这几年，在国内的大城市，按摩店如雨后春笋般冒了出来，洗脚城更成星火燎原之势。好不好？我觉得从医理上讲，挺好。同时也反映了我国经济发展了，人民有钱了。当然，前提有两个：一是合法的按摩，不是那些乱七八糟的东西；二是按摩师的技术要达标，他们要真懂按摩、会按摩。会与不会，差别大了。会的话可解除疲劳，手到病除... 查看全部[ 地主婆的"美人拳"养生大法 ]
我们生活中有很多本能的下意识动作，这些动作可以让我们的身体更舒服，对身体很有益处。而这些动作，后来都成为传统体育健身（导引术）的核心动作。其实中国传统体育健身方法大多都来自于人的本能，我们每天都在用，只是我们不知其中的奥妙罢了。 比如我们经常会打哈欠、伸懒腰。《黄帝内经》把伸懒腰归结为胃经的问题，认... 查看全部[ 打哈欠、伸懒腰皆是养生大法 ]
"导引术"的历史十分久远，现代人大多已经不知其名其意了，但实际上导引术就在我们身边，因为它来自于生活，历经千年仍然鲜活地存在着。 宣导气血的舞蹈 很难想象，看上去如此沉稳安静的导引术最初的发源竟是欢快的舞蹈。 远古之时，人们模仿动物飞行和跳跃的姿态，编排出了很多姿式美妙、欢畅淋漓... 查看全部[ 导引术的源起是舞蹈 ]
导引，即"以形导气"，通过肢体的各种形态来引导气的运行。传统健身术，可以"导气令和"，让人体内的气机平稳下来；也可"引体令柔"，通过抻拉人体的筋骨，来锻炼身体的柔韧性。 我们不要小看身体的柔韧度，柔韧度是衡量身体好坏的一个标志。老子就把&q... 查看全部[ 筋长一寸 寿延十年 ]
传统健身术有开发智力、防病祛病的功效。 传统健身术可开发智力 说到智力的问题，就得说说人的大脑。 在中国传统文化里，阳主动，阴主静。在人体中，头为"诸阳之会"，人体的阳经都汇聚于大脑，所以，我们的大脑是动的；而在道教医学里，大脑又被称为"泥丸夫人"，即是说，大... 查看全部[ 常练导引术 健身又健脑 ]
所谓"修性"，就是修炼心性，提高灵性智慧。 所谓"修命"，就是进行锻炼身体、调养生命气血。 西方人把心性的问题归为心理学，把生命、身体的问题归为医学，他们把这两个方面分开来谈；而中国人则认为性、命不可分，锻炼身体的同时，需要休养心性，提高灵性智慧。 那么，是先... 查看全部[ 左手"修命"，右手"修性"，两个拳头都要硬 ]
一提起锻炼，很多人立刻会想到健身房，觉得既花时间又花钱。其实，我们不必把运动当成一种负担，健身并不一定要抽出专门的时间来进行，它可以在我们的生活当中无时无刻地进行。比如，在等公交车时，在超市买东西排队结款时，坐在办公桌前……我们都可以做一些简单的导引动作，达到养生锻炼的目的。 东晋医药学家葛洪说：&... 查看全部[ 行走坐卧皆导引 生活处处可健身 ]
传统健身术与佛家有共通之处。佛家讲修心与修身，传统健身术也是如此，它的理念与招式也都是在修心和修身。 借假修真，就是用我们的身体去修炼我们的灵性，我们的肉身为假，灵性为真。古人说："人身难得"，即我们这个肉身也是千百年来修炼的结果。没有这个肉身，我们的精神意志将无从展现，所以我们... 查看全部[ 人生在世 快乐第一 ]
把健康重新掌握在自己的手中 我们学习传统健身是为了什么？很简单，就一句话：为了自我养生，为了把健康重新掌握在自己的手中。 生命是脆弱的，我们现代人先是不珍惜生命，无度地挥霍它，直到身体出现了大问题后才开始后悔，然后就是把自己的一切都奉献给了医院，还不白奉献，是带着钱和时间去的，多可怜啊！其实，很多人... 查看全部[ 体育锻炼世上最好的医疗保险 ]
