现在的“小胖墩”越来越多，肥胖给身体造成的伤害人人都知道。细究起来，这些孩子的肥胖多与家长的喂养不当有直接关系，在孩子两岁前，如果家长的喂养方式不正确，极易造成孩子肥胖。 1．大量给孩子喂米饭，而菜、肉吃得很少，容易造成孩子发胖。 2．长年吃菜卤泡饭、汤泡饭的孩子极易发胖。 3．只喜欢吃肉、不喜欢吃蔬菜的孩子，如不及时纠正，很容易发胖。 家长要控制孩子发胖并不难，只要遵循一个原则就行了，就是每次给孩子吃饭时做到一碗饭、一碗菜，菜中蔬菜和肉的比例是1∶1。按这样去做，注意菜肉的营养搭配，注意吃应季的蔬菜，长期坚持，是不会喂出“小胖墩”的，而且孩子还能身体健康，很少生病。 多吃零食会伤孩子 谁都知道多吃零食不利于孩子的健康，可是爱吃零食是孩子的天性，另外天花乱坠的广告和食品袋中的小玩具更是孩子难以抵抗的诱惑。 一个朋友的孩子已经4岁，从不好好吃饭，因家中经济条件好，每次到超市买食品都是随孩子自己任意挑，孩子每天小嘴很少停下，总在吃零食、喝饮料，小肚子都填饱了，到了吃饭的时候自然就不好好吃饭。对此，大人从没重视过，以为只要孩子在吃东西就行。但这孩子常常生病，脸色青灰，身体瘦小，无奈之下，带到我这儿来咨询。当我为孩子扎四缝穴的时候，家长吓呆了，因为孩子8个手指的四缝穴里挤出的不是黑血就是黄水，好半天才能挤出稍稍有些发红的血。 我说，看到放纵孩子吃零食的危害了吧。孩子体内的血都被这些食品污染了，怎能健康？怎能不生病？从那以后，这位朋友开始严格控制孩子的零食，好在孩子扎过四缝穴后胃口开了，能好好吃饭了。半个月后，孩子的小脸红润了，也长胖了，很少生病。 我自己几乎不吃零食，儿子小时候除了吃少量的饼干外，几乎也不吃其他的零食。有时候别人送零食，像包装精美、颜色鲜艳的果冻，我都是给儿子当玩具玩，让他分辨颜色、数数、认上面的字，但从不给儿子吃。 孩子有爱吃零食的习惯，责任全在家长身上。等孩子已经养成吃零食的习惯后你再去制止，对孩子来说是很痛苦的，不如从孩子出生起就严格控制零食，对孩子反倒伤害不大。最关键的是，大人自己要做到少吃或不吃零食，家长不买，孩子自然就吃不到。 当然，我不是说零食完全不能吃，吃零食一定要选择原汁原味、污染少的食品，颜色鲜艳的、香甜的、香脆的油炸食品所含的化学添加剂多，对身体伤害大，尽量不吃；面包、蛋糕、饼干、花生、核桃等，选择含色素和香精少的，还是可以适当吃一些；糖要少吃，特别不能在饭前吃，否则会影响孩子正餐的进食量。