想要健康快乐100岁，只依靠药物是万万办不到的，医药只占健康因素的8%，您要关爱自己，有健康的生活方式要占60%。8%的医药费花多少钱呢，全国每年1万多亿；而60%呢，您只要少生气、注意饮食、每天走走路，就能做到了，这些都不是高科技，但对于健康，这些比高科技重要得多。您只要自己爱自己，它的功效远远超... 查看全部[ 健康不需要高科技 ]
这话不是我说的，古希腊名医希波克拉底精辟地指出：“患者的本能就是患者的医生，医生是帮助本能的。”你看，我们的手剌开一个口子，一会儿出血就凝固了，一个星期它就愈合了。我们的肠子坏了，截一段，没事；肺坏了切掉一边，没事。我们的身体有很强大的再生能力。我们自己能保持好的状态，人体自身有强大的能力，所以患者... 查看全部[ 最好的医生是自己 ]
那么，我们该怎么办呢？如何养成一个健康的好习惯呢？这就要求我们，关爱健康必须从小开始。从小时候开始，从小事上开始，从今天开始，否则，你越拖越晚。 这是非常关键的，就好比一棵树。一棵树，还是小树时已经长歪了，长高后它也一定是歪着的。一个成年人，他的各种不良习惯都能在他的幼年时找到影子。所以说，健康习惯... 查看全部[ 健康观念要从小抓起 ]
经济发展了，钱多了，生活水平提高了，为什么有些人死得更快了？为什么慢性病更多了，发病年龄更早了，控制率很低而并发症很高？ 英年早逝谁之过，中年人的健康到底怎么了？ 寿命不短，质量不高 最近调查显示，中国人寿命不短，可质量不高。 世界卫生组织公布了191个国家的排行榜，我们中国人的平均寿命是71.8岁... 查看全部[ 中年健康，十大问题 ]
社会学家发现，现在男人们死得越来越快了。 根据社会学家统计，共和国刚刚成立的时候，男人比女人的寿命长3岁；到了20世纪60年代，男女的寿命基本上持平了；70年代，女人的寿命比男人反而长了1岁；80年代，女人的寿命要比男人长2岁；到了90年代，女人比男人的寿命长4岁了。照这个趋势发展下去，21世纪的男... 查看全部[ “三十而栗，四十不活” ]
上海市体育科学研究所对公务员进行的体质监测显示，25至44岁的公务员监测年龄竟比实际年龄大了5岁，原因是长期静坐，缺乏锻炼。 体质监测结果显示，半数以上的公务员日常生活和工作中的静坐状态超过5小时，其中三成甚至超过7小时，而从不参加体育锻炼者超过60%。他们中多数上下班以车代步，能乘电梯就绝不走楼梯... 查看全部[ 动得少了，老得快了 ]
现在，许多男士生意场上得意，成了富翁、大款，香车、美女不离左右，秘书、保镖前呼后拥，渐渐地身价长了，腰围长了，脾气渐长，颐指气使，刚愎自用。其实，经常动怒对人的心脏有明显的负面影响，有时，这种影响甚至比吸烟、超重以及高胆固醇对心脏产生的损伤更可怕。 美国医学研究人员对700名年龄在40岁的男士进行了... 查看全部[ 长了身价，丢了健康 ]
近年来媒体上常有知识精英中年早逝的报道。最新的调查发现，知识分子的平均寿命比10年前下降了5岁，仅为53岁，比全国平均寿命则低17岁，中年知识分子死亡率更是超过老年人2倍，死亡年龄段多为45～55岁。“高智能、低体能”是人们对知识分子群体的描述。 49岁的刘先生是某事业单位的正处级干部，近半年来一直... 查看全部[ 高智能，低体能 ]
按大自然的进化，也就是生物钟按正常节律运行，人的生命之树是120岁后自然凋亡。但有的人生物钟运转得飞快，40岁就走完了90岁的人生路了，可怜又可叹！为什么他们的生物钟走得这么快呢？ 一些年轻人有自己的时髦观念：40岁以前用命换钱，40岁以后用钱买命。他们忘记了一条朴素的真理：生命是一条单行线，没有回... 查看全部[ 储蓄金钱，透支健康 ]
