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这是一本令人振奋的、提高睡眼质量的指导书，旨在帮助读者提高睡眠质量，改善身心疲惫的状态。毋庸置疑，睡眠对人的身体健康起着非常重要的作用，专家指出，正在从事脑力劳动的人群中，大多数存在着睡眠质量问题，其中很多已经影响到正常的生活。睡眠障碍已成为一种现代的“时尚疾病”，并严重地危害着人们的身心健... 查看全部[ 简介 ]
编辑的话：补什么不如补睡眠 ／ 7 深睡眠质量评估表／9 一、什么是深睡眠／１１ 睡眠简史／ １２ 什么是睡眠／ １４ 为什么睡眠／ １６ 自然界何时睡眠／ １８ 睡眠时间／ ２０ 各种年龄层次的睡眠／ ２２ 睡眠记录／ ２４ 练习... 查看全部[ 目 录 ]
《深睡眠》书评 世界睡眠日3月21日———让我们一起拥有健康睡眠 因各种因素被失眠多梦困扰已久的我，一直找不到解决的方法。家人朋友介绍诸多方法给我，均收效甚微，不解决大问题。而失眠严重影响了我的生活和工作。其后果就是精神不能集中，做事学习均达不到想要的效果。感觉从来没有过的力不从... 查看全部[ 书评 ]
补什么不如补睡眠------7天达到深睡眠 世界睡眠日----让我从此拥有健康优质的睡眠 仅用20个练习和7天时间就能彻底改善睡眠？在3月21日世界睡眠日到来之际，光明书架推出《深睡眠》一书，旨在帮助读者提高睡眠质量，改善身心疲惫的状态。从而提高我们的生活质量。本书作者查里斯•艾... 查看全部[ 新闻稿 ]
人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒。深睡眠，是人睡得最香最熟的阶段。研究表明，在深睡眠期，人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，各种生命活动降低到最低程度，脑垂体生长激素的分泌和释放达到高峰，这对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。具体来讲，深睡眠的好处有： 1．消... 查看全部[ 编辑的话：补什么不如补睡眠 ]
本量表由中国睡眠研究会根据WHO（世界卫生组织）有关标准要求制定。用于记录你对自己睡眠质量（深睡眠）情况的自我评估，总分小于4分，则睡眠质量尚可；总分在4-6分，则睡眠质量较差。总分在6分以上，则睡眠质量很差，严重影响身心健康。 入睡时间（关灯到睡着时间）： 0分：马上入睡 ... 查看全部[ 深睡眠质量评估表 ]
我们一生中大约三分之一的时间用于睡眠。这个时间比我们照看孩子、与朋友交往、甚至比我们工作的时间还要长。想想我们花了多少精力用在孩子、朋友和工作上，而又花了多少时间考虑改善睡眠。我们不把睡眠当回事——我们把它看作恢复活力的过程，这个过程会自然而然地“发生”。 我们出生时，睡眠不费吹灰之... 查看全部[ 什么是深睡眠 ]
所有生物都需要睡眠。有些生物，如：人、昆虫、植物、微生物和许多动物，休息和活动的周期较短；而另一些生物，如：冬眠类动物，则采取较长时间的不活动方式。然而，尽管睡眠有许多共性，而且自古以来就是人们兴趣颇深的一个领域，睡眠研究却只是处于初始阶段。 古希腊人所说的许普诺斯是一位充满神秘色彩的... 查看全部[ 睡眠简史 ]
睡眠远不止是休息这么简单。我们都要睡眠，也都从各自的体验中了解到每个人睡眠的性质、深度、紧张程度和精力恢复程度迥然而异。不过，我们如何定义这样一种复杂的状态呢？ 我们可以先从观察中得出睡眠的特点。在某人睡眠时仔细观察，也许他们正一动不动地躺着，周围既安静又舒适。他们的呼吸又轻又均匀，他... 查看全部[ 什么是睡眠 ]