传统健身术的起势非常重要，我们要好好练习。如果起势没做好，就像刚开始种地时，地没有耕好一样。地没耕好，后面种的粮食就长不好，再怎么施肥、浇水也是没用的。 起势就如春耕，练好了起势，就能播下健康的种子，起势没练好，种子就不能发芽。 起势：启动气机 传统健身术的起势都有一个核心作用--启动气机。 当我们... 查看全部[ 起势如春耕 播下健康的种子 ]
传统健身术里的收势，也是非常重要的。收势如果没做好，就像谷子种完了却没好好收割一样，前面耕得再多也没用，最后还是"颗粒无收"。 远离邪气，守时守位 起势为开，启动全身气机；收式为合，引气归元。 现在很多老百姓都看了不少养生书籍，但有点糊涂，阴气、阳气、元气、湿气、寒气……这气那气... 查看全部[ 收势如秋收 收获健康的果实 ]
肺活量大的人寿命较长 人一生的呼吸包括腹式呼吸和肺部呼吸。婴儿在母腹中采用腹式呼吸，他靠脐带从母亲那里得到营养；人出生后在脐带剪断的那一瞬间，告别了腹式呼吸，开始了后天的肺部呼吸。所以说，小孩子的出生其实是一个很危险的过程，因为这是呼吸转换的过程。过去的接生婆都知道，小孩子出生时最可怕的一件事情就是... 查看全部[ 活量大的人寿命较长 ]
调息八字箴言 调息的核心点其实就八个字：升降开合，按摩脏腑。 传统健身功法的动作中，有升，有降，有开，有合，它是一个全方位、立体的锻炼方式。比如易筋经的"两手托天理三焦"这一势，两只手在上，膈肌向下，增大膈肌的运动，重点在通畅三焦；"调理脾胃须单举"这个动作，... 查看全部[ 调息八字箴言 ]
我们锻炼身体尤其是要练肺气。现在得流感的人很多，一年四季得感冒的人挤满了医院，特别是小孩儿，患感冒的尤其多，这跟肺气嬴弱有很大关系。 现代人肺的问题已经走到了悬崖边上，如果不能很好地解决，后果会很严重。 首先，肺为娇脏，它是人体最后一个起动的脏器，很容易受到寒邪的侵袭，所以保健康要先从保护肺开始。 ... 查看全部[ 告别流感从强壮肺气开始 ]
医学治疗上，最难治的病是神志方面的病--心神难调。 有句成语叫"心猿意马"，即心思像猿猴一样总在动，没一分钟消停；意念就像马一样永远在飞奔。而这种心猿意马的状态会让头脑总得不到休息，养生也就无从谈起。这个成语其实告诉我们，在我们人身体里，"心"和"意... 查看全部[ 女人为什么爱问"你会永远爱我吗？" ]
调心即调神，调心的原则为四个字--"抱一守一"。 "一"字在《说文解字》中的解释为："惟初太极，道立于一，造化天地，化成万物。" "一"在神话思维中并不只是单纯的数目字，而是喻指创世之前的浑沌状态。 "一&qu... 查看全部[ "悬葫济世"与"抱一守一" ]
头是人体阳气最足的地方，所以我们会发现，冬天只有头最不怕冷。头为"诸阳之会"，是手足三阳经汇聚之处，也是人体阳气最足的经脉--督脉的循行之所。而脑又为髓之海、精明之府。所以我们要非常注意头部和面部的保养。 晨起叩齿搓脸--固肾养颜 自古，中国就有一个很有名但十分简单易学的导引术-... 查看全部[ 头、面部锻炼法 ]
挺胸抬头--向颈椎病说不 这个动作谁都会做，不用教。可这么简单的动作，也有养生功效吗？ 沿着人体的胸腹部到面部，有一条重要的经脉--任脉，它总任全身的阴经，主一身之血，是人体的生养之本。挺胸抬头，可抻拉任脉，调畅气血。 其实，传统导引术的锻炼核心都在任、督二脉上。任脉主血，督脉主气。人体气血的生发、... 查看全部[ 挺胸抬头--向颈椎病说不 ]