我们现在有个大误区，什么误区呢？有病上医院，有病看大夫，把自己健康的希望寄托在医生身上，大错特错。 医生有用吗？有用，可以帮助你，不过作用很有限，只占8%左右。 健康金字塔，塔下四种人 什么是健康呢？健康不仅仅是指没有疾病，或没有不舒服，更不是仅仅指体格健壮。健康分躯体、心理、社会人际适应和精神道德... 查看全部[ 把健康寄托于医生，大错特错 ]
我国人均寿命71.8岁，但健康寿命仅62.3岁。如果我国人均健康寿命通过预防养生能延长 10岁，那我国人民的健康水平也能跻身世界前列。同时每年6100亿元的卫生资源消耗，7800亿元的因病、因伤残、因过早死亡而造成的损失也将减少一半左右。 北京安贞医院有一名患者是一个14岁的东北小女孩，心脏移植后存... 查看全部[ 治病不如防病 ]
有一位教授，患有冠心病，本来应该避免突然用力。有一回他搬书，书很重。其实一次搬两三本书，一点事也没有，但他一次搬一摞书，一使劲屏气，当即心跳停了。经过全力抢救以后，心跳复苏了，可大脑死亡了，变成了植物人。一个人4年医药费花了150万元。如果他受过健康教育，知道自己不能憋气，不能突然用力，搬书一次搬两... 查看全部[ 不要死于无知 ]
北京曾实施了一个健康促进项目，对7种慢性非传染性疾病进行干预，对居民的行为危险因素进行逐月监测和教育，包括吸烟、酗酒、不合理膳食、久坐、缺乏体育锻炼和身体超重等，范围达2284个居委会、330万人口。仅对其中9700多名高血压患者的教育管理，一年就节约医疗费100多万元，使其治疗率提高到90%，血压... 查看全部[ 健康需要教育 ]
人得病主要有两个原因：一个是内因，是指爸爸妈妈的基因；一个是外因，是指外界的环境因素。 先说内因。一个人得病不得病，长寿还是短命，在一定程度上跟父母的基因有关系。爸爸有糖尿病，妈妈也有糖尿病，那么孩子就容易得糖尿病。爸妈没有病，子女也会得病，但概率会低些。总体上讲，假如爸爸有高血压，妈妈有高血压，生... 查看全部[ 是倒霉的兔子，还是幸运的鸭子 ]
人的生老病死正如花开花落一样，是大自然的循环，但人活要活得健康，死要死得明白。 自然凋亡是无病无痛，无疾而终，平安百岁，快乐轻松。但大多数的人是病理死亡，即过早死亡：中年得病，肉体痛苦，精神折磨，身心煎熬，人财两空。 英年早逝谁之过 英年早逝是这个社会的“痛中之痛”，已成为当今的流行病。一些中年精英... 查看全部[ 人生三道关，关键在中年 ]
人生的各个要素：金钱、地位、财富、事业、家庭、子女都是“0”，只有身体健康才是“1”。拥有健康就有希望，就拥有未来；失去健康，就失去了一切。一个人能力再强，本事再大，就算你是个劳模，荣誉是谁的啊？荣誉是领导的。没有领导的关心、爱护、帮助扶持，你怎么会有今天的荣誉？成绩是谁的啊？成绩是大家的。没有大家... 查看全部[ 健康是“1”，其他都是“0” ]
世界卫生组织早在1953年就提出“健康是金子”的主题口号，希望人们要像对待金子一样珍爱生命。 细想起来，健康比金子还珍贵，因为健康很难再生或不可再生，一旦失去，再先进的高科技都无法使受损的机体恢复到原来的状态，就像一张白纸，揉过之后再也不可能恢复到原先的平整一样。 这个人生的公式和法则将健康的本质淋... 查看全部[ 生命是条单行线 ]
