在历史上，不少皇帝为了长生不老都做过寻不死仙药的傻事，他们相信真的有一个无所不能的神奇人物赏赐他们万万年的荣华富贵。但是，这永远只是一个荒唐的白日梦而已!事实上，真正的养生不在虚无飘渺间，正在你每天朝夕相处的枕头之上! 这正是本书中所抛出的全新养生观点——最好的养生是睡眠!这绝非虚妄之言，古人就曾有... 查看全部[ 不觅仙方觅睡方 ]
在历史上，不少皇帝为了长生不老都做过寻不死仙药的傻事，他们相信真的有一个无所不能的神奇人物赏赐他们万万年的荣华富贵。但是，这永远只是一个荒唐的白日梦而已!事实上，真正的养生不在虚无飘渺间，正在你每天朝夕相处的枕头之上! 这正是本书中所抛出的全新养生观点——最好的养生是睡眠!这绝非虚妄之言，古人就曾有... 查看全部[ 前言 ]
俗话说：“每天睡得好，八十不见老。”这是因为人一生中差不多有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，并且在睡眠状态时，人体的神经系统、消化系统、内分泌系统都能得到很好的休息，从而使白天工作中消耗的体力恢复。 正因如此，莎士比亚也极力称赞：“睡眠是人生中第一道美餐。”另外，寿命超过百岁的张学良先生被问到养生... 查看全部[ “每天睡得好，八十不见老” ]
“食补不如药补，药补不如觉补”，说到底，睡眠才是最好的补药!睡眠饮食二者为养生之要务，人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了靠饮食来补偿外，还需要靠睡眠来补偿。古人有“服药百裹，不如独卧”的说法，意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。 清代学者李渔曾和一位到处游说养生诀窍的术士过招，起因是这位术士... 查看全部[ 睡眠是最好的“补药” ]
这个世界上有两种人，一种是天不亮就迫不及待跳下床，并精神饱满地投入到一天的工作中，我们常常把这类人称为“云雀”;而另一种人却要接近中午才会开始苏醒，到了晚上便开始生龙活虎，很多灵感和创意都是在此时油然而生，我们把这种人比作“猫头鹰”。事实上，根据每个人的生物钟不同，我们可以将人群更细致地分为以下三种... 查看全部[ 云雀、蜂鸟、猫头鹰，你属于哪一类 ]
俗话说：“30以前睡不够，30以后睡不着。”很多人听到这句话都会感觉奇妙，难道“30以前”和“30以后”真的存在这么大的差别吗?这个谜底现在已经被科学家揭晓了。 原来在人体内存在一个松果体，它可以分泌出一种叫做褪黑素的物质，这种物质具有催眠的效果，人在刚出生时，体内分泌褪黑素的功能较低;长到2岁半时... 查看全部[ “30以前睡不够，30以后睡不着”的谜底 ]
褪黑素的安眠原理 白天，“光照相”可以通过眼球的光能变为电能，于是由神经冲动传达到睡眠起搏器，再传达到松果体产生对褪黑素分泌的抑制作用。 而夜幕来临时，“光照相”转变为“黑暗相”，又由神经冲动传达到睡眠起搏器，再传达到松果体开始分泌褪黑素。当褪黑素在体内达到一定的水平时，可以启动人的睡眠中枢，起到催... 查看全部[ 延伸阅读：褪黑素是体内的安眠药 ]
距今两千多年的中国养生著作《十问》中，谈到睡眠对人体美容的作用时说：“缺少正常的睡眠与饮食，就会像熊熊烈火烧炙金属一样使人憔悴。”深睡眠是睡眠的精华，故深睡眠缺乏的人，面容就显得很憔悴。事实也证明，深睡眠是最好的化妆品，深睡眠时间是美容时间。如果有充足有效的睡眠，就会容光焕发，皮肤富有弹性和光泽，面... 查看全部[ 深睡眠为“美容时间” ]
运动可以代替药物，但任何药物都代替不了运动。运动可加速人体血液循环，加速新陈代谢，促进人体排毒;运动可使人接近大自然，让人胸襟开阔。可你知道吗?每天进行适度的运动，还可增加深睡眠时间，提高人们的睡眠质量。 据美国睡眠协会的调查显示，经常参加运动者比不运动者入睡快、睡得深、睡眠时间长，白天也很少有疲劳... 查看全部[ 让运动增加你的“深睡眠” ]
古人云：“不觅仙方觅睡方，一觉熟睡百病消。”现在生活条件越来越好，人们对健康也越来越重视。为了健康、长寿，人们采用锻炼、营养以及滋补全身等各种方法，但养生的第一补品不是别的，而是深睡眠，“补啥都不如补深睡眠”。 深睡眠是人体睡得最熟、最香的阶段。在深睡眠期，人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，能起到保... 查看全部[ 补啥都不如补深睡眠 ]