前言 第一章求本溯源谈健康 养生无小事--从古人的枕头说起 重要的是“健康”，而不是“病” 西医“以毒攻毒”，中医“不攻自破” 西医--科学严谨，以“毒”攻毒 中医--身心合一，“不攻自破” 只要能唤醒人体自愈力的疗法，都是好疗法 只有身体自愈的能力能够解救我们 症状不是我们的敌人 “身”病也需“心... 查看全部[ 目录 ]
古人总是让自己的脚暖和一点（多用热水泡脚比吃什么补药都强），而头保持冷一点。这样就很轻松地使脚部的压力大于头部，淋巴循环更好，免疫的平衡也就更好了，生病的概率就大大降低。真是太有智慧了！ 话说前几天，有一个同事跑来问我：“程老师，落枕了怎么办呀？” 我告诉他，落枕一般都是睡的姿势不对，加上受点寒，就... 查看全部[ 养生无小事--从古人的枕头说起 ]
我们的身体有一个能力，在我们发生问题时，随时准备帮助我们解决它，而这个解决的过程往往会引起身体的不适（生病时的绝大部分症状都是这个原因），或者要通过恰当的方式告诉我们（有些症状就是通知性的症状）。我们又往往误会了身体的语言，与它对抗，使问题越变越大。 今天，接了孩子放学，路上，听一位年轻的妈妈抱着自... 查看全部[ 症状不是我们的敌人 ]
既然氧是机体运作的重要基础，而氧又由血携带而来。我们一定要弄清楚一件事，运动到底能否给身体带来能量？或者运动到底能否给身体带来更多的氧？结论是否定的。运动只消耗能量，之所以运动后有充满能量的感觉，是运动调动身体消耗更多的能量所带给人的错觉。运动消耗氧。 不知道“生命在于运动”是谁最早提出来的，被很多... 查看全部[ 生命不一定在于运动 ]
我常对很多朋友说，疼痛是把双刃剑，疼了就会不舒服，同时疼痛也在告诉我们一些事情正在我们的身体上发生，以引起我们的关注。另外，疼痛也是身体在抵御负面情况的发生，甚至其本身就可以为我们治疗，比如很多时候的经络痛，在痛点下工夫比什么都管用…… 疼痛一旦刺激中枢神经发生异化，形成新的突触，不仅对学习和记忆形... 查看全部[ 疼痛让人变笨 ]
绝大部分肩膀疼痛，都是疼在三焦经或者小肠经上。三焦者，胸腹腔之统称耳，三焦主气，这就是为什么绝大部分的肩痛用“逆膈按摩”都有立竿见影的效果了--通过人为逆转横膈膜的运动，促使“气滞”引起的肩痛不通的地方被打通，疼痛自然就消失了。 我常对很多朋友说，疼痛是把双刃剑，疼了就会不舒服，同时疼痛也在告诉我们... 查看全部[ 肩颈疼痛寻三焦 ]
颈椎问题引起的疼痛，都可以这样来刮：一般先开督脉（脊椎），然后刮肩、颈，再刮督脉两边的膀胱经（督脉两边，间隔约两指宽），让体内的垃圾有个通畅的排放通道，再下来就是刮两臂的小肠经和三焦经的循行区，若伴有头痛，也可以顺着头向后刮疼痛的地方，最后再刮刮合谷穴就可以了。 若是小肠经循行的肩周、后背疼痛，则建... 查看全部[ 后背疼痛刮痧解 ]
血气能量不足是颈椎和腰椎疾病的根本原因。所以很多时候，仅仅是按摩督脉（用掌根从发根推到尾骨）就能对这类疾病起到很好的缓解作用，因为气血循环能力会随之而增加。有条件的话，再沿脊椎两侧的膀胱经刮痧就更好了。 对于现代人来说，颈椎病已经不仅仅是年龄大的人的专利了，上班族甚至不少小朋友都常出现颈椎病引起的症... 查看全部[ 下梁不正上梁歪，颈椎问题综合治 ]