生老病死如春夏秋冬一样是自然规律，但死的方式却不同。一种是自然凋亡，一种是病理死亡。怎样才算是自然凋亡呢？ 自然凋亡即程序死亡，正如春天的花儿凋谢、冬日的树木落叶，对人而言就是无病无痛，无疾而终，百岁之后，静静离去在睡梦中。就像宋美龄106岁，睡了一觉就走了。然而现在绝大多数人都是病理死亡，即提前死... 查看全部[ 生命最美是凋亡 ]
人生百岁大致可分三个阶段：30岁前为青少年，30～60岁为中年，60岁以后为老年。 30岁前，青年人精力充沛，慢性病很少。60岁后，现今老年人已比较注意保健养生，衰老速度并不快。但在30～60岁期间，正是奋斗拼搏期，人与人之间的健康差距越拉越大，到60岁时，几乎不可同日而语。有的精神矍铄，有的风烛残... 查看全部[ 中年健康取决于什么 ]
大自然是人类的母亲，大自然是人类的老师。人类遇到困难，只要师法自然，就能迎刃而解。 只有敬畏自然，才能善待自己；只有亲近自然，才能远离疾病。违背自然规律，健康如逆水行舟，四面楚歌；顺应生物钟，才能一生平安。 出力出汗不出血，拼脑拼劲不拼命 人类很聪明，但却常常死于无知。 许多人年纪轻轻就提前过劳死了... 查看全部[ 师法自然，智慧人生 ]
世上谁的工作方式最好呢？ 虽然万物的工作方式各有千秋，但如果从高效、低耗、持久、安全四个指标来衡量，那么，冠军非心脏莫属了。 心脏的工作：智慧加理性 首先，心脏的工作量是惊人的。心脏的重量不到人体重量的0.5%，约300克，但它要负责全身的血液循环供给，全身的重量相当于心脏的200倍，也就是相当于一... 查看全部[ 像心脏一样工作 ]
你每天都生活得快乐吗？ 如果不是，那就看看蜜蜂的生活吧！蜜蜂又唱又跳，天天快乐，不仅轻松自在，还获得了三个“一流”：一流的事业，一流的休闲，一流的健康。 蜜蜂为何强于鳄鱼 事业和健康是天生的一对冤家，蜜蜂怎么能都是一流呢？这也难怪，毕竟姜是老的辣，人家蜜蜂已经有1亿年的历史了，大自然的优胜劣汰，亿万... 查看全部[ 像蜜蜂一样生活 ]
蜜蜂的“软实力”究竟是什么呢？一共就四个字：“三心三自”。 所谓“三心”，一是事业上有颗进取心；二是生活中有颗平常心；三是心灵里有颗慈爱心。 所谓“三自”，是指自信、自强、自律。自信是成功的基础，自信不是自负，自信是了解自己，永远乐观不悲观；自强不是逞强，自强是顺应自然，顺势而为，适度均衡，阴阳和谐... 查看全部[ 蜜蜂的“软实力” ]
蜜蜂以爱心为本、以助人为乐，把善良、明理、创新作为生活准则，从不伤害别人。蜜蜂采集花粉时，不是单纯的苦力搬运工，而是一面享受工作，一面播种友谊，使自己和花朵双双受益；采回花粉后，不是简单贮存，而是进行精加工，用自己的唾液，把普通成分的花粉酿造成香甜可口的果糖和营养丰富的葡萄糖，组成人见人爱的蜂蜜。这... 查看全部[ 学习蜜蜂，日子越过越轻松 ]
大自然是人类的母亲，只要正视自然节律，尊重自然节律，奏好生命的和弦，就会百事俱兴，延年益寿。 神奇的“生命三重奏” 科学研究证实，每个人从他诞生之日直至生命终结，体内都存在着多种自然节律，如体力、智力、情绪、血压、经期等。人们将这些自然节律称作生物节律或生命节奏。产生这种现象的原因是生物体内存在着生... 查看全部[ 顺应自然节律，奏好生命和弦 ]
人体生物节律是“不曾谋面的平安顾问”，国外对生物节律非常关注。 美国一家保险公司在事故死亡报告中指出，事故的肇事者约有60%发生在人体生物节律的“临界期”。例如近年发生的13起飞机坠落事故，其中10起归咎于驾驶员的差错，而这些驾驶员和他的助手们大都处在“临界期”。美国的一家微型汽车公司，向公司的60... 查看全部[ 不曾谋面的平安顾问 ]