"掉尾势"是治疗强直性脊柱炎的利器 做"掉尾势"，除了抬头，还要注意让两腿伸直，这样才能充分打开膀胱经。其次，头向左侧看的时候，臀部也向左；头向右侧看的时候，臀部也向右。这样，人的脊柱就得到了充分的活动。动尾闾就像动物在摆动自己的尾巴，可把人体背部的脊柱整个地... 查看全部[ "掉尾势"是治疗强直性脊柱炎的利器 ]
上一讲我们讲了头、面部的锻炼方法。其实，头部、脸部的气血都需通过咽喉，所以，如果想让头部和面部的气血足，咽喉、颈椎这些要道就必须通畅。 颈部的疾患，里边为三阴经所主，外面为三阳经所主。颈项为三阴三阳气脉过跷之处，其气流利，过而不留。如果气虚，会造成颈椎的压迫。 扭转颈部--缓解颈肩不适 上下左右活动... 查看全部[ 颈椎、耳部锻炼法 ]
颈椎、耳部锻炼法（二） 五劳与七伤 中医讲，人之所以得病有很多原因，其中最重要的就是"五劳"与"七伤"。 五劳的"五"是指肝、肺、脾、肾、心这五脏。 五劳分别是"久视伤血"、"久卧伤气"、"... 查看全部[ 五劳与七伤 ]
旋转手臂往后瞧，祛除五劳与七伤 八段锦中的"五劳七伤往后瞧"就是一个针对五劳和七伤进行保健的动作。这个动作的核心要领有两个： 一是转头，即"往后瞧"这个动作。眼睛使劲往后看，眼神向后转移，这就锻炼了颈部后面的大椎穴。大椎穴非常重要，人体几乎所有的阳经都经过它。... 查看全部[ 旋转手臂往后瞧，祛除五劳与七伤 ]
肩背部锻炼法（一） 肩背疼痛目前是"世界级"的医学大问题，国外甚至为此专门建立了"疼痛学"。 肩背疼痛往往跟人们承受的心理压力过大、情志不畅和性生活不和谐有关。 从经脉来看，肩背部循行的主要是阳经，如手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经、足太阳膀胱经、督脉... 查看全部[ 肩背部锻炼法 ]
肩背部锻炼法（二） 人为什么会上火？ 在日常生活中，我们经常会说"我上火了"。那么，火到底从何而来呢？要弄清楚这个问题，我们首先要了解一下五脏之间的关系。 中医认为，五脏与五行相对应。用五行来界定五脏，一是可以形象地表达五脏的功能，二是可以表达五脏之间相生相克的关系。中医重整体观... 查看全部[ 人为什么会上火？ ]
胸腹部锻炼法（一） 人为什么会打哈欠、伸懒腰？ 日常生活中，我们为什么会经常打哈欠、伸懒腰呢？ 从中医的角度来说，这是胃气不降，三焦气机不顺的表现。如果长时间地伏案工作，脏腑不舒，心肺之气不足，人就会开始疲劳。这时，人体就出现自救的动作--伸懒腰。 当我们伸懒腰，两臂上举的时候，胸腔就得到了扩张，心... 查看全部[ 人为什么会打哈欠、伸懒腰？ ]
胸腹部锻炼法（二） 生活习惯好，肝病不来找 说到肝脏的调理，我们首先要了解一下人得肝病的原因到底是什么，这样才能有的放矢地预防肝病。 1）生气伤肝。生气、郁闷会让肝经淤滞，从而使肝的生发功能受损。 2）喝酒伤肝。喝酒会增加肝的负担。 3）熬夜伤肝。如果夜里十一点到三点总是不睡，就会伤害肝胆。因为这个... 查看全部[ 生活习惯好，肝病不来找 ]