委中穴属足太阳膀胱经，位于膝关节后侧，腿屈曲时腘窝横纹的中点。按摩委中穴可以舒筋活血，对治疗腰背痛有很大的帮助。因为下午三点到五点是膀胱经最活跃的时候，所以在这段时间内刺激委中穴的效果最好。 口诀云：肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。 合谷在日常面口部的问题，可以起到立竿见影的效果。有... 查看全部[ 应手而愈的腰腿疼痛 ]
一切都是最好的安排，环肥燕瘦总相宜 绝大多数时候，我都会提醒寻求瘦身的朋友先检视一下自身，是否真的需要减肥。大众审美的影响，会使很多人对形体的满意度产生歪曲。环肥燕瘦，各有各的美，承认身体的智慧，它会让你更轻松。 对绝大多数女性来说，好像体重永远不够理想，把减肥、瘦身作为“志向”的人不在少数，无论其... 查看全部[ 这样减肥才健康--减肥是个系统工程 ]
节食减肥可以肯定是错误的：节食虽然减轻了代谢的压力，但给身体提供的能量也随之减少，身体能量不足会导致难以把垃圾排出体外，受寒、经络阻滞的可能性也会增大，所以有的人吃得很少仍然会长胖，甚至越来越胖，身体也越来越差。 你为什么会发胖？ 减肥不是个简单的事。弄清楚发胖的原因，有的放矢，一定比不分青红皂白就... 查看全部[ 系统调理身体，减掉臃肿体态 ]
心理因素的调整是减肥的首要条件。 从心理学的角度来说，人总会按自己的潜意识去“雕塑”自己的身体，使自己长成自己想要的体态。反过来说，人们都可以通过和潜意识的沟通，使自己变成自己想要的样子。催眠就是使人意识与潜意识沟通最好的途径。我和我的同学刘晓鹏先生都曾就催眠在减肥中的应用做过大量的研究，并在减肥个... 查看全部[ 减肥必须先调整心态 ]
呼吸的过程就是阴阳交替的过程。呼为阳，吸为阴。阳使释放，阴为收藏。如果我们吸纳得很深，呼出的就会很长，反之，要想有很长的呼出，就要有很深的吸入。 深呼吸，智慧健康自然来 《庄子》中专门提出“踵息”的概念，踵就是脚后跟，呼吸到脚后跟去了，这个呼吸还能不深吗？而这样深长的呼吸，在道家还有专门的界定，叫“... 查看全部[ 唤醒潜意识的四个条件 ]
学术界把潜意识比做不足四岁的孩子，他（她）是原始的、本能的、力量无穷的、只爱表扬不爱批评的…… 谈到沟通，一定是双向的。如果你想去与别人沟通，却不让别人表达，那只能说是自说自话，不算沟通，沟通一定是有来有往，互相交流。现在，我们权且站在主人的角度上想一想，如果想和我们的客人（潜意识）取得最顺畅、最有... 查看全部[ 放松，更好地与潜意识沟通 ]
身体的语言很简单，只要你具有一定的想象力，剩下的就是以下几点：具体简单的场景，避免复杂抽象难以理解的语言，就像真的在和一个四岁的孩子讲故事，全凭想象。通过图像、声音、味道等感官刺激。我们进入想象中的身体，影响它，甚至和它对话。 现在，请你在看下面这段的时候，打开你的想象，最好像在白日做梦一样，只是跟... 查看全部[ 想象力--身体独有的双向沟通语言 ]
反之，正面的暗示则可以让人获得健康长寿。有些癌症患者，乐观地对待自己的疾病，结果在不知不觉中痊愈，就是最好的证明。 澳大利亚是块孤悬海外的陆地，17世纪才首次被荷兰航海家发现。对于大洋洲土著人某些奇异的生活习俗，外人知之不多，但他们有一种神秘的杀人方法，即所谓的“骨指术”，多次见诸媒体报道或警方案例... 查看全部[ 正面的暗示可以让人健康长寿 ]