按大自然的进化，也就是生物钟按正常节律运行，人的生命之树是120岁后自然凋亡。但有的人生物钟运转得飞快，40岁就走完了90岁的人生路了，美好的人生只剩下辛勤劳苦的前半个残春了，可怜又可叹！为什么他们的生物钟走得这么快呢？ 一些年轻人有自己的时髦观念：40岁以前用命换钱，40岁以后用钱买命。他们忘记了... 查看全部[ 拨慢你的生物钟 ]
春夏秋冬，四时交替。古人根据太阳在黄道上的位置，将全年分为二十四个节气，表明气候、物候、人体生理的变化规律，用以指导农事生产和养生保健，至今仍有重要实用意义，是我国古代杰出的科学成就之一。 2000多年前，《黄帝内经•素问》指出，“四时阴阳者，万物之根本”、“圣人春夏养阳、秋冬养阴，以从其根”。 天... 查看全部[ 二十四节气与养生 ]
祖国医学有冬病夏治之说，仲夏保健好，冬至发病少。 仲夏是一年四季中阳气最盛的时节，按天人合一阴阳平衡的观点，这自然是一个容易患病的时节。流行病学研究表明：心脑血管病每年有两个发病高峰，数九隆冬和仲夏酷暑，这是气象综合征的常见现象。 仲夏时，心血管病患者，尤其是老年心血管病患者有三高，即中暑发病高，脑... 查看全部[ 仲夏保健好，冬至发病少 ]
秋季六个节气是立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降，表示气候由热转凉进入“阳消阴长”的过渡期，气温也由“立秋”的秋高气爽转至“霜降”时最低气温0℃左右的“露凝结为霜而下降”。 人体在外界气温21℃～23℃时，感觉最舒适，四肢温暖。 秋冬气温下降后，为维持体温，一面使四肢小血管收缩，减少散热，一面增高体... 查看全部[ 秋风红叶话秋补 ]
健康其实很简单。健康不需要高科技，因为人体自身的本能就是最高的“高科技”；健康也不需要高投入，简单生活，同样可以达到精致人生。 健康面前人人平等，平民百姓一样健康百岁。 健康其实很简单 生老病死是自然循环，亘古不变，但死亡的方式却有不同：一种是自然凋亡，一种是病理死亡。前者是无病无痛，无疾而终，平安... 查看全部[ 简单生活，精致人生 ]
要想健康快乐一百岁，我们记住三个字就行了。三个“平”：平常饭菜、平和心态、平均身材。 平常饭菜：一荤一素一菇 最近联合国粮农组织提出一个新的口号：21世纪最合理的膳食结构就六个字：一荤一素一菇。 我现在就这样，每顿饭有一个荤菜，鱼啊肉啊鸡蛋啊，鸡鸭鱼虾都可以。一个素菜，萝卜啊青菜啊，几个青菜混在一起... 查看全部[ 健康生活三个“平” ]
有位患者肥胖、高血压，我跟他讲，你一定“超载”。他说为什么？我说很简单，一辆载重汽车可以装5吨，你现在装4.5吨，中等速度，可以运行10年、20年，装上5吨再高速度走快路，而且常常急刹车再发动，一定坏得快。你现在体重超重，心脏负担就相当于5吨的汽车装上8吨的东西，血压高就等于超载、超重，而且脾气着急... 查看全部[ 平均身材：不胖不瘦不堵 ]
要想健康长寿很简单，大家可以照着“八字歌”来做。 什么是“八字歌”呢？日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水，养心八珍汤，强体八段锦，米寿八十八，茶龄百零八。 日行八千步 最新的研究已证明：步行可以逆转冠状动脉硬化斑块，特别适合中老年人。步行还能有效地预防糖尿病。研究表明：每周步行3次，糖尿... 查看全部[ 强身健体“八字歌” ]