是抱怨上天对她不公平，人家狂吃东西也不胖，她不过是喝水也会胖起来。 原来她没有聆听自己的身体需要，也没有每天重新看自己，观察自己的变化，也根本不清楚原来自己遗传了先天性家族肾脏虚弱的症状。她一心以为爱自己便排毒吧，爱漂亮便补湿吧，却没做到先仔细了解自己的身体状态，再针对性地解决问题。每天喝八杯水是一个平均统计值，也是以西方人甚至可能是以男性标准来订立的。它并不适合肾功能不好的人，应要按情况做适当的调校。 我们太爱数据了，说八杯水好便喝八杯，甚至更多，却不知其实你在令肾脏加班工作，劳损它的功能。多余的水不能迅速地被排走，积聚了便成水肿，严重的甚至会水中毒。譬如运动员在运动期间若为解渴而大量喝水的话，很可能会水中毒。 留意以下的自我检阅问题，有助于你学习喝好一杯水： 1. 你注意自己何时（when）喝水了吗？ 早上起床后喝了吗？然后何时再喝？一天哪些时候喝？很口渴才喝还是定期喝？和别人谈话或开会时喝了吗？工作时会因太过费神或怕上厕所而经常忘记或故意不喝水吗？餐前喝？餐后喝？临睡前喝了吗？半小时前？一小时前？ 2. 喝什么（what）？ 蒸馏水、合成矿泉水、天然矿泉水、水龙头的水、咖啡、红茶、绿茶、豆浆、牛奶、蜂蜜水……放加工糖、蜂蜜、奶精吗？ 3. 你知道你每次到底喝了多少（how much）水吗？ 注意到杯子的大小、饮料的分量了吗？ 4. 饮料的温度是什么？ 热的？室温的？冰冻的？餐后喝的是冰的还是热的饮料？ 5. 如何（how）喝？ 有没有注意到水的样子？杯子的温度？唇碰到杯边的感觉？慢慢喝还是大口大口喝？喝下去后水经过食道，跑进胃里的感觉是否舒服？肚子会胀吗？胃有没有不适？感到幸福吗？ 听过一个道家的师父教人如何喝水。他说，喝水应该分三口，然后就要停顿，歇一下再来第二轮三口，这是养生的喝法。这个喝水的方法可以作为参考，喝水时应让自己安静下来，不慌不忙，别大口大口地把水倒下去。记住，你并不是垃圾桶，这样不仅伤身体，而且会让你变得越来越粗心。 喝好一杯水是静心的方法，你将注意力集中在一杯水上，把分散的心回归到一点的专注上，养生便不只是杯里的水，而是你的心。 喝好一杯水，细腻地打开五官去感受这杯水的里里外外，训练细心；尊重一杯水，让这杯不一样的水滋润你的身体，对它说声谢谢。这杯水，能带给你无价的、不平凡的幸福。 有人说：“我每天早上不喝一杯冰咖啡，整天便无法提起精神工作。我觉得选择自己喜欢的饮料和食物，也是一种自爱。”他搞错了，以为喝自己喜欢的饮料，觉得只要吃得开心便是对自己好，甚至觉得很爱自己。其实他不过是纵容了惯性的喜好，令喜好变成依赖，好像不能失去一样。就像很多人以为的所谓“爱情”一样，失去爱情后便没有了生命，没了劲。这不过是惯性依赖的结果，身体并非真正需要它。 喜欢和爱的分别就在此。喜欢可以不计后果，不管是否对自己带来客观的好处，只追求快感或依赖，懒于改变，助长沉溺。爱不压抑主观偏好，但可超越它，以优化生命为原则，愿意调校自己，目的是获得改善的效果，希望活得更好，令自己和别人受惠。