胸腹部锻炼法（三） 循行于腹部的经脉有任脉、冲脉、胃经、脾经、肾经、肝经等，脏腑有胃、大肠、小肠、膀胱等。腹部又以肚脐（神阕穴）为界分为上下两部分。肚脐以下的少腹尤为重要，女人的胞宫、男人的精室以及道家所说的丹田都在这个地方。所以，腹部是人运化、生养的重要部位，它的锻炼非常重要。 勤练"天... 查看全部[ 勤练"天姿法"，人生好"性"福 ]
手部的锻炼法（一） 戴戒指的中医趣解 我们的五个手指上分别循行着不同的经脉。 大拇指是肺经循行之处。肺主一身之气，没有人把戒指类的物品戴在大指上，因为那样做的话就约束了气机的流转，人会感觉不舒服。常能看见有的人喜欢翘起大拇指对着自己比划说："我是老大"，"老子怎么样&q... 查看全部[ 手部的锻炼法 ]
腰部锻炼法 人是直立行走的动物，我们大多数的时间都在站立，只有晚上平躺着休息。人的脊柱长时间处于直立状态，负担比较重。如果脊柱压力过大，人的腰部就很容易产生问题。而腰背的问题，又会影响到大脑，致使大脑缺血、缺氧。 传统健身术非常强调腰部的锻炼。下面，我就介绍几个针对腰部的锻炼方法。 站如松，坐如钟，... 查看全部[ 腰部锻炼法 ]
腿部锻炼法（一） 人体气血的盛衰，在腿上表现得最明显。 《黄帝内经·灵枢》篇中说：人十岁的时候，喜欢跑跑跳跳；二十岁时，喜欢快步行走；三十岁时，腿脚随着人性情的沉稳而沉稳，人开始放慢脚步，喜欢大步行走；到了四十岁，人渐渐显出衰老之象，没事就爱坐着；五十岁时，人的腰部开始衰老，喜欢靠着坐；到六十岁时，... 查看全部[ 腿部锻炼法 ]
脚部锻炼法 养好脚这个树根，身体的大树才有活力 脚趾尖与手指尖一样，都是经脉的"井穴"。 何谓"井穴"呢？井中能取水，井是水的源泉。如果把经脉比作河流，那井穴就如同水流开始的地方，是气血生发之地。所以，如果井穴受阻，全身的气血运行都受影响，疾病也随之发生。 我... 查看全部[ 脚部锻炼法 ]
练功前后注意多 练功前：活动关节，输布气血 练功前需要做一些准备活动。这些准备活动能让我们的锻炼更有效，锻炼起来更安全。 所有的传统健身方法都要用到人体的气血，那么首先就必须让气血在全身输布流通开来。从某种意义上说，人体的所有关节都是气血留驻之所，所以如果我们在练功前没有活动好关节的话，练功时气血就... 查看全部[ 练功前后注意多 ]
哪些情况下不宜练功？ 练功的时间，最好是在早晨。因为早晨是人体阳气最足的时候。特别是老人，阳气比较衰弱，如果选在天地阳气最足的早晨来练功，就可吸收天地的阳气，达到更好的锻炼功效。 从心情上来说也是如此，每天早上六七点的时候，面对着初升的太阳，人的内心会不由自主地感到振奋昂扬、朝气蓬勃。在心情舒畅的时... 查看全部[ 哪些情况下不宜练功？ ]
哪些人不宜练功？ 易筋经、五禽戏这些功法适合绝大多数人习练，但也并非任何人都适合，下面几类人就不宜练功，我们要特别注意： 不明病因的急性脊柱损伤或患有脊髓症状的人不宜练功 所谓不明病因的急性脊柱损伤，就是不知道是何种原因导致的腰突然不能动了，或者腰部突然出现疼痛，此时不能轻易练功，以免因练功加重脊柱... 查看全部[ 哪些人不宜练功？ ]
健身生活化 生活健康化 前面我给大家从头到脚地介绍了多种锻炼方法，最后还是要再强调一下"健身生活化，生活健康化"这个理念。正因为传统健身健身不复杂，不艰难，可随时随地锻炼，所以，想要身体健康，我们唯一需要的就是一点点耐心，一点点坚持，把这些锻炼小动作融入到生活中来。 古人认为，... 查看全部[ 健身生活化 生活健康化 ]